Proszę o poradę w ilości kcal.

Witam , mam 21 lat , 185 wzrostu i ważę 81,5 kg. Mam problem bo nie wiem , czy robić "masę" czy zredukować najpierw ten tłuszcz co mam. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i porady co mam zrobić najpierw. W załączniku fotki.

Przepraszam, Dałem złą nazwę tematu, miało być : Proszę o pomoc masa czy redukcja?












Zmieniony przez - MrKrias w dniu 2018-08-01 14:19:27

Zmieniony przez - MrKrias w dniu 2018-08-01 14:22:15

Możesz spróbować budowania masy mięśniowej. Jesteś początkujący wiec przy dobrze dobranej diecie nie powinieneś się zalewać.

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi , dieta z lekkim bilansem na plus i powinno być dobrze

flex1976

Trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi , dieta z lekkim bilansem na plus i powinno być dobrze

A ten tłuszcz co mam nie będzie przeszkadzał w robieniu masy? Jest możliwość zrobienia mięśnia bez wielkiego podlania się?

jesteś poczatkujący mozesz budowac mase i zredukujesz coś bo to nowy bodziec dla organizmu bedzie, nie mowimy typowa masa tylko z delikatnym biloansem na plus i dobrze wykonywac trening

Jest na pewno na to szansa. Jednak muszą być zrealizowane ku temu podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy.