Szukam osoby która będzie w stanie mi doradzić co i jak zacząć żeby osiągnąć cel, chodzi mi o wyrzeźbienie sobie całej sylwetki ale przy tym polepszyć sprawność i szybkość. przydało by sie jeszcze żeby ktoś mi doradził coś odnośnie diety albo najlepiej ją zaplanował... Mam nadzieje że sie znajdzie ktoś kumaty i mi pomoże. dopiero bym zaczynał tak [...]
Witam. Otóż z jakieś 3 tygodnie temu po ćwiczeniu na triceps (WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU) mam kłucie/ból mięśnia prawego tricepsa(przy łokciu). Teraz gdy np. się z kimś siłuję na rękę czy podnoszę spore ciężary boli mnie triceps. Jeżeli nic nie robię to mnie nie boli ale dzisiaj gdy byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i [...]
Witam, mam 22 lata i 84 kg wagi przy 180 cm wzrostu. Chciałbym zejść z wagą do około 70 kg do wakacji. Mam dostęp do pełnej siłowni, treningi FBW 3x w tygodniu + do tego aeroby po treningu oraz bardzo męcząca dziewczyna ( zależy mi w sumie żeby zejść z wagą trosze wcześniej bo ruda małpa mnie zamęczy) Prosiłbym o ocenę diety oraz ewentualne [...]
[...] odzywkami. Czy nie jest to jakos bardziej szkodliwe? Myslalem o kreatynie , a jak kreatyna to wiadomo , ze odrazu carbon , inaczej chyba nie ma sensu. Moja waga to 85 kg przy 188 cm wzrostu , moze rowniez bcaa i bialko? Sam nie wiem , zreszta dlatego tutaj pisze co brac? jak? kiedy? i jakiej firmy? Jesli bym sie sklonil ku brania wspomagaczy [...]
[...] sobie sześciopaczek? Dodam , że zamiast 1 ćwiczenia będe robił pompki stopniowo 10 , 11 , 12 i tak dalej... Dodam jeszcze , że robiłem jakieś 30 dni temu a6w i zrezygnowałem przy 20 dniu , ponieważ ćwiczenia źle wpływały na kręgosłup . Każde ćwiczenie będzie robione na tyle , ile będę miał siły. Każde ćwiczenie bęzie oddzielane 1-2 minutową [...]
[...] Mam nadzieję, że mi pomożecie ponieważ dla kogoś będzie to 10minut góra, a dla mnie to bardzo ważne jednak nie mam odpowiedniej wiedzy by ułożyć sobie dietę. Ważę tylko 64kg przy 182cm wzrostu, a grając w piłkę na bramce potrzebuje większej wagi. Bardzo proszę więc o ułożenie dla mnie diety takiej nie wymagającej dużego wkładu finansowego [...]
Po 3 miesiącach leniuchowania wróciłem na siłownię - robię 6tyg. FBW żeby wrócić do formy, a przy okazji obciąłem trochę węgle i zwiększyłem ilość aeorbów (~25-30min. 3x w tygodniu) żeby pozbyć się choć trochę sadła na brzuchu. Do tego basen, jakaś sauna, 6 Weidera. Bilans kaloryczny równo, ew. minimalnie na minus. Pytanie, jakie suple [...]
[...] i wpadła mi taka odrzywka: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html 2kg za 100 zł gdzie 2,35 kg od sciteca to koszt 170 zł wiec troche oszczednosci jest przy praktycznie tą samą wagą, jedyne czego sie obawiam to czy białko o sfd nie będzie gorszej jakosci od sciteca i dlatego zakladam ten temat, co myslicie? scitec [...]
I Dźwirzyński Festiwal Sportów Siłowych HAVET Strong godz. 14:00, 23 września 2017 (sobota), plaża przy HAVET Hotel w Dźwirzynie sprawdź swoją formę na koniec lata, spróbuj swoich sił i zmierz się z ciężarami Wydarzenie ma charakter otwarty, zapraszamy WSZYSTKICH chętnych do sprawdzenia się w konkurencjach siłowych na zakończenie sezonu letniego. [...]
[...] pytanie kieruje raczej do ludzi mocnych w temacie- otoz czy produkcja suplementow ma jakies scisle kontrole jakosci i zawartosci czy raczej mocno odbiegaja one od procedur przy np produkcji lekow? chodzi o to ze ostatnio coraz bardziej trace zaufanie do pewnej firmy, tak sie zastanawiam czy jest mozliwe zeby np w w bialku ktore ma byc bialkiem [...]
[...] jak sie czlowiek opije chloru to potem taki slodki cukierek niebardzo mi przechodzi opakowanie OTWARTE, brak 1(slownie jeden) porcji cena otwierajaca licytacje to 90zł, myślę że przy dzisiejszych cenach SP80 jest to cena atrakcyjna 1. koszty przesylki po mojej stronie 2. platnosc z gory przelewem 3. moge wystawic na allegro jak ktos sobie zyczy
[...] to nie wiem . Jak rozłożyć ćwiczenia siłowe planowałem drążek po bieganiu mogę robić też pompki i mam hantle i jak to wszystko rozłożyć żeby spalić tłuszcz nie spalając przy tym mięśni? Co do diety to staram się jeść 5 razy dziennie nie jeść za dużo słodyczy i ogólnie ograniczyć węgle. Zakupić jakieś białko dodatkowo? Proszę o rady. [...]
[...] wyglądających) które znikają tylko kiedy z ręki odpływa krew (uniosę ją, lub kiedy leży poziomo). Poza tym jest on kanciaty i nie zaczyna się tak płynnie jak lewy (przy zgięciu ręki), ale trochę dalej. Kiedy go napinam, jest dość "wysoki" a nie szeroki. Widać też, że blisko ramienia jest on jakby oddzielony szparą od mięśni ramion. Nie [...]
Odebrałem sobie ten wyciąg i przy skręcaniu zauważyłem, że jednej z prowadnic nie mogę wkręcić w podstawę. Zajrzałem do środka i zobaczyłem, że spaw wpadł do środka i naleciał na gwint. Co ciekawe z drugiej strony nie mogę wykręcić tej śruby. Też wina spawu pewnie. Wysłałem zgłoszenie do reklamacji przez marbo-sport.pl i teraz moje pytanie: w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawidłowe czy np wybrac tylko gainera? Mam dylemat ponieważ nie wiem czy kreatyna + hmb nie koliduje z gainerem albo czy jest to dobre dla osoby z niedużą masa (tj. 68kg przy 173 cm wzrostu) . Ogólnie zwiększam powoli masę i dlatego nie chciałbym wejść na minę biorąc razem z gainerem kreatynę i hmb. Oto linki : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czego mi zabronił to treningu siłowego. I co ja mam teraz zrobic? Jestem dosyć szczupły a aeroby zrobią ze mnie patyka. Moim celem bylo nabrac troche masy miesniowej i zeby przytyc tez troche z tluszczu. Bez treeningu silowego miesnie nie rosna pomoze ktos? Czy wysuwanie sie jakiegos segmntu serca naprawde moze miec zle skutki przy treningu [...]
Przy cyklu Xpand i Horse Power jak połączyć te dwa suplementy? Myślałem o: miarka Xpand rano, Horse Power przed treningiem, Xpand po treningu i znów Horse Power przed snem
[...] a powiedzmy wagą końcową - która determinuje w pewien sposób zapotrzebowanie. Im człowiek szczuplejszy/ chudszy tym jego zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze, ale przy odpowiednim okienku i ujemnym bilansie - bardzo trudno określić jest te właściwe zapotrzebowanie - oczywiście jest lustro i każdy zna w pewien sposób swój organizm - [...]
