przy

[...] panny to wszyscy sluza pomoca no ale ok to raczej naturalne co do kolezanki, to wymiary ladne, klatka 1cm brakuje do perfekcji ale radzilbym uwazac z tym masowaniem bo pas juz 68cm jest a przy zbyt duzej ilosci kcal napewno bedzie przybywac proponuje zaczac od lekkiej nadwyzki 200kcal, obserwowac wage i w razie potrzeby dokladac kcal pzdr

[...] i we wlaściwych ilościach włączasz to do niej... rozumiesz więc że z takiego opisu wlaściwie nie sposób robic nic innego jak tylko w tej kwestii niejako zgadywać. dextro przy dodatkowym gainerz moim zdaniem zbyt podniesie ilośc spozywanych węgl. prostych lub niezbyt długowchlanialnych -proponowalbym więc wobec tego łaczyc dawke kreatyny [...]

Hmm to generalnie tak, pojedź teraz jakimś planem na siłe np. treningiem siłowym Michaiła(jest na forum). Bo generalnie to żeby były przyrosty masy to musi być przyrost ciężaru. Nie chodzi mi tutaj o progresje tylko np. robisz sobie 2 tygodnie podobnymi ciężarami, ale potem musisz zacząc od większego ciężaru i na większym kończyć, tak żeby [...]

przy tej ilości kreatyny (nasycenie) warto zadbać o vit b1 ( kolo 2,5mg), b6 (kolo 2,5mg), minerały ; magnez (250mg jonów w mleczanie lub cytrynianie mg) wapń (500mg) wit C (300mg). poza tym często ludzie reagują efektem laksacyjnym na tak duże dawki kreatyny. pozdr mc

bo to trzeba odrobinę wprowadzić, a nie kielicha ;-). Ale jeśli miałeś dolegliwości bólowe - to faktycznie nietypowe. Przy zbyt dużych dawkach mogą pojawić się biegunki, ale ból nie powinien towarzyszyć stosowaniu tego oleju. MCT stosowany jest często w żywieniu klinicznym.

Hantle - niezbędne do ćwiczenia Drążek - potrzebny j.w. Rękawice - w jakim celu ? Worek sparingi w parterze ? Skakanka - przydatna w rozgrzewce jak przy sw Pas neoprenowy - w jakim celu ? Bo jeśli do spalania tkanki tłuszczowej to mit :)

Warzyw w ogóle nie lubie, ale za to dałe multivitaminke z olimpu. No czytałem że przy redukcji 3g białka 1g wegli i reszta tłuszcze więc myślałem że są ok:)

[...] miałem podobny problem przez ostatni rok i powiem Ci co u Mnie podziałało.studia,mało wolnego czasu i snu a pomimo to wzrosła mi siła i dorzuciłem 4 kg. po pierwsze:74 kg przy 183cm wrostu to mizernie,dorzuc do tego fakt że praktycznie dopiero zaczynasz i jesteś w "przedszkolu" jesli chodzi o siłke a zobaczysz że tak naprawde kolejne [...]

Jemu powiedz, że kuca. ;) https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E Siadanie z biodra przy długich kościach udowych wymusza od początku ruchu mocne pochylenie tułowia, co sprawia że siada się głównie tylną taśmą, zmniejsza zaangażowanie piątek (dawniej czwórek), dubluje wzorzec ruchowy z martwego ciągu i w efekcie buduje dysproporcję. Właśnie [...]

Dzięki Pite(r) - a co powiesz na to, by ćwiczyć pierwszego dnia klatkę, biceps, nogi; drugiego barki, triceps, plecy. Potem dzień przerwy i powtórka z rozrywki? Pojedynczy trening będzie trwał dłużej, a zatem większe będzie spalanie - a przy robieniu rzeźby to ważne. Taki układ ma sens? Pozdrowionka. Nicolai

[...] zmęczenia 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)-4-5 serii x do zmęczenia 3.Pompki na 3 taboretach -4 serie x do zmęczenia 4.Pompki na taborecie 3serie x do zm. 5.Pompki przy scianie 3serie x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem 3serie x do zm. 7.Przysiady z ciezarem 5 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce 5 serii x do zm. 9.Skłony [...]

Szlyszalem tez ze laczenie bialka z L-glutamina daje wieksze efekty przy budowie masy miesniowej. Czy warto??

pewnie, że możesz.Nie zaszkodzi Chyba, że jakiś mocnejszy spalacz na efedrynie. Ale poczekaj na wypowiedzi innych użytkowników bo w tym temacie to ja tak przy okazji pozdro

[...] wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on wyciska na klate, a w wieku 20 lat będzie miał stawy 40-latka... więc niech robi, pompki,przysiady, podciągania. A ćwiczyć dlaczego nie? oczywiście przy zachowaniu jasności umysłu i zdrowego rozsądku... Przecież w takim wieku jak będzie się uczył techniki ćwiczeń [...]

no dieki stary wlasnie przed chwila skonczylem jesc zaje*biste ale mi sie troche rozpadaly bo zadzuo mleka wlalem do miski do tego zjadlem 2 piersi + pomidor + 1 bulka+3 caps BCAA i sie nazarlem ze sie niemoge ruszyc. autorowi soga juz dalem no jedzonko w samochodziku przy muzie dobra sprawa Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-06 09:51:54

[...] do tego co najważniejsze dieta typowa dla Ektomorfika, sam jestem Ekto i wiem ze takim cięzko mieszać klatkę z tricepsem sam to robiłem a później triceps cieżko szedł bo przy klatce się przemęczał więc zmieniłem na klatkę z bicepsem i plecy z tricepsem co polecam na mniejsze partie zmniejsz powtórzenia z 12 na 8 w każdej serii, w bicepsie to [...]

Umnie narzekali na ten gonadyl,byl przegrzany zanim juz trafial do dila.Lecz hcg gonasi zachwalali przy zachowaniu tego samego IU.

Jesli bedzie zachowany warunek okreslonej temp. miedzy 2C a 8C. Ciekawe sa te stabilizatory,bo sam gonadyl po rozrobieniu jest bardzo niestabilny.Jesli to dziala tak jak inne gonadyle gratulowac patentu na produkcje HCG w tej metodzie. Bo nie zaleznie jaka dawke bedziemy walic,przy zachowaniu waronkow moze to trwac dlugo.

Jaką kreatynę dorzucić najelpiej do samej oxy? (przy założeniu, że to naprawdę oxa) Pozdro najlepiej mete SZKODA SAMEJ OXE NA CYKL %-)

a profilaktyka przy tym zestsawie?