[...] 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na łososia dodam ,że zamierzam dokupić produkty takie jak mass xxl oraz cm 3 dziękuje z góry za pomoc. waże niecałe 50 kg przy wzroście 164 17 lat
witam kupiłem sobie okulary Arena, mówię wezmę droższe, znanej marki, to inwestycja się zwróci. i kaplica. na drugim pływaniu przy zakładaniu zerwał się pasek. próbowałem skleić Super Glue, ale zupełnie nie działa. czy jest inny jakiś dobry klej do takiej gumy? to jest taka raczej matowa, albo silikon, sam nie wiem. porażka
Siema Jest tu ktos kto mógłby podsunąć mi parę pomysłów na śniadania i drugie śniadania do pracy a także kolacje? Przy czym fajnie gdyby było to coś łatwego i szybkiego do zrobienia :) Szukałem na internecie na różnych stronach ale cięzko trafić na jakieś konkretne dania, a raczej ogólniki. Chciałbym spalić tłuszcz, ale nie zrzucać raczej wagi :) [...]
[...] wartosciowego, co jednak lubimy. Ogolnie powiedzmy staramy sie utrzymac sporo kalori i bialka i jesc co ok 3 h np 5 posilkow dziennie o stałych mniejwiecej porach... Dziś przestałem trzymać diete. Nie moge zrozumiec dlaczego nie przybywało mi tłuszczu przy robieniu masy jedzac prawie 4000kcal i ok 110 gr bialka ?? to była chyba za zdrowa dieta
Ćwiczę 3x w tygodniu kick-boxing 2x biegam i 2x śmigam na siłke...zależało by mi na zyskaniu 5-6 kg na CZYSTEJ masie mięśniowej....(mam 176 i 57 kg...ciężko 3mac mi wagę :/) czy wcinanie białka pomogło by mi w przybraniu na wadze przy takim rozkładzie zajęć czy byłoby zupełnie bezsensowne??
[...] staz 8 miesiecy w tym art. chodzi mi o biceps glownie jego powiekszenie mam w bicepsie 39 cm jak do tej pory stosowalem taki trening;uginanie lokci gryfem lamanym stojac przy scianie 4x12-6 modlitewnik 3x12-6 uginanie chantelkami na kolanie 3x8 uginanie chantelkami stojac 3x8 moj cel to powiekszenie obwodu!!! mam juz dosc wytrzymalego bica [...]
moje pytanie dotyczy tego czy sul fizjologiczna moze byc stowana do przemywania warg sromowych i pochwy przy infekcji spowodowanej antybiotykami.mam tez białawe upławy a do wizyty u ginekologa około 2 tygodnie.dodam ze za kilka dnin dostane miesioczke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tym samym sprzęt kilku kg ( co wydaje mi się bardziej racjonalne ) czy też mimo wszystko na każdym treningu zwiększać ciężar ? I jeszcze jedno : czy to naturalne że w przysiadzie ze sztangą odczuwam dosyć mocno działanie prostowników pleców ? Przy nadmiernym obciążeniu niekiedy wiążę się to z bólem kręgosłupa po treningu przez pewien [...]
[...] do 50kg, hantelki oraz drążek do podciągania. Mam 170cm wzrostu, ważę 65kg i jestem drobnej postury. Chciałbym aby trening siłowy poprawił moją forme, sylwetke, nie zabierając przy tym bardzo szybkości czy dynamiki która na treningach jest kluczowa. Proszę o porady i pozdrawiam :P Zmieniony przez - Krisek1994 w dniu 2014-05-12 16:08:45
[...] ale ogolnie z natury mam mały apetyt wiec w posilkach czesto brakuje mi warzyw. Bede starał sie to zmienic jak wroce do treningow ale znam swoj organizm..tydzien dwa i przy ziekszonej ilsoc bialka/wegli/tłuszczy w diecie szybko mnie wysypuje. Mysle nad czystym proszkem zasadowym bez dodatkow alkala N lub green fusion od cybera lub nowoscią [...]
Zapraszam wszystkich z Gorzowa i okolic na nasze stoisko Udało nam się przejąć stoisko dotychczasowego VitaminShopu. Oczywiście bogaty asortyment, pełne półki i ceny takie same lub zbliżone do allegro. Honorujemy kupony MD do wymiany na próbki odzywek. Galeria ASKANA pierwsze piętro przy ruchomych schodach - główne wejście.
jakie są objawy ucisku kręgów szyjnych? i do czego maga one doprowadzić? i czy przy tej chorobie można starać się o rentę lub jakiś dodatek zdrowotny jeśli bóle nie pozwalają podjąć żadnej pracy? ??????????? ????????????? ?????????? ????????????????????? ??????? ??????? ??????????? ?????????????? ??????????????? ??????? ??????????????? [...]
[...] Tluszcz 30% 1056.28kcal = 117.36gram Dzień treningowy: http://i.imgur.com/f79N7wy.png Dzień nietreningowy: http://i.imgur.com/MhDYsTE.png Drugi posiłek jest w szkole, dlatego takie przerwy między posiłkami. Nie mogę spożywać mleka, także mleko przy owsiance odpada. Robię owsiankę na wodzie. Zmieniony przez - Kareth w dniu 2014-01-23 00:04:05
[...] jak i pracym sutku na skraju obwódki (tam gdzie obwódka łączy się z białą skórą) wyczułem guzki. Nie jest to centralnie pod sutkiem tylko z boku, w miejscu na obwódce najbliższym do mostka. Czy to mogą być początki gino przy takim poziomie estro? Czy ktoś się orientuje czy w tym miejscu jest jakiś węzeł lub coś innego co mogło się powiększyć?
siemka, krotkie pytanie o ile trenujemy FBW i czasem cos wypadnie, nie pojdziemy na silownie z 2 dni, to tak duzo nie stracimy, ale ja kto jest w przypadku splita np. 3 dniowego? wypadly mi piatek, sobota niedizela, a cwiczylem, Poniedzialek Klata tric wtorek Plecy Bic piatek Nogi bary i zeby za duzej przerwy nie bylo, nie moglem pominac [...]
[...] pieniedzy w błoto,wiec chciałbym poznac opinie osob ktore stosowały ten sumplement dodam tylko ze teraz mam zamiar odjac troche kalorii z diety i poprawic jakosc mięśni,powoli spalajac tłuszcz i potrzebuje sumplementu ktory pozwoli mi cwiczyc intensywnie przy obnizonym spozyciu kalorii. Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-03-24 20:09:15
Witam! Mysle od wrzesnia zakupic zestawik na mase. diete mam ulozoną. Trenuje z przerwami 2 lata. Waze 67 kg przy 185 cm. Moja propozycja to: - Creatin 1000 800 tab Nutrend ( na 2 cykle wystarczy) - Mega Mass 4000 3 kg( dodatek do diety, moze cos innego zaproponujecie) - Amino Fuel 650 tab BIO tech USA lub Mega Amino 3200 500 tab [...]
Witam.Moj problem jest zwiazany z middle kickiem w MT.Jestem i zawsze bylem prawo nozny.Na przyklad w pilce noznej nie potrafilbym wykonac rzutu wolnego lewa noga i zawsze uzywalem prawej.Na treningach MT przy middle kickach okazalo sie ze wykonuje je o wiele lepiej lewa noga.Nawet trener powiedzial mi o tym ze moj lewy kick jest o wiele [...]
witam. od jakiegos czasu dreczy mnie jedna rzecz. mianowicie polecane przez wszystkich bialka-serwatki przy cwiczeniu. jestem ze tka powiem domatorem- na razie nie chodze na silownie, choc mam zamiar sie niedlugo zapisac. ale pytanie dotyczy wlasnie tego domowego treningu. mianowicie cwicze obecnie szostke weidera, do tego korzystam z hantli i [...]
[...] plan aby zamknąć sie w ok. 250 zl na miesiąc? Bo jak tak sobie przeliczyłem niektóre diety na masę, to wychodzi niestety dużo więcej a funduszami ciężko. Jak już pisałem interesuje mnie jak najszybsze nabranie masy, w ostatnim czasie strasznie straciłem na wadze i przy wzroście 194 cm waże 70 kg co jest już niepokojące . Więc co zalecacie?
