...
Napisał(a)
Witam mój trening wygląda tak, ćwiczę codziennie na siłowni ok. 1-3 godzin. 3x3 min na rowerku na poziomie 2-3. 10x5 min na ( nie pamietam nazwy sprzętu ) treningu na łydki. ( polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem 100 kg x 8 i 100 kg x 10. Między seriami, po 30 sekund odpoczynku ( przy 200 - 160 kg ) po 1 min odpoczynku. Potem mięśnie 30 kg, po 10x8 serii. I coś tam jeszcze dojdzie ale mniejsza oto. Tak wygląda mój trening na siłowni. Co dorzucić, a co zmniejszyć? I co ile ćwiczyć. Wolałbym codziennie, chodzę na siłownię nawet jak mam ostre zakwasy. I co oznaczają zakwasy?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wiec najlepiej dla niego jest isc do klubu na silke, tylko jak Ci taki trener bedzie mowil bys nie cwiczyl nog to sie go nie sluchaj bo nogi to podstawa
...
Napisał(a)
Kolego wszystko nie tak. Po pierwsze tematy podwieszone poczytaj, po drugie dobrze by bylo bys zaczal cwiczyc od treningu domatora a po trzecie 230 kg na lydki? to samobojstwo z takim stazem iw Twoim wieku
...
Napisał(a)
A dodam MENDRIV, że po przerwie 1 tygodni. Było mi baardzo ciężko, podnieść łydkami 100 kg. Dopiero bo dobrej rozgrzewce powoli 230 kg wbiłem. A może wie ktoś jak się nazywa ten przyrząd na łydki właśnie? Siadasz na foteliku i masz 2 pary metalowych pedałów. Na dole i na górze
...
Napisał(a)
A dodam MENDRIV, że po przerwie 1 tygodni. Było mi baardzo ciężko, podnieść łydkami 100 kg. Dopiero bo dobrej rozgrzewce powoli 230 kg wbiłem. A może wie ktoś jak się nazywa ten przyrząd na łydki właśnie? Siadasz na foteliku i masz 2 pary metalowych pedałów. Na dole i na górze
wybierasz ciężar i np jak wybierzesz ciężar 80 kg to dolne pedały mają 80 kg a górne 125 kg.
Zmieniony przez - Peeel w dniu 2013-06-04 22:16:12
wybierasz ciężar i np jak wybierzesz ciężar 80 kg to dolne pedały mają 80 kg a górne 125 kg.
Zmieniony przez - Peeel w dniu 2013-06-04 22:16:12
...
Napisał(a)
Po co pchasz sie od razu na głeboka wode jaka sa maszyny na silce? najlepiej zaczac od treningu domatora w Twoim wieku a jak juz tak bardzo chcesz chodzic na silownie cwicz wedlug planu roniego ktory jest opisany w artykule pierwszy rok treningow
...
Napisał(a)
+/- dwa lata do siłowni o to mi chodzi.
Teraz ciężar własnego ciała jak najbardziej wskazany
Teraz ciężar własnego ciała jak najbardziej wskazany
Polecane artykuły