Witam wszystkich ! Mój cel jaki postanowiłem osiągnąć to zrobić masę ! Ważę zaledwie 50kg przy wzroście ok. 177cm , ciuchy na mnie wiszą, nie mogą się normalnie ubrać jak inni... więc postanowiłem ułożyć sobię dietę, lecz potrzebuje pomocy w jej ułożeniu, dlatego piszę ten temat. Zapotrzebowanie moje aby utrzymać wagę powinno mieć 2000kcal , 288g [...]
Cześć :) Jestem Patrycja i mama 23 lata od trzech lat jestem na diecie 1800 kacl jem wszystko tylko żeby się zmieścić w tych 1800kaloriach. Na początku mojej przygody ważyłam 85 kg przy wzroście 168 teraz wazę 55 kf i jestem bardzo zadowolona z mojego efektu, ale mam w planach zrzucić jeszcze jakieś 3 kg :). Tylko od jakiegoś miesiąca zauważyłam u [...]
[...] ale te chce omijać szerokim łukiem ... I teraz pytanie czy jak dorzucę do tego mięsa typu kurczak indyk które są określone jako obojętne to czy będzie to bardzo kolidowało w diecie czy nie ? :) Dodam że wyczytałem że przy mojej grupie organizm niechętnie przyjmuje mięsa i nawet zamienia je w tłuszcz O_o ale to tylko wyczytałem :P Pozdrawiam :)
[...] na silowni. Jak polaczyc te dwa rodzaje treningu by ze soba wspolgraly ? Na ktore partje polozyc wiekszy nacisk, a ktorym odpuscic w treningu silowym ? No i ile razy silke przy zalozeniu minimum 3 treningow plywackich w tygodniu (w praktyce od 3 do 5 w zaleznosci od czasu, kondycji i innych takich). Cele treningu silowego: wspomaganie treningu [...]
[...] na boreliozę - hiconcil (zawiera półsyntetyczną penicylinę) + trilac (osłonowo). Jutro miałem zacząć cykl kreatynowy.. i tutaj pojawia się moje pytanie;) czy leki które przyjmuje kolidują w jakiś sposób z suplementami (jakimi?), a może czy przy ich przyjmowaniu powinienem wogóle ograniczyć/ zaprzestać ćwiczeń? niestety pech chcial ze [...]
[...] treningowe a w nie treningowe nitro rano a xp po południu". Z takim dawkowaniem wyjdzie mi ok 50 dni cyklu czyli ok. Czy takie dawkowanie jest dobre?? I jeszcze mam jedno pytanie: Czy zwiększyc intensywność treningów jak będe to brał czy zostac przy normalnym średnio intensywnym treningu?? Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2007-01-18 14:22:18
witam zamierzam zrobic cykl na stano i oxy po 20mg/dzien przez 6-8 tyg przy tym witaminki essentiale forte na watrobe do tego odrzywka bialkowa i wegle.Czy i jakich skutków ubocznych moge sie spodziewac po takim cyklu prosze o konkretne odpowiedzi odnosnie skutkow a nie cyklu . Z gory dziekuje 1. WIEK:29 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: [...]
Witam! Wlasnie koncze moj pierwszy makrocykl, zostaly mi juz tylko negatywy, dlatego wole zadac pare pytan. Hst wypadlo mi akurat na redukcji, nie wiem czy przy negatywach ma to jakies znaczenie, ale wole zaznaczyc, wiec jakby co wezcie to pod uwage. Niestety cwicze sam takze tych podstawowych negatywow nie zrobie. Cwiczac samemu mam dwie wersje [...]
Witam, czytałem różne wypowiedzi na ten temat jednak mój przypadek wydaje mi się inny. Mój problem to grube uda. W najgrubszym miejscu (przy pachwinie) 70 cm, nad kolanem 52 cm a w pasie mam 108cm. Mam 185 cm wzrostu i 19 lat. Problemy z sercem (być może przez wagę 105kg) dlatego nie mogę się forsować i stosować jakich kolwiek suplementów czy [...]
Witam, jestem ektomorfikiem z bardzo szybkim metabolizmem waze 65kg przy 186cm wzrostu Dodatkowo mieszkam w internacie mam 3 posilki sniadanie 7-8 obiad 13;30-16:00 kolacja 18;00-19:00 prosze o pomoc, jakies poprawki co zmienic itp. Myslalem aby to tak rozpisac: 7:00 - platki owsiane, jogurt naturalny, banan, 3 jajka, czyli taki omlecik 10:35 - [...]
[...] bialka czuli sie - rosli - niemal jak na cyklu! Mowa tu o spozywaniu bialka w ilosciach 6,7g/kg. Czy Ktos stosowal takie ilosci? Nie wiedzialem za bardzo w jakim dziale umiescic to pytanie - czy w Dopingu czy w Odzywianiu, ale zdecydowalem sie na Doping skoro tak zabojcze ilosci bialka daja rezultat niemal jak przy koksie. Pozdrawiam Kernel
[...] oraz jeśli to możliwe zdobyć w nim jeszcze trochę siły, czy A6W będzie dobra? Nie mam dużo czasu na trening brzucha, robił bym to raczej wieczorkiem po całym dniu zajęć i treningu. Gdzieś czytałem że A6W jest na redukcje, ale czy przy takim brzuchu jak widać na zdjęciu, będą efekty. Proszę o opinie specjalistów w tej dziedzinie. Pozdrawiam
[...] siebie i zacząć dietę. Stosuje ją od 6 dni i wszystko byłoby dobrze gdyby nie dziwny smak dzisiejszego obiadu. Śniadanie zjadłem bez problemu nie odczuwając niesmaku. Lecz przy objedzie poczułem hmm jakby może (nie mam pojęcia co to mogło być) kwas żołądkowy podchodził mi do gardła... straszny smród i niesmak. Czy może być to spowodowane [...]
Witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem forum chciałem opisać moją przykładową dietę którą stosuje już dłuższy czas i uzyskać opinie czy jest dobra. Wykonuje ćwiczenia w warunkach domowych co drugi dzień do tego dwa razy w tyg biegam mój cel to osiągnięcie fajnej wakacyjnej :P rzeźby.Oto dieta Śniadanie- twarożek ziarnisty bez tłuszczu [...]
[...] bardziej gęsta na badaniu nie chciała pójść do probówki. Jak temu przeciwdziałać, czy są jakieś sprawdzone sposoby, poza upuszczaniem krwi+wlew? Chcę lecieć cykl około roku przy tym zadbać o profilaktykę. Zbadałem też estro: Estradiol ↑ 160,1 pmol/l 28 — 156 Estradiol ↑ 43,55 pg/ml 7,6 — 42,4 dawka IA dobrana intuicyjnie 12,5mg [...]
[...] linek, ale zamiast ściągać je przód, zrobił to w bok do bioder. Teraz więc pytanie: czy ściągając linki wyciągu w dół i lekko do tyłu uzyska sie efekt izolacji podobny jak przy rozpiętkach. A teraz jakie położenie wyjściowe byłoby najkorzystniejsze, z nad głowy, zaczynając od złączonych dłoni, czy od położenia na "+" czyli ręce w bok na [...]
Plywam 2-4 razy/tydz w basenie i nie jest w sumie zle ale jak jade na niestrzezone kapielisko to wole nie ryzykowac i tylko sie pluskam przy brzegu a coraz bardziej korci mnie zeby poplywac w te i wewte. Wiem ze wytrzymalosci mam na tyle zeby tak plywac ale wiem ze nigdy nic nie wiadomo. Czy w takim wypadku plywanie z bojka to dobry pomysl? Czy to [...]
[...] Węglowodany 55% 1598.94kcal = 399.74gram Białko 15%% 436.07kcal = 109.02gram Tluszcz 30% 872.15kcal = 96.91gram http://iv.pl/images/22937452419374589551.png Oczywiście przy 2śniadaniu obiedzie oraz przed i po treningu Będą różnego rodzaju warzywa/surówki około 200g... lecz nie dodawałem ich gdyż wyliczone BTW/Kcal nic by się nie zmieniło [...]
Witam, mam poważny problem, mam otyłość poziomu II, ważę około 143kg ( zależy jak zjem ). Chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu, na rozgrzewkę zawsze robię od 2km do 2,5km ( więcej nie daje rady ). Po tym zawsze idę na maszyny trenować różne partie mięśni, dodam że na siłownie chodzę już od 2 miesięcy a waga stoi w tym samym miejscu :/. Jem 3 [...]
Witam, wczoraj lekarz przepisał mi na infekcję wirusową BIOFENAC i GROPRINOSIN... to drugie to rozumiem ale pierwsze? Stosowane przy zapaleniach stawów? Na dodatek jak się naczytałem jakie są skutki uboczne i jak ludzie opisywali to nie wiem czy to wgl brać...
