przy

[...] czy powininem cos zmienic? prosze o odpowiedz :) acha dodam ze waze ok 90 kg , mam 179 cm wzrostu i jestem endomorfikiem , ten program ma sluzyc utrzymaniu jak najwiekszej masy miesniowej i spaleniu tluszczu , przy treningu na rzezbe. Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-05-02 12:09:28 Zmieniony przez - borufkaz w dniu 2010-05-05 10:53:54

chłopie zrób aero przy bilansie 3000kcal i zobaczysz jak będzie szło, i tak idealnie nie wyliczysz to tylko wzory

Mnie ciekawi skąd taki pomysł, by robić redukcję przy takiej niedowadze... Poczytaj te posty, które wrzucił kolega z góry.

69kg przy 184cm i jeszcze redukcja ? z czego i do czego ? ale się obudziłeś :-) No ale może to go przyciśnie, żeby robić masę, a nie kurczaka wyścigowego :-)

[...] po 10-12h, wiem, że potrzebuje więcej, ale niestety praca po 10-11h i codzienne treningi nie ozwalaja mi spać więcej. Co do diety jest w porządku tylko trochę za bardzo monotonna ;( Zastanawiam się czy przy pracy fizycznej mogę zwiększyć ilość bcaa i carbo dziennie, a dokładnie o 12.00 30gcarbo i 5g bcaa i o 16.00 to samo tylko czy to coś da?

Mimo wszystko zerknęłaby, na ft3 i ft4. Ponadto cholesterol (brak HDL i LDL) No i jak wyżej wpsomnianio OB, CRP, ale też poziom żelaza i ferrytryny oraz witaminę D. Często człowiek osłabiony jest przy brakach w witaminie D, czy nawet B12. I cukier pogłębiłabym o obciążenie glukozą.

[...] i dawki 5000ui jednorazowo. Pan Ziemba by nami to na pewno wytlumaczyl }:-( Wszystko czego lekarz nam nie powie %-) Tak ode mnie to dwa miechy lecialem 500 junitow pn/cz i te jajca takie se byly. A jak walne 1-go i 3-go po 2,5k to sa jak dzwony i na koniec miecha i tak lepsze niz przy tych 500 2*week. Ale nie moje jajca to nie moja sprawa %-)

Lepiej jednak zostać przy glukozie! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Robiłem przez długi okres czasu - tego typu programy dobrze nadają się do budowania siły i masy mięsniowej przy odpowiednim odzywianiu i ilości snu więc polecam.

Możesz nie wyrobić z regeneracją, będzie ci bardzo ciężko robić masówkę przy takiej aktywności, ja bym sobie już darował.

Biospec ja się zacznę obawiać, że ty kiedyś w kosmos polecisz bo z tymi gazami przy każdej okazji "wylatujesz"... czy to jest jedyne twoje kryterium oceny produktów?

Można ćwiczyć "przy pomocy" koleżanki...

[...] nienaganie technicznie, choc to moze i potrafilby lepiej czy gorzej zrobic, ale wystarczy spojrzec na parabole lotu pilki (kilkanascie metrow w gore) i ulozenie jego ciala przy rzucie. Jesli ktos dalej ma watpliwosci, niech obejrzy sobie jak wygladaly rzuty prawie z polowy boiska w druzynowym contescie na all-star weekend. Swietnie ulozone [...]

a jak juz jestemy przy tym temacie zeby nowego postu nie zakladac co lepiej wziasc zwykle mono lub jablczan jak np. olimp mega caps czy stack kreatynowy np. xpand ?

proponuje zrzucic troszke sadla i w tym celu zapodac aeroby i jakis spalacz pozniej ew jakis prop przy poprawionej diecie...

Ziomek963 nie masz za wielkiego pola manewru tym sprzętem jakim dysponujesz. Pompkami można naprawdę wiele osiągnąć - stosując różne ustawienia rąk względem tułowia, podnosząc nogi wyżej głowy, robiąc pompki na taboraetach lub po prostu dociążając się plecakiem. Przy twoim dostępnym sprzęcie - nie ma magika, który wymyśli dla ciebie coś [...]

Głównie barki przy nachwycie ? Podciągaj się za pomocą kolegi, brata, rodzica. Niech Ci trzyma nogi, a Ty wykonuj pelny ruch z pomocą, w końcu będzie 1-2 a potem 20:)

Skoro pracuje jako mięsień pomocniczy = jego siła ma wpływ na ćwiczenie. To jak z partnerem, który pomaga przy wyciskaniu. Wykonuje minimalną pracę, a jednak temu co wyciska pozwala to zrobić powtórzenie lub nawet kilka więcej. Więc ja będę się dalej upierał, że ma to przełożenie na wynik w podciąganiu. Zróbcie trening barków, a potem idźcie się [...]

Powinieneś zacząć przede wszystkim od kompleksowych badań diagnostycznych, a dalej? Dalej proponuje kontakt ze specjalistą, trenerem/dietetykiem bo niekoniecznie to co wyczytasz tu czy to o jedzeniu czy to o treningu będzie miało zastosowanie przy tak dużej otyłości. ;-)

Nie jestem pewny czy dobrze się zrozumieliśmy z tą wodą. W tym dzienniku przy pozycji "kurczak pierś" mam podawać wagę surowego mięsa przed obróbką termiczną, tak? Takie poprawki na razie wprowadziłem - białko ucięte, więcej węgli, a z tłuszczem to przyznam się, że nie wiem czym go zastąpić, aby nie tracić kalorii... [...]