przy

[...] o crossfit to jestem początkujący trenuje na siłowni ponad 2 lata po przerwach jaki trening byłby dla mnie najkorzystniejszy? Mój cel to kondycja,wydolność, jestem szczupły przy 182cm wzrostu waga zaledwie 75kg , jednak zależy mi na spaleniu tłuszczu do minimum , nie planuje się "masować" czy tego typu treningi mają sens ? : -30pompek [...]

[...] tak dlugo z tego wzgledu iz nie mialam czasu. Teraz bede siedziala ciagle w domu i zapewne bede miala ochote na te cwiczenia. Czy nie rozbuduja mi sie za mocno miesnie ud przy intensywnym treningu? Odzywiam się zdrowo, do kazdego posiłku dodaje białkom warzywa. 2.Poleccie mi prosze jakis trening ktory zamiast rozbudowac miesnie moich ud [...]

[...] najprostsze tłumaczenie jak pastuch krowie :). Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam do dyspozycji tylko hantle z obciążeniem (po wyprowadzce się to zmieni), ale na razie zostańmy przy hantlach. Moim celem jest wyglądanie dobrze (widoczne partie ciała, kaloryfer, łydki itp). Nie chcę wyglądać na jakiegoś pakera lecz normalnie tak by widoczne były [...]

[...] jakikolwiek efekt po takim czasie. Niestety ani waga, ani centymetr nie pokazują zmiany. Działa to bardzo demotywująca, zwlaszcza że treningi nie należą do łatwych, miłych i przyjemnych przy takiej wadze. Wiem, że nie pije wystarczająco, ale czy to może mieć wpływ? Miałam badania i raczej wszystko powinno być dobrze od strony zdrowotnej. Gdzie [...]

[...] chrupania, chrzęstu dochodzi z mięśni brzucha gdy zaczynam unoszenie i mięśnie zaczynają mi się mocno spinać... Co to może być, czym jest spowodowane, czy mimo to mogę wykonywać te ćwiczenia? Czy mięśnie mogą w ogóle w jakiś sposób "chrupać"? Odbieram to tak jak by "wiązki" włókien "przemieszczały", obcierały się między sobą przy skurczu...

[...] Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na płaskiej, no du... nie urywa. A co najlepsze przy innych partiach mięśniowych przyrosty są i to duże, czy plecy czy łapy, wszędzie jest progres. A na klacie, na tak dużej grupie mięśni nic. Są jakieś ćwiczenia na [...]

Witam, na forum spotkałem się z takim opisem suplementacji przy redukcji: "1) Rano na czczo porcja spalacza (scorch 2-3cps, w razie potrzeby zwiekszam) 2) Do sniadania porcja lecytyny (5g), porcja tribulusa (tribulum stack precisin 2 - 3cps), porcja omega 3 (1 - 2g) 3) Przed treningiem porcja stacka kreatynowego (np. KO - 15g), porcja spalacza [...]

[...] mam do dyspozycji w domu gryf+obciążenie(2*20kg,2*10kg,2*5kg,2*25kg , ławeczkę , hantle (2*15kg) Potrzebuje Profesjonalnego rozpisania treningu i jaki trening objąć przy takiej wadze i wzroście Dopiero zaczynam i prosze o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Siła Staż [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak łączycie partie przy treningu na przyrost masy i dlaczego? Chce cos własnie zmienic w swoim treningu i może coś od Was "podpatrze". Jak na razie łączyłem to tak: 1 dzień-klatka+biceps, 2 dzień-grzbiet+triceps, 3 dzień-barki+nogi Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy [...]

SPRZEDAM 2 KUPONY GROUPON (NIE SPRZEDAJE POJEDYNCZO) na 12 treningów nordic walkingu z instruktorem szkoły Nord Walk. JEDEN KUPON KOSZTUJE 33 ZŁ ZAMIAST 108 ZŁ, CZYLI ZA 2 KUPONY ZAPŁACISZ 66 ZŁ. * Groupon ważny DO 12.10.2011 * Oferta obejmuje 12 treningów (1 trening trwa 1 godzinę) nordic walkingu pod okiem instruktora - szkoła zapewnia sprzęt w [...]

[...] mówiąc byłem na siłowni jedynie swoim cieniem. Nie pomogła butelka wody ani buła z drożdżówką po wf. Nie miałem wystarczająco energii na satysfakcjonującą liczbe powtórzeń przy seriach. Od ostatniego dzwonka do siłowni mam mniej więcej godzine czasu. Wiecie może jaki posiłek dałby mi największą dawke energii? Buła z kotletem, a dzisiaj buła z [...]

[...] Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bez cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Proszę o ocenę diety. Nie za malo kcal przy takiej aktywności? /SFD/2022/4/8/5211bab44869453cb7b9e47d185206fb.jpg

[...] nie będe ogromny i bardzo upakowany zalezy mi badziej zeby jak najszybcie zacząć wyglądać normalnie myśle o kupnie paru odżywek które pomogą mi w zdobyciu masy . W moim przypatku nawet masa tłuszczowa się przyda bo jej nie mam . Jakie najlepiej środki zakupić w tym celu myślałem o MEGABOL Dibencozide Magnum; 200 kaps NUTREND Kreatyna; 1 kg [...]

Witam!!!! Cwicze juz od dluzszego czasu. mam od pewnego czasu mały problem iz nie wiem na co mam cwiczyc. Osiągnąłem juz pewną mase ale nie chce byc az tak duzy powiedzmy jak pudzian bo to dla dziewczyn jest obrzydliwe. Mój cel: wygląd jak Cristiano Ronaldo, tylko ze on powiedzmy chyba ma gdzies tyle co ja np. w klacie ale jest wyrzeźbiony i ja [...]

Witajcie! Z góry przepraszam za temat trochę "nie na temat", mam nadzieję, że chociaż dział odpowiedni. ;) Szukałam przez wyszukiwarkę, nie znalazłam odpowiedzi. Wiem że przy wykupieniu planu dieta+trening jest opcja wyboru treningu w domu, ale gdzie taką opcję zaznaczyć? Mam możliwość wyboru czy jestem początkująca, czy miałam już styczność z [...]

[...] Co bedzie dla mnie lepszym ćwiczeniem? 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2. Czy wiosłowanie na maszynie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 gif 6b? Robiłem przez dwa treningi wiosłowanie sztangą ale mocniej czułem prostownik niż najszerszy. Czy ćwicząc na tej maszynie uzyskam tak samo dobre efekty jak przy zwykłym wiosłowaniu?

[...] tkanki tluszczowej, bo mam odstajacy brzuszek:-) waga: 58kg, 164cm. Aktualnie białka jem około 2g-3g/1kg ( ogladalxm takiego goscia i mowil ze 3g jest okej jesli sie przy tym dobrze czujemy ) ja osobiscie po takiej ilosci bialka problemow nie mam. u mnie znajduja sie tez jaja, mieso ( nie tylko twarog ) ale nie zawsze jest w domu :-):-) [...]

Witam, Niedługo mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Kiedys miałem kontakt z ciężarami , ale to były pojedyncze przypadki. Wczeniej cwiczylem w domu i to było cos w stylu: pompki , drązek , mały hantelek , także zaprawe już mam za sobą. No i w związku z rozpoczęciem przeze mnie treningów prosiłbym wszystkich znawców o pomoc. Siłownie umówiłem [...]

Bardzo denerwuje mnie to jak niektórzy wyśmiewają osoby mające mało cm w obwodzie łapy. Nie tylko obwód sie liczy. Grubasy ważące ponad 120 kg, bardzo otłuszczone mają spokojnie ponad 45cm a mięśnia prawie wogóle nie mają. Przy określaniu tego czy ktoś ma dużo cm w obwodzie należy brać pod uwagę sylwetkę(czy człowiek jest szczupły czy gruby). [...]

Hej ! A wiec dostałem na sprobowanie opakowanie 800g Ostrowii bananowej. Rozpoczynajac przygode z kulturystyka przez jakis czas wspomagalem sie naturalną ostrowią i jakos pozytywnie tego okresu nie wspominam ,wiec do smaku bananowego bylem nastawiony raczej sceptycznie. A tutaj mile zaskoczenie - bardzo przyjemny zapach,nie mialem problemów z [...]