przy

[...] choc tak nie do konca jestem przekonany, poniewaz mieszkam w Anglii i tutaj jest tak, ze jezeli makro produktu jest podane po obrobce termicznej to zawsze jest adnotacja przy tabelce z makro, natomiast jak zadnej notki nie ma, tak jak na zdjeciu wyzej, to znaczy ze makro jest podane przed obrobka termiczna. i wez tu badz madry jak to ugryzc i [...]

noo .. mi troszke serducho waliło !! przz cały cykl czułem jak mi klata skacze !! a cisnienie miałem dziwne 129/49 przy pulsie 81-91

Nie chciałem Cie obrazić, tylko chodzi mi o to, że przy tak krótkim stażu to raczej nie jest problem

jeśli się zdecydowałeś na kreatynę to kupuj mono przy wyborze kieruj się ceną ewentualne dodatki zależą od funduszy przyda sie tauryna, zma, omega3 uzupełnienie diety w zależności od potrzeb: białko/gainer/bulk

uf, uf też zaufałem pit dobrze prawi, zacznij od tego, a potem obserwuj swoje reakcje chodzi oczywiście o dopasowywanie serii do splita, z którego byłeś zadowolony, a nie np. takiego po którym sie przetrenowałeś :D no i przy takim sposobie na mniejsze grupy (bic, tric) możesz dać troszke mniej serii :D

No jak najbardziej. Przy twoim rozkładzie nie było nic na tylne aktony mięśni naramiennych. Teraz jest w miarę kompleksowo pozdro

Odpowiedź chyba nie jest trudna, prawda? Skoro rozwijasz klatkę, barki czy nogi przy pomocy ćwiczeń z obciążeniami to zrób tak samo z brzuchem. 1. w przypadku cwiczeń z unoszeniem tułowia obciążenie winno być trzymane na klatce, 2. w przypadku ćwiczeń z unoszeniem nóg obiążenie winno być trzymane miedzy stopami, Konkretny trening wymyśl sobie [...]

w aptece sa dostepne takie znieczulacze... znieczulaja one oczywscie nie calkowicie ale wlansoe polecane one sa przy depilacji roznego rodzaju maszynkami elektrycznymi ... masc ta nie jest droga cos ok 10 zl nazwy nie pamietam ale jezeli pojdzesz do apteki i wytlumaczysz to ci dadza bez porblemu

[...] wzrost to: wszelkiego typu rozciaganie, skłony z pogłębianiem, zwisanie na drążku itp, pływanie, bieganie, jazda na rowerze. Nie poleca się natomiast ćwiczeń z hantlami przy dużych obciązeniach i bardzo wyczerpujących ćwiczeń. -> SEN -Nie odkryje Ameryki gdy napisze że sen jest bardzo ważnym czynnikiem warunkującym prawidłowe wzrastanie [...]

Masy przy takiej jakośći jak teraz NO i Wszystkiego najlepszego w życiu prywatnym ! SOg

Po 1 przeczytaj temat... Po 2 własne doświadczenie... Miałem skręcone kolano przyjąłem 2 serie zastrzyków do tego 2 serie tego samego leku w formie prochu rozpuszczanego z wodą... jak by tego mało było wszamałem całe opakowanie glukozaminy natureli i nic mi się nie poprawiło. Jak by działała to na wszystkie stawy, a nie jak napisałeś, że dobrze [...]

a w takim razie co mi da takie połaczenie, bo prawde mowiac chetnie bym jeszcze przybral masy miesniowej, ale nie chce sie zalac tylko zeby to jakos wygladało. Czy te dwa srodki przy mojej intensywnosci treningu daly by efekt przyrostu masy miesniowej i ogolnie poleprzenia sylwetki?

Ok. Spytam jeszcze o jedną sprawę. Przy treningu na siłę rośnie mocno masa? Dzięki wam odpowiedzi!

MC odpada mam zbyt mało obciążenia.O co chodzi z flarowaniem łokci na bok przy ćwiczeniu na triceps? Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2013-02-18 20:25:14

Na którym etapie jesteś? Skąd masz pewność że brzuch nie rozwija się od izometrycznej pracy przy ćwiczeniach wielostawowych? Wałki znikną-zrzuć jeszcze trochę tłuszczu i dobuduj mięśni(w obrębie całego ciała).

tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc [...]

[...] zmarnowane te dwa lata , tak to ciezko cos powiedziec , mozesz ewentualnie napisac co zjadles dzisiejszego dnia ( absolutnie wszystko ) bo wydaje mi sie ze zle te kalorie policzyles , przy 1400 kaloriach dziennie nie mial bys sily na nic btw 1400 kalorii wlasnie zjadlem w jednym posilku :) Zmieniony przez - Ortank w dniu 2014-06-18 16:41:17

"tajemny przepis na mase Ortanka , 500 gram najtanszego badziewnego makaronu jaki znajdziesz , tani makaron nie wsiaka duzo wody przy gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc [...]

Ale fałdy na brzuchu zawsze się pojawiają podczas siedzenia, nawet przy bardzo niskiem %BF. Niemniej zgadzam się w zupełności z kolegą wyżej. Nadmiernych fałd można się pozbyć stosując odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną. Jaką dokładniej można powiedzieć po wypełnieniu przez Ciebie ankiety działu;-)

oki zle to napisalem, ogolnie cwicze tak jak poradziles i jest ok:), tylko nie wiem czy dawac dwa cwiczenia na brzuch czy pozostac przy jednym