przy

Witam Od 8 miesięcy walczę z dietami które sam układam. Jakieś 4-5 mc byłem na masie przytyłem 10 kg w tym że zauważyłem bardzo duży przyrost tkanki tłuszczowej. Dziwnie też rosłem, ponieważ jak na samym początku nogi miałem najchudsze to teraz mam największe, klatka piersiowa bardzo słabo urosła. Nie mogę jednak narzekać na siłę ona poprawiła się [...]

[...] oprócz bicepsu. Od urodzenia moja lewa ręka nie wygina się w pełnym zakresie, przez co nie jestem w stanie złapać sztangi podchwytem czy chociażby podciągać się podchwytem, przy sztandze łamanej czuję bardziej prawy biceps niż lewy a większy ciężar powoduje lekki dyskomfort lewego ramienia. I tutaj jest moje pytanie, czy mając możliwość [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: obydwie formy :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok.2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150g x 5 -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 180kg x 5 Witam Panowie. Za tydzień kończę swój pierwszy cykl a już zbieram materiały na kolejny :) Masy zostało sporo po redukcji wiec nie będę budował kolejnych [...]

[...] do mistrza świata. Ten sam scenariusz nastąpił w walce ze Skeltonem, który był faworytem bukmacherów. Po wyrównanej ale dość nudnej walce Williams wygrał na punkty przy werdyktach 115-114, 114-115 oraz 116-114. Walka toczyła się w środku ringu, nie było żadnych nokdaunów. Coś mi sie wydaje że niebawem znów Danny dowstanie szanse walki [...]

[...] - jak wtorek Piątek przerwa. Sobota - jak poniedziałek. Niedziela - jak wtorek. Ogólnie chodzi o to, że chce zrzucić sporo kilo. Z profilu wynika jasno, że mam 85 kg przy 170 cm. Nie czuje się dobrze i po prostu mam ochotę pozbyć się tego raz a porządnie. Stosuje dietę. Ogólnie nie jest to może nic układanego przez dietetyka, ale jest [...]

[...] poniedziałku zacznę redukcję.Mam kilka pytań odnośnie odżywek, które mogą mi w tym pomóc, oraz zastopować spalanie mięśnia.Mam w planach kupić bcaa, glutamine mam zakupioną, przymierzam się do zakupienia białka, ale nie bardzo wiem jakie (izolatka, serwatka), oraz bardzo zastanawiam się nad jakąś przedtreningówką (tylko nie wiem jaką wybrać, [...]

mam big problem za 4 dni jade nad morze i niewiem za co sie juz wkoncu zabrac ,przez 2 tyg jadlam ok 800/1300kcal plywalam biegalam itp schudlam tylko 3kg z 65 do 62 przy 175cm ... kiedys sie glodzilam i teraz sie boje ze tylko tym sposobem schudne ale ja juz nieche sie glodzic , che miec biust , pupe i jedrna skore ! POMOCY napiszcie prosze jakie [...]

[...] w które bym mógł ćwiczyć to wtorek, środa, piątek, niedziela z tym że w niedziele siłownia jest zamknięta i napisałem już do jakiego sprzętu jak co bym miał dostęp. Chyba że przy budowaniu masy mogę mieć siłownię dzień po dniu? No nie wiem, mógłby ktoś mi doradzić jakiś plan jak jest konieczność to mógłbym kupić kreatyne albo gainera czy jakiś b. [...]

[...] tym jednym watku co podalas ze po nich najlepiej jesc wegle, no ale znowu tak na kolacje wegle? podobno bialko najlepsze. hmm, i co myslisz o takim jedzeniu?? spać chodzę koło 23. a i jeszcze szklanka wody przed kazdym posilkiem. do tego jakies 20 minut cwiczen silowych przy pomocy pilki i hantli 2x 1,5kga potem jeszcze 45 minut jazdy na rowerze

Jestem tu nowy więc pozdrawiam wszystkich. Po tym jak mój orbitrek padł i jest raczej nie do naprawy przymierzam się do kupna bieżni. Mam do wydania około 8000zł. Jak jest sens to nawet i więcej. Nie oczekuję od bieżni nie wiadomo czego ale po przejściach z wieloma tanimi innymi sprzętami wolę od razu kupić coś porządniejszego. Wymagania mam [...]

[...] coś z tym zrobić i teraz pytanie, czy jazda na rowerku ( http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/1880/th220/spartan-sport-rower-magnetyczny-magnetic-300-1278.jpg ) pozwoli mi spalić ten tłuszcz? Czy przy spalaniu tłuszczu nie będę czasem spalał również mięśni? Mam 58 kg i 172 cm wzrostu, w razie czego mogę wrzucić zdjęcie jak ktoś chce.

[...] :) Chciałem spytać Was, czy uwzględniacie ile procentowo włókien białych i czerwonych zawierają wasze mięśnie? Jakiś czas temu trafiłem na artykuł, który np na nogi przy przysiadzie mówił, aby robić najpierw 12 powtórzeń, potem 10, następnie 20 (aby pobudzić włókna czerwone, oczywiście na mniejszym ciężarze) a potem dobić 8 powtórzeń [...]

[...] Wszystko zaczelo sie wlasnie podczas grania, wyskoczylem do ataku, w powietrzu mocno sie zgiolem, zabolalo mnie i boli do dzisiaj zawsze kiedy gram .. Bylem u lekarza w przychodni, ktory tylko obejrzal mi kregoslup i powiedzial, ze z wiekiem bol mi przejdzie, ale ja nie chce czekac az mi to samo z siebie przejdzie, chce normlnie grac. Mam [...]

[...] całkiem masywne ramiona, trochę (nie tyle ile bym chciał) mięśni na bicepsie, oraz całkiem nieźle wyrzeźbione golenie.Niestety z udami już nie jest tak pięknie (obwód przy pachwinie 58cm).Z brzuchem także nie jest najlepiej...Mięśnie są ale przykryte sporym sadełkiem :( Codziennie jeżdżę 2 godziny na rolkach i 1 godzinę na rowerze a w dni [...]

[...] problemu dawno nie miałem. Byłem kiedyś gruby i niski i zostało mi dosyć sporo skóry i zastanawiam się czy to wystarczająca gwarancja, żeby nie pojawiały się u mnie rozstępy przy szybkim przyroście dzięki kreatynie. Nie chciałem powielać tego tematu po raz setny. Jednak swój przypadek (biorąc pod uwagę fakt, że mam właśnie wyżej opisane problemy [...]

[...] aeroby, interwały, skakanka, bieganie, średnio 5x w tyg po min. 45 minut. No i teraz uwaga.. odnośnie ćwiczeń nic się nie zmieniło, bo robię to nadal, obecnie ważę +- 60 kg przy wzroście 171 cm. Moje wymiary to 90/67/88. Moje pytanie...dlaczego teraz moja waga stoi w miejscu? Chciałabym znowu zgubić jakieś 4 kg, więcej mi nie potrzeba, ale po [...]

Cześć. Zakończyłem swoją przygode z piłką nożną jakieś 7 lat temu. Kiedyś moją ulubioną formą treningu było właśnie podbijanie piłki.. Ostatnio miałem okazje pograć sobie w piłke przy piwku z kolegą (pierwszy raz po 7 latach) i nawet dalej mi to szło : ) I mam takie pytanie czy zna ktoś aktualny rekord w podbijaniu piłki? Oraz procedure bicia [...]

[...] Pompki klasyczne - 12 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 12 powtórzeń Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) - 12 powtórzeń Pompki na taborecie - 12 powtórzeń Pompki przy ścianie - 12 powtórzeń Co tydzień będę zwiększał ilość serii aż do czwartego tyogdnia(włącznie) 3. Rozciąganie Zależy mi głównie na mięśniach klatki piersiowej oraz [...]

Witam, Jestem na diecie TKD, moja waga to 123kg przy 200cm wzorstu. Chciałbym aby ktoś sprawdził czy wszytko robię dobrze. Trening wygląda tak: P: FBW W: basen Ś:FBW C: basen P:FBW S: basen N: odpoczynek Dieta wygląda następującą: Białko 230g Węgle 100g Tłuszcz 160+ Przed siłownia jem zazwyczaj białko + tłuszcze, jest to pierwszy posiłek i [...]

[...] ciężaru siedząc 3s 12/10/8 Rozpiętki na maszynie 3s 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 12/10/8 (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji siedzącej zginamy ciało) 3s 20/20/20 Przysiad z [...]