Kilka nietypowych pytań.

Ćwiczę już około 9 miesięcy na siłowni. jestem zadowolony z efektów. Przytyłem przez ten czas z 78kg do 86kg. Mam 40 cm w bicepsie. Część was powie ,że mało ćwiczę i 40cm to malutko ale dla mnie to wystarczająco. Mam 2 pytania.

1.Czy można ćwiczyć tak by powiększyć klatę ,plecy ,barki przy zachowaniu takiego samego obwodu rąk jak jest teraz? Co by było gdybym ćwiczył mięśnie treningiem na masę ,a same ręce ćwiczył tak jak na rzeźbe (dużo powtórzeń ,małe obciążenia)?

2.Załóżmy ,że ktoś jest zadowolony ze swoich efektów na siłowni i nie chce już zdobywać większej masy. Jak wtedy ćwiczyć by utrzymywać efekty?

1. Tak szybko rosną Ci łapy ? był taki kulturysta który nie musiał ćwiczyć łap i tak mu rosły z podstawowych, wielostawowych ćw ale to już kwestia genetyki. Teraz będzie coraz trudniej więc spokojnie możesz ćwiczy bic, tric nawet po 1-2ćw w 3-4s.

2. Ćwiczyć normalnie, jednak dodać aeroby do swojego planu, odpowiednią diete i robić mała redukcje.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:42:05

ad 2
Ćwiczyć normalnie i ciągle zwiększać ciężary czy pozostac na tych ciężarach co sie jest?

1. Raczej nie bardzo, ciało ludzkie tak działa że niektóre ćwiczenia oddziałują na całe ciało. Trenuj normalnie, tylko po prostu mniej uwagi przykładaj do treningu ramion, nie dawaj żadnych powtórzeń na rzeźbę bo to dawno obalony mit.
2. W takim wypadku utrzymuj dietę z 0 bilansem kalorycznym, wtedy nie będziesz zwiększał twojej masy mięśniowej.
Poza tym jesteś chyba pierwszą osobą u której widzę że stwierdza że ma za duże ramię

Oczywiście że zwiększać.

Ok. Spytam jeszcze o jedną sprawę.
Przy treningu na siłę rośnie mocno masa?
Dzięki wam odpowiedzi!

raczej przy trening na mase rośnie siłą jednak przy sile masa może sie utrzymywać lub mięśnie dostaną nowego bodźca do wzrostu.

zdr