Pawel84
Witam, ternuję już jakiś czas i zastanawiam się nad jedną rzeczą która dla mnie nie dokońca została jeszcze jasna i jak i dlaczego wyglądają różnice między poszczególnymi systemami i czy wogóle wszystkie można z powidzeniem stosować :)
Mianowicie chodzi mi o to:
Chcąc robić trening masowy, przy odpowiedniej diecie ja się sprawa powinna mieć w kolejności seri. Załóżmy że max ciężar jaki podniosę w jednym piowturzeniu to bazowe 100KG to wiedząc że trening masowy to 3 - 4 różne ćwiczeniadające łącznie 12 - 16serii bez serii rozgrzewkowych. Gdzie ciężar robiący mase to 60Kg do 80kg
Lepiej stosować:
równe 8 powtórzeń w serii 70kg czy
Większą ilość 12 powtórzeń w serii 60kg
Czy też robić piramidę 12x60kg : 8x70kg 10x65kg : 8x70kg
Z góry dziękuję za odpowiedźi.
Mianowicie chodzi mi o to:
Chcąc robić trening masowy, przy odpowiedniej diecie ja się sprawa powinna mieć w kolejności seri. Załóżmy że max ciężar jaki podniosę w jednym piowturzeniu to bazowe 100KG to wiedząc że trening masowy to 3 - 4 różne ćwiczeniadające łącznie 12 - 16serii bez serii rozgrzewkowych. Gdzie ciężar robiący mase to 60Kg do 80kg
Lepiej stosować:
równe 8 powtórzeń w serii 70kg czy
Większą ilość 12 powtórzeń w serii 60kg
Czy też robić piramidę 12x60kg : 8x70kg 10x65kg : 8x70kg
Z góry dziękuję za odpowiedźi.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
