Witam, mam taki problem ze strasznie cienzko jest mi zbudowac mase ale jednoczesnie przy gainerach i diecie bogatej w kalorie zaczyna odkladac mi sie smalec na brzuchu (najbardziej na dolnej partii i z boku nad biodrami) jesli skoleji robie aeroby to znowu chudne czego nie chce. Moze ktos ma jakies pomysly odnosnie treningu jaki powinienem [...]
[...] ,że zastanawiam się , zakładając że ten cytocell był jakiś stary etc. czy mogę zacząć kolejny cykl , bez przerwy po tym suplemencie , czy raczej odstawić kreatynę ?Dodam ,że przy cc jest dopisane "czy muszę przyjmować Cytocell cyklicznie? Nie. Formuła cytocell nie wymaga ładowanie i może być przyjmowana stale, bez obawy o przyzwyczajenie i [...]
[...] na mase, a potem znow zrobic redukcje i wypalic do konca nadmiar tluszczu. Wlasnie ukladam nowa diete i stad moje pytanie. Ile kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie mogę przyjmowac bez ryzyka zlapania tluszczu oraz jak powinien wygladac stosunek B/W/T?? Na redukcji na kg masy ciala przypadalo mi okolo 1.5g B / 2.8g W / 1g T i od 2000 do [...]
[...] metoda Lafaya zaczelem znacznie wiecej jesc choc nie mam dobrze zbilansowanej diety mimo to po ok 1.5miesiaca na wadze z 58.5 zrobilo sie 63.3kg choc wizualnie nic mi nie przybylo tym bardziej to dziwne ze jestem ekto i wiem, ze gdyby po tym czasie wpadl choc 1KG to bylo by i tak dobrze.Pytanie gdzie sa te kilogramy? jak dlugo moga zalegac w [...]
[...] Cel do osiągnięcia: Masa i Rzeźba Staż - brak Aktywność fizyczna - Średnia. Witam, nazywam się Paweł i chciałbym prosić forumowiczów o rady. Jak napisałem wyżej chciałbym przybrać na masie i także aktywnie ćwiczyć. Chciałbym dążyć do wzmocnienia brzucha jak i do osiągnięcia sześciopaka. Na wyposażeniu domowym posiadam hantle dokładane. Nie [...]
[...] Witam, zapraszam na szkolenie z zakresu suplementacji w kształtowaniu sylwetki organizowane przy wspólpracy z SFD.PL, PoTreningu.pl i PZKFiTS. Szkolenie odbędzie się w Krakowie w pierwszą sobotę września. [...]
Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]
STARA: wszystkim dobrze znana grafika, najbardziej przejrzysta na sfd, mimo archaicznego silnika forum grawantują przyjemne wrażenia wizualne, nie męcząca wzroku nawet przy długotrwałym użytkowaniu, NOWA: dołuje zamiast budzić pozytywne emocje... kto za kto przeciw?
[...] Rage, ale zamiast czuć po tym powera nie miałem wogóle siły ćwiczyć i po tygodniu brania ciśnienie tak mi sie poyebalo że kolejne 2 tygodnie nie mogłem wogóle ćwiczyć, gdyż przy próbie wyciskania czy innych ćwiczeń ciśnienie jakby rozrywało mi łeb i cały cykl tak na prawdę było potłuc o dupe ;/ Co byście mogli mi polecić do tego cm3 aby [...]
[...] lipa jak noszę koszulki slim fit i widać mi sutki ;/. A tak chyba nie powinno być prawda? I ile trzeba czekać by coś z tym zrobić? Dwa zdjęcia jak normalnie stoję, jedno jak przy siedzeniu. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec22ee806cdf4371b100757d7877d95c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67864d22fc1e4bbfae0c4e0675e8eb98.jpg [...]
[...] wielu tyg. dodawania po 100 kcal. waga idzie do góry. Mam kilka pytań. 1. Czy pod koniec dnia w dobowym rozrachunku mam do zjedzenia np. 1000/1100 kcal. w godz. 20-21 to nie przytyje za mocno przyjmując taką pule kcal. na noc. Słyszałem, że ważne jest pilnowanie kcal. w dobowym rozrachunku a nie koniecznie zwracając na godziny. 2. Teraz jak waga [...]
Woitam cwicze od 7 miesiecy niedawno zakupiłem witminy , białko whey triple protein system i spalacz meltdown waże 90 kg przy wzroscie 175cm , chciałbym zrobic rzeżbe i zrzucic troche tłuszczyku ok 5 kg Jak mam przyjmowac te suple , dodam ze meltdown biore przed treningiem jakies 20 minut i nic nie czuje ani przed ani po dieta 7 00 płatki [...]
[...] 180 zł za 2,27 kg czyli 80 zł za kg Z racji ze jest otworzone liczę 45 zł za kg Czyli 1,6 kg X 45 = 70 zł Białko Optimum można spróbować przed zakupem, że jest OK. Cena za komplet 100 zł . Cena takiej ilości na allegro to 168 zł - (oszczędzasz 68 zł). Tylko odbiór osobisty Łódź Górna, ulica Lecznicza Płatność przy odbiorze. Tel. 503 44 55 33
[...] napoj zabierac ze soba na trening moze jakis bcaa z czyms zamiast wody?. Cwicze 5 razy w tygodniu,w srode mam aeroby 60 min). Moj dzien wyglada tak: 8-16 praca siedzaca przy komputerze. Po pracy obiadek. Na 17 trening (okolo 1-1,5 godzinki) bardzo intensywny. Robie dosyc duzo powtorzen i mam wiele cwiczen. Prosze o rady i sugestie. [...]
Witam mam 20 lat ważę 63 kg przy wzroście 180 cm. Niestety moja waga jest trochę za mała więc postanowiłem przytyć :) tak z 10/15 kg. Codziennie trenuję MMA w godzinach wieczornych czasami od 17 do 22 ( godzina przerwy między 2 treningami) trening trwa od 1,5 do 2 godzin. Przeczytałem pełno tematów na temat diety na masę i ułożyłem swoją dietę i [...]
[...] sens brać johimbinę w podzielonej dziennej dawce? Wydaje mi się to bezpieczniejsze. Chodzi o odchudzanie. I tu kolejne pytanie - wskaźnik poziomu tkanki tłuszczowej liczony przy pomocy obwodu talii i masy ciala wyszedl u mnie bardo wysoki - około 25% ale ... Ja mam bardzo ćwiczone mięśnie brzucha i np,. podczas sparingów często nie osłaniam go [...]
[...] 14 dni do pracy, po czym wracał do domu na 4 dni. Wtedy to planuje w kraju 2 razy odwiedzić siłownie. I tak przez dwa miesiące. Powiedzcie czy będą duże spadki bez diety i przy tak rzadkich wizytach na siłce i jak moge te spadki zmniejszyć. Dodam iż jedzenie w pracy odpada. Rozważam zakupienie Ostrowii oraz Carbo np. Biogenix i picie tego [...]
[...] I teraz tak w pierwszym ćwiczeniu ciężko będzie mi zrobić dużą liczbe powtórzeń, drugie ćwiczenie jest ok wszystko mi w nim pasuje, a 3-ciego po prostu nie lubię i nie czuje przy nim pracy łapki. Dodam że cały trening, dietę mam na masę. Więc raczej odpadają wyciągi itp. Mogli byście pomóc w rozpisce czegoś konkretnego ? Teraz drugie pytanie. [...]
siema od poniedzialku jestem na 1-szym cyklu na igle(propek pharm chemical 1ml-75mg):-) na razie wbilem 3 strzaly w udo. przy 1-szym strzale trafilem chyba na jakis nerw albo cos polecialo troche krwi nie fontanna ale troche ucieklo hah%-).teraz jest mega dyskomfort jak postoje w robocie te 10 godzin to nie umie sie schylic/zgiac nogi w kolanie bo [...]
