przy

Powiem szczerze chleb z biedry :D ponoć robiony na miejscu itd. Warzyw ok 250g do dwóch mich. Czym mogę np zastąpić chleb przy jednym z posiłków ?

Chciałbym być wart tak jak on tyle co kawałek gówna. Przyznaj kto by wyglądał jak kawałek gówna jakby go postawić przy tobie

[...] cały cykl HST albo spróbuj ćwiczyć je tylko 2xtydzień pozostając na 15 powt. 2.Ćwicz ćwiczeniami innymi niż podstawowe, nieklasyczne, izolowane, (może zastosuj też ćw. na przywodziciele na maszynach). 3.Przesuń nogi na środek lub koniec treningu, pamiętając jednak by wszystkie mięśnie stabilizujące tłów przy ćwiczeniu nóg albo były jeszcze [...]

[...] jedno z modlitewnikowych ćwiczeń zamień sobie na uginanie przedramion z hantelkami chwytem mlotkowym lub podchwytem z supinacja na nogi dołącz sobie coś jeszcze np: hack-przysiady, przysiady wykroczne(uwaga na kontuzje), jeśli masz jakiś atlas to prostowanie nóg na maszynie i jakieś wspięcia na palce. tak dobierz żebyś miał z 4 ćwiczenia jako [...]

Podpisałbym się pod tym. Co myślicie o siłowni przy Fabryce wrażeń? Mój staż jest zerowy, więc chciałbym tylko najprostsze ćwiczonka robić :)

[...] xXSIŁOWNIAXx - najlepszym wyjściem byłoby, gdyby ktoś, kto sam jest doświadczony, polecił Ci jakąś sprawdzoną osobę jako trenera lub jeśli chcesz trenować sam - gdybyś przy pomocy innych osób z forum kontrolował regularnie to co robisz - wypiski z treningów, diety, filmiki z nagraną techniką ćwiczeń do oceny itd. Zmieniony przez - M-ka w [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: 34annn WIEK: 34 NIEPRZERWANYSTAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 96 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL**** CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnac ****STAN ZDROWIA**** [...]

A czy przy mojej wadze i wzroscie 100g bialka by wystarczylo?

swoją kaloryką i sugerowanym rozkładem makro, jeżeli przy 2700 dasz 200g białka i 100g tłuszczu to masz do dyspozycji 250g węgli, natomiast jeżeli zjesz 150g tłuszczu to węgli do swojego limitu zostanie Ci tylko 138

Hmmm, a co z kręgosłupem ?? Przy treningu siłowym jest on mocno obciążony Siłownia powinna Ci obniżyć nawet ciśnienie z tego co wiem Ale najpierw odpowiedz na te pytania : 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy [...]

1 butelka starcza przy treningach 4 x w tyg. na miecha wypiłem już 6 butelek i nie mam zamiaru przerywać stosowania tego suplementu odczucia wiadomo sa indywidualne nie stosuję HMB z myślą, że zdobęde niewiarygodnie potężną masę mięśni i "pocięcie", tak jak przesadzają w niektórych reklamach - od kąd zaczałem stosowac HMB moje mięśnie [...]

no ok wszedzie pisza ze kox przyczynia sie do powstawania nowotworot przy dlugim stosowaniu. a jesli stosuja go amatorzy np. 1 cykl lajtowy w roku w rozsadnych dawkach - zalozmy trwajacy ok 1-2 miesiace?

wal cp przed trenem i mono po trenie ludzie juz przy 5g mono dziennie odczuwaja normalne efekty wiec...

[...] nawet wstawilem arta na ten temat i mam nadzieje ze nidlugo wroci on na forum jednak musze zlapac jego promotora Hardgainera i pogadac na temat kilku szczegolow, oczywiscie przy okazji serdecznie go pozdrawiam. Glowie ciezkie FBW polega na cwiczeniach bazowych i ewentualnie jednym dodatku na mniejsze partie ciala. Zreszta zobacz sam posty gdzie [...]

przy starcie do piłki najbardziej będzie się liczyć siła absolutna (absolute strength) i szybkość rozwijania siły (rate of force development) Najlepsze uzupełniające ćwiczenia siłowe w tym przypadku, to: - przysiad do skrzyni/ławki - start z martwego punktu - ćwierćprzysiad - przysiad klasyczny - wykroki/przysiady na jednej nodze Trening siłowy [...]

[...] proste bo ja mam tentno spoczynkowe 90 wiec ja siedzac i nic nierobiac mam wyzsze tentno niz ty jezdzac?? przecietnie czlowiek tetno spoczynkowe ma 60-70 wiec niewiem jak ty mozesz miec tak niski jezdzac na rowerze 130 osiagam wrecz slimaczym tepam ale przy wyzszym spalaja juz sie cukry w miesniach macie jakis dziadoski lub wadliwy rowerek

[...] katrolowac zeby go nieprzekraczac, maks jade 135 a osiagniecie 140-150 to niejest dlamnie zaden problem i gdzy sie zapomnie to przekraczam 140 w szczegolnie po silce, ale przy takiej intensywnosci widzialem po miesniach ze to niebylo to,na rowerku jezdze od bardzo dawna bo aero imo to podstawa na redukcji tak samo i na masie ja w domu mam [...]

Najlepsza opcja to zaopatrzyć się w pulsometr i będziecie mieli dokładny pomiar.Na allegro od kilkudziesięciu do kilkuset złotych.To podstawa przy tego typu treningach,masz swój organizm pod kontrolą.Z czasem wstając z łóżka rano będziecie wiedzieli czy dzisiaj jest dobry dzień na trening.

przeczytalem ten temat jednak nadal stoje przy swoim to czy masujesz czy redukujesz zalezy od podaży kcal jest cos takiego jak rekomp ale to jest już dla zaawansowanych ale ciekawe jest stwierdzenie z obnizaniem procentowej zawartości tłuszczu poczekajmy na któregoś moda to nam wyjasni

[...] choć i takie są metody ale to nie na tym etapie i poziomie. np Plecy 4 cwiczenia po 4 serie i pow sobie zmieniasz np co trening raz 4x 15 raz piramida itd;) i szukaj przedzialu gdzie najlepiej sie czujesz choć i tak czasem zmieniaj bo rozne wlokna miesniowe dzialaja przy roznej liczbie pow Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-03-31 23:52:19