przy

curva BF 8% i sie wstydzisz!!!, szok!! powaznie idz do psychola, bo wg mnie przy takim poziomie bf jest kozak!!!

Ch Piotrek jestem napewno mniejszy od Ciebie, nie mniej jednak wiem co czujesz, im dluzej trenuje tym trudniej przychodzi mi zeby sie rozebrac. Prosty przyklad, w sztani na w-f, spagladam czy ktos sie na mnie nie patrzy i szybko zmieniam koszulke. Jestem typowym ekto wiec tluszczu tez u mnie wiele niema. Podobnie jak u Ciebie bez problemu moge [...]

kurierem UPS. Pocztą by nie zabardzo mogli, bo na poczcie strasznie giną Paczki, a u kuriera masz elegancko nuemr przesyłki(mozesz sprawdzic gdzie jest), jest ubezpieczona, i zawsze mozesz przy kureiezre otworzyć paczke i sprawdzic czy sie zgadza(w tym przypadku czy kierowca po drodze sobie nie zrobił Shake-a za twoje pieniadze. =] Pzdr.

[...] 5) Zwiekszenie masy 6) kreatyna kilka razy,ale nie zawsze dokonczona patrz punkt 4 jezeli nie wiesz dlaczego. AAKG hardcore z treca (dzialal dobrze na mnie nie wiem jak przy drugim podejsciu czekam na odpowiedzi) 7) ------- 8) kreatyna koncze wlasnie. 9) 0 10) informacje na temat diety. Diety nie mam. Dopiero za tydzien jak wroce z [...]

jak czujesz , ze musisz to sorb sobie pzrerwe . przy dobrym odzywianiu nie zauwazysz zadnych spadkow

[...] prolke estro i lipidogram i nie mialem wolnej gotowki. A czy mozliwe jest jednak ze ft3 bedzie wysoko ponad widełki a tsh w tych gornych granicach. wiem ze ziomki co jedli t3 na 75 mcg juz schodzili do tsh w granicach 0.01 a nawet nizej przy 100mcg Zmieniony przez - 070 w dniu 2020-01-11 10:38:07 Zmieniony przez - 070 w dniu 2020-01-11 10:39:17

przy okazji zapytam, jak teraz wyglada sprawa z Propioject? jakie opinie?

Z Muscletecha kiedys miałem okazje zjesc pare puszek pierwszego Nitro Techa czy byłem zadowolony? Powiem tylko ze zadna do tej pory odzywka,suplement nie dawał mi tego co dawał mi Nitro Tech!!!! Przy słabej diecie na nim rosłem jak na drożdzach.Brałem tez Acetabolan 2 z którego juz po pierwszej porcji po treningu dzwoniłem zeby zamówic kolejne [...]

[...] intensywnego wysiłku układ krwionośny nie nadąża w dostarczaniu tlenu. Pirogronian nie wędruje do kolejnego etapu w mitochondrium, lecz ulega przemianie do kwasu mlekowego, przy czym powstaje energia. Kwas mlekowy jest dla komórek mięśniowych toksyczny i powoduje ich zatrucie, co odczuwamy jako "zakwasy" po treningu. Kwas mlekowy [...]

eee, no przecież wiem czym jest aspargin... w sportach, przy których człowiek dużo się poci, wskazane jest zwiększenie podaży potasu, stąd moja sugestia na temat asparginu. B6 ułatwia wchłanianie magnezu. dawka 50 mg dziennie nie jest toksyczna. są tacy (czasem koksiarze na cyklu), ktorzy biorą 300-600 mg pirydoksyny.

Przy poceniu się nie tylko ważny jest potas, ale kompleks witamin i minerałów. W szafce znalazłęm "magne - balans plus" łykam od dziś jedną rano i wieczorem, skład: potasu wodoroasparaginian 250 mg i magnezu wodoroasparaginian 250 mg , oraz substancje pomocnicze. Ciekaw jestem rezultatów. Muszę wreszcie kupić pożądny zestaw witamin i [...]

[...] bo mi sie wydaje ze za duzo tego twarogu jak na dzien z góry dziekuje za o Wiek:14lat Wzrost:166 Waga:43kg;(( Pewnie uznacie ze za mlody jestem jak kazdy ale no kurde za chudy jestem i chcialbym przybrac na masie przy tej diecie i zbudowac troche mase miesniowa i sie rozbudowac podnosze w domu hantelki 6kg,pompki,przysiady,brzuszki,drążek

to zalezy, rozstaw rak przy roznych chwytach działa na rozne partie miesniowe mniej lub bardzije, wiec ciezko jednoznacznie powiedziec, jak chcesz sioe dokladnie czegos dowiedziec skorzystaj z wyszukiwarki

Kyokushin (i jego pochodne, czyli Oyama, Seido, Ashihara, Enshin... oraz "przekrojowe" Shidokan, Kudo, Budokai) są skuteczne (to najtwardsze odmiany karate), choć nauka w formule knockdown (czyli nogi na wszystkie sfery a ręce tylko na korpus) wyrabia brak nawyku chronienia głowy, co może skończyć się smutno. Na szczęście trenerzy tych [...]

Olej carbo po treningu. Lepiej już jakiś ryż. A jeżeli już naprawdę upierasz się przy odżywce to kup gainera. Zawsze to kilka gram białka więcej. Poza tym możesz zostawić coś na następny cykl. GM+Clout lub GM+Nano bądź Clout+Nano w zupełności wystarczy. pozdrawiam

kreatyny owszem troche duzo, i przy takim dawkowaniu ,zapewne cos Ci pozostanie (najprawdopodobniej clout) ale zawsze mozesz to zostawic na kolejny cykl ;) tak czy siak jak wyzej kolega napisal wystarczyłby sam mix np GM+vapor , mniejsza z tym zrobisz jak zechcesz roznic nie powinno byc zadnych a carbo mozesz pic , owszem lepiej byłoby zjesc np. [...]

To brać Jumbo, tak? a może macie jakieś swoje typy w nie drogiej cenie? tzn do 200 zł jakos. Przy okazji moglibyście zapodać Mi jakiś pewny link z danym gainerem? ps ; może jeszcze jakieś witaminki czy coś w tym stylu Mi polecicie? :d Zmieniony przez - K4K4 w dniu 2013-06-09 12:51:04

żadna rewelacja, ja przy wadze 80kg robie 110x10, a płaską regularnie robie od niedawna a i tak uważam to za bardzo slaby wynik

najlepiej by było zaczniesz jeść na plus masa ruszy zrób tez badania tarczycy jak napisałem http://potreningu.pl/calculators tutaj masz kalkulatory policz ile potrzebujesz kcal i przy okazji ile dostarczasz ustaw na start z minimum 500 kcal na plus i pamiętaj o tłuszczach są nam niezbędne i łatwo nimi podbić kcal

Ta sprawę mamy wyjasniona. Kolejna rzecz czy przy wyciskaniu i przysiadach tez xo 10kg zwiekszac i do 3 powtorzen w serii ? Ostatnia ogolna sprawa co do intensywnosci. Chodzi mi oto ze na każdym treningu mam te 6-7 cw ale zeby byc spocony m na maxa albo zmeczonym no moze troche. Oscyluje w odpowiednim kg zeby zmiescic sie w zakresie a chcac [...]