Trening [Masa i Rzeźba]

Wiek - 17
Waga - 49Kg
Wzrost - ok. 168
Cel do osiągnięcia: Masa i Rzeźba
Staż - brak
Aktywność fizyczna - Średnia.
Witam, nazywam się Paweł i chciałbym prosić forumowiczów o rady.
Jak napisałem wyżej chciałbym przybrać na masie i także aktywnie ćwiczyć.
Chciałbym dążyć do wzmocnienia brzucha jak i do osiągnięcia sześciopaka.
Na wyposażeniu domowym posiadam hantle dokładane.
Nie ukrywam także z tego co widać na górze, że mam a raczej nie mam tkanki tłuszczowej i chciałbym przy tym przybrać na masie.
Mam tak więc pytania czy mogę ćwiczyć będąc chudym i przybierać na masie w trakcie spożywając białka i węglowodany?
Także jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać.
Pozdrawiam i liczę na normalne odpowiedzi.


Zmieniony przez - Kichotse w dniu 2014-02-26 16:50:26

Nie rozumiem pytania. To że jesteś chudy stawia Cię w lepszej pozycji, gdy Twoim celem jest masa, bo nie masz zwiększonej insulinooporności. Przez co łatwiej będzie zdobywać Ci "czystą" masę mięśniową.
Zapraszam do lektury:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html