[...] i przestalo kupilem u cichego kredke i carbo i wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wznowiulem treningi, oczywisci ebiorac juz te odzywki, niestety jak jechalem na klate to przy 8 powtorzeniu na rozgrzewce znow zaczleo bolec wiec pojechalem na bica lekki trening i poszedlem do domu. Dzis po szkole chcialem tylko lozko przesunac i mi jakby ten [...]
[...] ginekomastie mam od ok 16 roku życia. W niczym to mi nie przeszkadzało dopóki ostatnio zaczołem robić od nowa masówkę. Do ginekomasti doszła mi lipomatia i to też było normą przy masówce. Problem w tym, że ostatnio strasznie mi powiększył się sutek. Tak jakby ciemna skóra od sutka wrastała się w skórę. Lekarz skierował mnie na badania i [...]
[...] posiłek składa się z płatków owsianych, mleka oraz 3 jaj. No i niestety zjedzenie 3 jajek to dla mnie straszny problem - pierwsze dwa jeszcze dam rady jakoś zjeść ale przy trzecim zbiera mi sie na wymioty :-/ przeglądałem inne diety i zauważyłem nawet takie żę trzeba w jednym posiłku zjeść 6 jajek macie jakieś patenty jak łatwo zjeść te 3 [...]
[...] jest ona jakaś niewiarygodna porównując do innych użytkowników (trenuję siatkówkę, zbyt duża waga, gabaryty ograniczą moją mobilność i skoczność), mianowicie jest to 95kg przy wzroście 191cm. Chcę się wziąć za rzeźbę. W planach mam robić A6W - w dni powszednie, weekend - wolne; trening siatkówki potraktuję jako aeroby - 4x w tyg po 1,5h. [...]
[...] kość sie fajnie zrosła ale w związku z tym że na odżywkach już nie zdążę tego nadrobić pomyślałem aby wziąśc jeden cykl metki później odczekać miesiąc i wziąśc cykl winstrolu dodam że aktulanie waże 75kg przy 178cm i mam 21lat wzrostu co o tym sądzicie czy warto brać te cykle w moim przypadku? Z góy bardzo kiękuje za odpowiedzi i pozdrawiam
[...] ostatnimi czasy malo wspolnego. POjawil osie kilka pytan w rozmowie z kolezka. Mianowicie - jakis czas tem uczytalem (bylo to podparte jakimis badaniami) Po 1 clom z hcg (przyjmowane razem) bylo raczej odradzane. HCG radzono raczej w stadiach ciezkich blokow typu zmniejszenie jaj itd (ew przy dluzszych cyklach zeby "rozruszac jajka) czy moze [...]
[...] najnowszy wyciąg stacjonarny z linii Home - MH-W106: http://www.marbo-sport.pl/product/image/2690/MH-W106.png Co w nim nowego ? - nowe, większe stopy zwiększające stabilność przy ćwiczeniu mięśni bicepsa na wyciągu dolnym stojąc - poprawiona wysokość siedziska pozwalająca rozciągnąć mięśnie wyższym osobom - gumowe odbojniki chroniące linkę - [...]
Przez ostatnie 1,5 miesiaca robilem ABS2 na brzuch i nie ma zadnego efektu. Jest to dziwne gdyz widzialem kilka kaloryferkow zrobionych na tym programie (koles 16 lat przy wadze prawie 90kg brzuch zej3bisty). Generalnie wiem ze to malo czasu ale po treningu ABSem nie widzialem nawet kreseczki na brzuchu a po aktualnym treningu spokojnie widac [...]
[...] i dlaczego wyglądają różnice między poszczególnymi systemami i czy wogóle wszystkie można z powidzeniem stosować :) Mianowicie chodzi mi o to: Chcąc robić trening masowy, przy odpowiedniej diecie ja się sprawa powinna mieć w kolejności seri. Załóżmy że max ciężar jaki podniosę w jednym piowturzeniu to bazowe 100KG to wiedząc że trening masowy [...]
[...] za siebie... Ułożyłem taki o to plan. Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr-siłownia Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne Na siłowni będe ćwiczył planem FBW, Oczywiście moim priorytetem jest KB ale chce też zrobić troche masy bo jak narazie ważę 80kg przy 193cm wzrostu Proszę o jakieś opinie na ten temat
Witam, zakupilem sobie grainer ale Niewiem czy dobrze postapilem. Wzrost 180cm waga 115kg i Wiek 17 lat. Od ponad miesiac czasu pracuje w Firmie przeprowadzkowej, mam sporo nadwagi i otylosc ale daję radę pracować w tej firmie. Przy tej pracy chce zgubić zbędne kilogramy i nadbudowac mięśnie. Zacząłem tez stosować dietę, i do tej pracy [...]
witam.waze 56 kg i przy wzroscie 164 niestetynazbieralo mi sie troche tluszczyku w okolicach ud,posladkow i brzucha, no i ten cellulit:(. zamierzam cos z tym zrobic-moj plan-silownia,bieganie,basen,dieta.nie chce wygladac "zawodowo" a jedynie zrzycic tluszczyk, jezeli mozna kilka porad z tym zwiaznych. przeczytalam na forum,ze podczas spalania [...]
[...] i pogrzebałem trochę na forum oraz w necie. Wygląda na to, że KM powinna być uzupełniona innymi treningami. Co byście polecili jako ten drugi styl? Najlepiej, gdyby była przy okazji jakaś dobra jego szkoła w Bydgoszczy (adresy mile widziane :) ). Dzięki i pozdrawiam Cifer PS. Chcę poznać KM tylko i wyłącznie po to, by skutecznie obronić się [...]
Witam jakieś 3-4 miesiące temu prawdopodobnie naderwałem ścięgno przy bicepsie, ból jest odczuwalny podczas wykonywania ćwiczeń angażujących dwugłowe ramion, ból odczuwalny jako kłucie powiedzmy tak jak by mi ktoś gwoździa wbijał największy ból odczuwam w pierwszej fazie uginania ramion, kontuzja powstał na wskutek braku rozgrzewki (z racji tego [...]
[...] ma 17 lat od paru lat cierpie na chorobe osgooda schuttlera czy jakos tak sie nazywa . Czyli mam wystawające gózki pod kolanem w górnej czesci piszczeli które bolą tylko przy klękaniu czasami lekko bolą mnie po bardzo intensywnym treningu . Ortopeda zdiagnozował mi ją w wieku 11 lat . I tera mam do was pare pytan licze na wasza pomoc :P za [...]
[...] nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem 100 kg x 8 i 100 kg x 10. Między seriami, po 30 sekund odpoczynku ( przy 200 - 160 kg ) po 1 min odpoczynku. Potem mięśnie 30 kg, po 10x8 serii. I coś tam jeszcze dojdzie ale mniejsza oto. Tak wygląda mój trening na siłowni. Co dorzucić, a co [...]
Pany przed sylwkiem nadeszła mnie myśl. Mam dzialke przy trasie międzynarodowej troche kapitału i od dawna zastanawiam się w jaki biznes zainwestować. Z godzinkę temu widziałem cos zaj**istego tzn amatorskie walki w klatkach w angli. To wyglądało jak fajna amatorska gala z amatorskim prezenterem i gośćmi którzy maja bardziej suche klaty ode mnie [...]
[...] więc na pewno dieta + kontrola e2 myślałem o kombo enan/cypio i do tego coś jeszcze, npp/deka (jak wkońcu z tym zalaniem na dece, cabaser na prolaktynę będzie, AI też), do tego metanabol ale no - metanabol przy moim celu to nie wiem czy ma większy sens... boldenon nie przypadł mi do gustu jakoś, może jakbym z niższym bf zaczynał to byłoby inaczej
[...] ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi o wytrzmałość siłową i siłę dynamiczną . Prosze tez o porady jak cwiczyc przy takim treningu i wszelkie wskazówki o rozciąganiu po treningu. Ze względu na czas rozłożyłem to tak: Poniedziałek: bjj Wtorek: siownia Środa: bjj Czwartek: bjj Piątek: [...]
mam pewien problem: otoz moja prawa reka byla trzymana w nadgarstku drugiej osoby i ta druga osoba uderzeniem w lokiec "wephnela" go do srodka (tak jak przy dzwigni na lokiec, moja reka byla wykrzywiana przeciwnie do naturalnego zakresu ruchow w lokciu; to byl taki trening chwytow obezwladniajacych). poczulem bol.potrafie ruszac prawa reka, wiec [...]
