przy

przy takiej intensywnosci moze byc przdatne :-)

Dieta. Przy nadwyżce kalorii i podaży białka (jak coś pierdziele, to niech ktoś mnie poprawi) metabolizm powinien przyśpieszyć. Nie proponuje kombinowania ze stymulacją tarczycy, jednak, niektóre witaminy (D) i minerały (J) mogą stymulować tarczycę. Ile w ogóle masz lat?

[...] będzie: 1. ATG 2. Podciąganie 3. DL 4. Pompki na poręczach obwodowo w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Najważniejsza przy redukcji będzie miska a trening, który wybierzesz to rzecz drugorzędna. Mi podczas redukcji na w/w planie sadło leciało jak szalone a mięsień został praktycznie nie [...]

I dalej stoi waga przy takiej szamie? %-)

Na zmniejszenie dysproporcji umięsnienia najlepsze są sztangielki. Wtedy każda ręka musi wykonać taką sama pracę - przy gryfach już nie koniecznie. Ogólnie jednak to mięśnie maja prawo mieć różny kształt. Widać to szczególnie dobrze jak się podrzeźbisz. Niestety na geny mało można poradzić - po prostu tak już jest. Pozdrawiam

Weź ławkę z dobrym rozstawem, szerokim, przy którym wykorzystasz gryf 180cm z częścią chwytną 125cm, w całości spawaną - zagwarantuje Ci to, że nie będzie żadnych luzów: Tu masz dobry zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html i do tego: [...]

myślę, że wiele zależy od pewnych że tak to nazwę indywidualnych skłonności, jeden zje kilogramy czegoś co drugiemu przy powąchaniu może zaszkodzić... i tak może być niemal ze wszystkim- ale to myślę nie jest zbyt częste

piszac trening poranny mam na mysli ze wstaje kolo 7 a miedzy 9-10 ide na trening. Proponujesz 3-5gr mono przy 6 tyg brania mono liczac codziennie 5 gram bedzie 7dni*6tyg*5gr=210gram i co ja zrobie z pozostalymi 90gramami? a jaka propozycja na dni nietreningowe?

mozesz brac wiecej tego mono jak chcesz, ale dwaki powyzej 5g w porcji to juz moim zdaniem totalny bezsens. jak zostanie - to wezmiesz przy kolejnym cyklu. mnie starcza 5g mono/dobę. jestem przeciwnikiem wynalazkow takich jak carbo, po treningu mozesz dać, ale nie musisz. ostrowie jak najbardziej. osobiscie po trenie spozywam 3g mono, 30g WPC i [...]

O Egipcie to ja za duzo nie wiem ale z Grecji i Cypru kumpel za grosze deke przywozil a ilosci przy dobrych wiatrach juz dawalo rade brac wieksze. Tylko potrzebne bylo pisemko po grecku ze ma sie zanik miesni. Np jakis poczatkujacy kolo z typem budowy ekto dostawal takie cos u ktoregos kolejnego lekarza z rzadu. Trzeba bylo sporo nachodzic no ale [...]

Przy redukcji Cm3 Ci sie nie przyda ale jak będziesz robił siłę to będzie to idealne rozwiązanie

ćwicze te partie też. tylko przy plecach staram się nie nadwyrężąć, bo mam problemy z kręgosłupem... ciężko zrozumieć?

aha, czyli moge bezpiecznie ćwiczyc na barki? a druga rzecz jest taka, że lepsze sa efekty na klate (masa) przy ławce skośnej czy prostej?

jestem tego samego zdania, oprocz tego, ze przy stalej suplementacji dawka 3g w zupelnosci wystarcza ;-)

niom. dotarła w końcu powiadomka z SFD? żeby wiadoma osoba nie stresowała się , nie chodzi o zbrodnicze konszachty, tylko o zaproszenie na wspólny trening przy jakiejś okazji.

[...] ciezarek, ale to bedzie maly ulamek tego co moglbys zalozyc na sztange, wiec nie obciazysz praktycznie kregoslupa, a uda swoje dostana. Tylko z 2 strony musisz pamietac, ze przy skokach podczas gry obciazasz kregoslup bardzo mocno, przydalo by sie jakos wzmocnic gorset miesniowy wokol kregoslupa, ale w tym zakresie niezbedna jest konsultacja ze [...]

Miałem na myśli przysiady na 1 nodze. Będę je chyba robić na zmianę z suwnicą. Suwnicę robiłbym 4x 8-10. Mam jeszcze zapalenie kaletki podrzepkowej głębokiej i przy tyh przysiadach mocno ją czuje dlatego naprzemiennie. Zmieniony przez - Dathares w dniu 2011-06-18 22:34:22

Dathares Przy przysiadzie bułgarskim (na jednej nodze druga z tyłu o ławkę) lepiej trzymać w obu- równowagę czasem ciężko złapać :)

W bułgarskim, jak wyzej. Ja natomiast mialem na mysli taka wersje (z tym ze w pelnym zakresie, nie jak na filmiku) i tutaj wygodnie bedzie trzymac obciazenie oburacz przy klatce. http://www.youtube.com/watch?v=bhw5VjJkwL4&feature=related

[...] miesiaca tylko tak sie zastanawiam czy mam dobry plan treningowy? Mniej wiecej to wyglada tak ze cwicze po 4 serie po 12 razy na dana partie miesni. Ogolnie rece mam chude tylko duzy brzuch i nie wiem co cwiczyc rzeby sie wyrzezbic? Czy ma byc najpierw masa a potem rzezba czy wystarczy sama rzezba przy mojej wadze? Z gory dziekuje i pozdrawiam.