Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]
Juz kupilem XP.... Potrzebuje pobudzacza poniewaz duzo trenuje i czasem czuje sie zmeczony... chodzi mi glownie o cos na pobudzenie przed boksiem... na silowni przy okazji
Dobra tam... Koniec ubijania piany. Widze że upływ czasu wytrzymało dość małe grono starych userów. przy okazji... Pozdro Aleks... Czy zrobi tu ktoś porządek w końcu :) ?? Widze że cały czas posty lecą o przyziemnej treści. Szkoda czasu normalnie aby czegokolwiek szukać...
nie wiem kto Ci takich rzeczy nagadal.. ja nigdy o czyms takim nie slyszalem, a nawet jakbym uslyszal to pewnie bym uznal ze to jakies farmazony to jak kierujemy stopu przy MC czy siadach zmienia conieco zaangazonanie roznych czesci miesni ud, jednak nieznacznie ewentualnie kierujac stopu za bardzo do wewnatrz czy na zewnatrz rozwalisz sobie [...]
przy robieniu masy na pewno przybedzie Ci duzo siły z tym że mase robi sie dużymi ciężarami i nie wiem jak to sie ma do Twojego wieku. Poza tym mase robi sie na wolnych ciężarach z cwiczeniami nieizolującymi (mc, przysiad) wiec nie wiem czy łatwo Ci bedzie masować w tym wieku.
[...] zapotrzebowania mają Saa a ile ewentualne wyjście z remisji). A piszę o podbiciach jednorazowo o max 2j bo większe jednorazowe podbijania ryzyjują hipo i rozbujaniem cukrów (przy niedocukrzeniu wytwarzasz wspomniane ketocholaminy jako reakcje obronną na spadek cukry stąd pocenie sie, drżenie rąk itd a nie powodują od razu podbicia cukry bo [...]
[...] wywołać wyrzut insuliny (zmniejsza katabolizm) i fakt, ze po treningu resynteza glikogenu jest o połowę większa. Teraz tak pijesz vitargo z racji, że to wegle proste to przyswajają się podbijając cukier w około 15 min, a insulina ma szczyt działania 1-1,5h po podaniu. Sam widzisz, że po spożyciu węgle idą ci tylko do krwi a później organizm [...]
Będzie pasowało. Tylko potem pamiętaj jeszcze, że lantus działa 24 h i zwrócić musisz uwagę, czy między posiłkami nie spada tj między 2h po posiłku, a następnym posiłkiem. Przy analizie cukru zwracasz przed snem nie tylko na sam cukier, ale co zjadłeś czyli miałeś 101 (to cukier przed snem tj plus minus która godzina). Zjadłeś 2 WW (w mleku i [...]
Chudy twaróg tu nie ma nic do rzeczy. Liczy się zawatrość węgli, a nie tłuszczu. Co prawda są wymienniki białkowo-tłuszczowe, ale liczenie ich przy leczeniu penami się za bardzo nie sprawdza bo jest problematyczne... Jak już to w pompach insulinowych można się bawić w tzw bolusy przedłużone tym samym biorąc je pod uwagę. Aha gdybyś gdzieś chciał [...]
[...] kaszy gryczanej, okazjonalnie ziemniaki i ryz /ogolnie pomysl spozywania znaczacych ilosci weglowodanow majac cukrzyce jest tak samo wysmienity jak np. suplementacja zelazem przy hemochromatozie/ poczytaj o befotiaminie i o sposobach na uwrazliwianie tkanek na insuline ogolnie im mniej cukru we krwi i im mniej insuliny bedziesz stosowal tym [...]
Ten post jest o treningu wcześniejszy był o Cyklu który jest zamknięty :) Po za tym jak już widziałeś tamten post, sam Aleks napisał że letro zbędne profilaktycznie przy tej dawce testa, więc nie sądze że było by to jakoś super dużo, średnia i tak kręci się ok 500mg na tydz. A że mam dostępn do 300mg/ml to będzie 600 :) Powinno być OK Zmieniony [...]
Trening na saa to ten sam trening ktòry sprawdzał się przy naturalu z tym że na saa z tego treningu więcej wyjmiejsz. Najważniejsze na saa jest żywienie
Trening na saa to ten sam trening ktòry sprawdzał się przy naturalu z tym że na saa z tego treningu więcej wyjmiejsz. Najważniejsze na saa jest żywienie Obecnie jestem na redu, wiec kcal kręcą się ok 2500* Jak będę wchodził na bombe to będzie to ok 3600 i stopniowo będę zwiększał, Ok 250g białka 325g węgli i 125g tłuszczy Głównie bez śmieciowego [...]
[...] napisane "zespół bolącego barku". Generalnie ból jest dużo mniejszy niż na początku, można rzec że znikomy i niepunktowy, gdyż czuje go raz w barku a raz w łopatce, lecz przy wykonywaniu rotacji zewnętrznej tą ręką bez obciążenie słyszę syczenie. Proszę o poradę co z tym robić, chciałbym wrócić na siłownię lecz nie wiem czy mogę już ćwiczyć.
Heh literówka, przeklawiaturzyłem sie Prawie mnie rozpracowałeś ale moje wyniki siłowe są kiepskie (nie trenowałem 2 lata i jedyne co trzymało mnie przy życiu to komputer) trenuje od kilku miesięcy i postępy są zauważalne, a co do profilu to zamieniłem wymiary klatki z wymiarami pasa a z ramienia odjąlem 7 cm tak dla prowokacji "W [...]
[...] informacjami o braku szkodliwości substancji ewidentnie szkodliwych - to już "kryminał"...! A co do płynu lugola: jest to preparat jodowy. Jod podaje się w przypadku skażenia radioaktywnego, gdyż wypiera z organizmu wzbudzone elektrochemicznie (napromieniowane) pierwiastki - np. kadm i cez. Ale, przede wszystkim, jest [...]
[...] pokonała Lecha Poznań 3:1 (1:1) w pierwszym meczu 3. kolejki piłkarskiej ekstraklasy. Pogoń rozpoczęła spotkanie z Lechem z dużym animuszem. Gospodarze częściej byli przy piłce, starali się atakować, ale nie stwarzali groźnych sytuacji. Lech przyjmował ataki "Portowców" na własnej połowie i wyprowadzał kontry. W 16. minucie [...]
[...] dalej napisalem ze prosze was o ulozenie cykli ze srodkow ktore posiadam... hehe kiedy zaczynalem cwiczyc to mialem na wadze duzo mniej. Dieta to podstawa a 5tys kcal przy mojej wadze to absurd! takiej ilosci bialka nie przyswoje nawet na wspomaganiu. Moja dieta ma okolo 3000-3400 kcal. Powodem dla ktorego chce wziasc jest to ze widzialem [...]
Myślę, że możesz tak zrobić. Metka antykatabolicznie, żebyś nie poleciał z mięśni w ilości 20mg ed w zupełności wystarczy a przy odpowiedniej diecie taka dawka nie będzie powodowała retencji. A tak na marginesie to deficyt oznacza brak, niedobór czegoś więc dodatni nie może być a pisanie, że deficyt będzie ujemny to jest jak "masło maślane" albo [...]
Do S.Ambroziaka
