SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawienie ogólnej kondycji + redukcja tłuszczu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 556

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427
Cześć.Jak w temacie.Chciałbym poprawić ogólna kondycję oraz spalić tłuszcz z brzucha oraz ud.Trochę o mnie.Mam 15 lat, 1,79m wzrostu, ważę 74,5kg i mój obwód brzucha (nie klatki piersiowej) to 88cm! Jeżeli chodzi o moją sylwetkę to nie jestem gruby.Mam całkiem masywne ramiona, trochę (nie tyle ile bym chciał) mięśni na bicepsie, oraz całkiem nieźle wyrzeźbione golenie.Niestety z udami już nie jest tak pięknie (obwód przy pachwinie 58cm).Z brzuchem także nie jest najlepiej...Mięśnie są ale przykryte sporym sadełkiem :( Codziennie jeżdżę 2 godziny na rolkach i 1 godzinę na rowerze a w dni w których tego nie robię (Sobota, Niedziela) wieczorem praktykuję Tabatę ( http://s*************.pl/trening/41-hiit-interwaly/104-tabata-czterominutowy-trening-metaboliczny ) .Mam w domu na stanie wiosła-żaden wypas, najprostszy model (ruchome siedzisko, wiosła). Czy za pomocą tych czynności zdołam zrealizować to zadanie? Czy może coś innego? Od razu mówię że dieta niestety nie wchodzi w grę :(
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49742 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Jeżeli dieta nie to poprostu uważaj na to co jesz i ile jesz http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427
Dieta odpada ponieważ jeżeli chodzi o posiłki to jestem w bardzo dużej mierze uzależniony od rodziców :( Staram się dobrze odżywiać (no może trochę przeginam z czarną herbatą i ilością cukru dodawanego do niej) Chodzi mi o to czy regularnie praktykując te wszystkie czynności coś osiągnę? I czy te wiosła coś dają?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10876 Napisanych postów 49742 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
W takim razie poprostu odpuść sobie słodycze, chipsy, fast foody i słodkie napoje. Nie chodziło mi o to abyś przechodził na dietę, ale może poprostu jesz za dużo, masz za duży apetyt i/lub jesteś endomorfikiem. Jeżeli dodasz dużo ruchu na pewno coś osiągniesz, nie wiem czemu ale ja preferuję biegi . Co do wiosła, ja jakoś nigdy nie stosowałem maszyn, wole wolne ciężary więc lepiej niech ktoś bardziej obeznany się wypowie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 427
Ogólnie mało jem fastów i słodyczy, chociaż wiadomo że od czasu do czasu coś wpadnie.Biegi stosuję jako ćwiczenie podczas tabaty.Apetyt mam bardzo duży.Generalnie jem bo lubię ale nigdy tłusto.Powiedzmy że prowadzę w miarę aktywny tryb życia ;) Postawiłem sobie za cel coś ze sobą zrobić przez te wakacje.Tyle że dalej mam wątpliwości czy te rzeczy wystarczą :(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Coś na spalenie tłuszczu ???

Następny temat

Ocena Diety na Redukcję

Nutlove-choco