jak poprawic mase miesni brzucha?

no właśnie pytanko jak cwiczyc? jak obciazać? aby szybko poprawic mase miesni brzucha?

Wszyscy sie rozpisuja jak szybko zrobic duzy bic, czy barki, czy klate, ale jak szybko poprawic mase miesni brzucha, moze ktos wie?

Bart

No nie moge!! wpisz w wyszukiwarke (takie napis szukaj w prawym górnym rogu) brzuch (żeby szukalo tylko w tematach) i wyskoczy Ci mnóstwo tego -- tak trudno poszukac?? pozdro

Masy miesniowej szybko nie zrobisz, potrzeba czasu i poswiecenia

Wiem wyskoczy całe mnostwo, ABS, A6W itp. a to sa zestawy gdzie brzuch sie robi moim zdaniem na żeźbe, mnóstwo powtorzeń. Chodzi mi o specjalistyczny trening na mase.

..:] przypomnial mi sie film z Wandamem jak ten hinczyk mu z drzewa zrzycal kokosy na brzuch...:]

Odpowiedź chyba nie jest trudna, prawda?
Skoro rozwijasz klatkę, barki czy nogi przy pomocy ćwiczeń z obciążeniami to zrób tak samo z brzuchem.
1. w przypadku cwiczeń z unoszeniem tułowia obciążenie winno być trzymane na klatce,
2. w przypadku ćwiczeń z unoszeniem nóg obiążenie winno być trzymane miedzy stopami,
Konkretny trening wymyśl sobie sam.
Pozdrawiam.

Powinieneś robić dużo serii ale z małą ilością powtórzeń, najlepiej z obciążeniem.

Remi wyjaśnij ile dla ciebie jest mała ilość powtórzeń na brzuch, bo dla mnie 15-20
Pozdrawiam

O tego typu ilość właśnie mi chodziło. Ale przy większym obciążeniu może być mniej. Sprawa indywidualna. Pozdrawiam