przy

napisz coś o sobie /waga, wiek, staż treningowy, co chcesz osoganac w najblizszym czasie, przemiana materii itd., poprzednia dieta/ napisz nam twoją diete - ta co teraz bedziesz miał przy cyklu.

[...] w celu niedopuszczenia do szeregu procesow, ktore droga naturalna (w homeostazie) by nie zaszly.. autor tu sam sobie zaprzecza.. pisze, ze zwieksza sie ilosc receptorow, przy jednoczesnym braku ich 'blokowania sie' - gdyby zatem tak bylo, kolo rosl by non toper! a tak nie jest.. wiec receptory IMO jednak obnizaja wrazliwosc, no bo jakby to [...]

a przy mojej budowie 184cm i 76kg będą ładnie widoczne mięśnie dodam jeszcze że aeroby robie 3 razy w tyg a reszta to siłownia

stary przy takiej wadze to nie ma mowy o posiadaniu mięśni a jak na redukcji jeszcze troche ci spadnie to koledzy cie wyśmieją.

Ja jednak przystaje przy zdaniu sooo. Ja tez uwazam, ze to za mocne na pierwszy cykl. pzdr.

[...] jeszcze parę na twarz... Praktycznie był to pojedynek Wadowice vs Poznań (wszyscy moi koledzy walczyli z Poznaniakami). Wstyd mi trochę za siebie, ale nos mnie okropnie bolał przy każdym, nawet lekkim prostym i musiałem unikać walki. PS. Jakby się ktoś pytał to ja jestem tym od zapasów i dziwnych tańców (próbowałem być śmieszny, nie wyszło )

możesz spokojnie zostać przy takim dawkowaniu, na DT 10g kreatyny na DNT 5, według mnie dawkowanie jest ok

pracuje, cwicze 4 razy w tygodniu i mam rozpisana diete przez 1,5 roku treningow i diety zrzucilem 29kg przy okazji jak ktos by pomogl ulozyc dobra diete na zgubienie tych kilku kilogramow ale o co tu chodzi? wrzuć foto przed/po zgubieniu tych 29kg Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-06-25 22:09:34

Kuzwa co wy w jakis lepiankach mieskzacie???? Skarpety galoty przy -2,3 stopniach to troche przegecie. W PL -30 i wiara nie narzeka na brak kalesonow

a przy okazdji zgarnac morze probek bo tych na FIBO jest cale mnostwo :-) zapraszamy

[...] jeszce jakas stronka. Nie rozumiem zbyt dobrze niemieckiego wiec nie wiem czy to dane o geometrii tej ramy czy cos innego. Jak cos zrozumiesz to zajrzyj http://www.bikediscount.de/html/body_5900.html Edit 2: przy pierwszej edycji zginelo to zdjecie co wkleilem, ale masz ja na podanej stronie. Zmieniony przez - bartkos w dniu 2004-07-23 17:36:05

Fong, przy problemach z kolanami wskazane jest jednak odwiedzenie lekarza. Jeśli sprawa zamyka się na słabym rozgrzewaniu, to jeszcze pół biedy. Gorzej jeśli to coś z kośćmi lub stawami. Wtedy wzmacnianie podpowiedziane przez Kaska jest raczej niewskazane, zwłaszcza narty, które dość mocno obciążają kolana (do tego między innymi siatkówka i [...]

[...] co namacalne. A więc wygląd w XXI w. wg mojej opinii ma znaczenie! To że struga kozaka to tylko jego zasługa, ktoś kto nie ma pokory zawsze dostaje oklep, a skutek jest przykry, no ale cóż tacy ludzie zawsze byli i będą, bo na kimś energię rozładowywać trzeba :) Sterydy, sterydami, jeśli Twój chłopak nie miał jeszcze zamiaru modernizować [...]

Nie można nosić cały czas . On jest tylko do używania chwilowo przy przeciążeniach większych , nie wolno go nosić cały czas .

Ja bym nie brał tylko wyciągu do ławki. Przy większym obciążeniu nie będzie stabilny. Jak nie masz kasy na tyle żeby kupić jakiś montowany do ściany to lepiej przeczekaj i nie żałuj. A ławkę nie lepiej Ci z osobnymi stojakami? Ja mam ławke osobno stojaki osobno i jestem zadowolony bo i przysiady można robić a na scalonych raczej niee.

[...] się na suplach. Rozumiem że powienienem sporo ćwiczyć i to głównie siłowo, wytrzymałościowo. podobno ćwiczenia na nogi i plecy dużo dają podczas redukcji - tzn. szybko się przy tych partiach mięśniowych spala tłuszczyk. Zasadniczo to na nogi znam kilka programów ale to głównie na wyskok, wytrzymałość mieśniową i szybkość. Natomiast na plecy to [...]

Przez wakacje miałem diete proteinową , obecnie zacząłem ćwiczyć po niedługiej przerwie(miesiąc) i wiem ,że na nowo muszę ułożyć jakąś dietę ,czyli przy suplementacji będę jakąś stosował .

[...] w ramach pomocy to ktoś Ci może powiedzieć czy dieta którą ułożyłeś jest dobra. Czy plan treningowy ok a nie czytać za Ciebie. Jak napisałem wyżej zacznij jeść tak żeby robić masę i porządnie ćwiczyć to będą efekty. Co do treningu to śmiało możesz zacząć od FBW bo przy twoim treningu mimo stażu 1,5 roku to będzie nowość i bodziec dla organizmu.

sztanga + obciazenie starczy ci na poczatek i jedz cos bo 50kg przy 171cm to oswiecim

Jak już mówiłem jest to uproszczona dieta.nie mam z góry ułożonego planu żywieniowego na cały dzień czy tydzień bo przy moim trybie życia jest to niemożliwe,praca na wyjazdach itp.ale np jem jak najmniej tłustych rzeczy właściwie to wcale,nie jem śmieciowego żarcia itp,staram się spożywać optymalna ilość węglowodanów czy białka.Spożywam jakieś 4-5 [...]