Witam. Mam uszkodzone kolano i czekam na artroskopie. Czy są jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolana? Dodam, że na co dzień normalnie funkcjonuje, ból jest znośny, nie dam rady tylko biegać. Artroskopia dopiero za pół roku, w między czasie chciałbym zgubić kilka kg. Chciałbym ćwiczyć w domu gdzie dysponuje podstawowymi rzeczami tzn. ławka, [...]
Witam, Mam 17 lat,171 cm wzrostu i ważę 65 kilogramów. Jestem ciekaw jak najlepiej rozłożyć makroskładniki przy mojej chorobie.Codziennie przyjmuje Euthyrox 50. Wiem,że powinienem zwiększyć ilość białka,lecz chciałbym się poradzić osób,które mają większą wiedzę nt. temat. Więc tak jak wyżej,proszę o rozkład BTW :)
Witam! Jestem Rafał. Moje dane: Wzrost-171cm Waga-59,7kg Wiek-16lat Chciałbym dobrac odżywki na masę. Jestem szczupły jak na foto. Cwicze u kolegi na w siłowi na masę w poniedziałek, środę i piątek, do tego chodzę na oyama karate w wtorek, czwartek. Chciałbym pozyskac masę mięśniową. Słyszałem ze dobre są odżywki wysokobiałkowe. Ale na Allegro.pl [...]
Witam! Cały czas starałem się po prostu zdrowo żywić, lecz teraz chciałbym ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Dzienne zapotrzebowanie mam na ok 3000kcal Pierwszy raz układam taki plan wiec jestem praktycznie zielony :) Proszę o wszelkie sugestie i poprawki. [...]
Cześć,mam problem.Od 5 miesięcy bolą mnie plecy,szczególnie po jakimś bieganiu a nasila się przy wypinaniu klatki piersiowej i wciąganiu odcinka lędźwiowego "do środka"(Czasami też gdy próbuję biegać).Byłem u ortopedy który zalecił mi ćwiczenia ale jakoś specjalnie nie mogę działać.Ból jest uciskający i zawsze powraca przy bieganiu.Dodam że [...]
Moj kolega ma insulinoopornosci. Od niedawna jest pod opieka trenera personalnego ktora rozpisala jej diete. Propozycje sniadaniowe wygladaja nastepujaco: 1. Jaja z boczkiem i warzywami (wieprzowina, boczek bez kosci,jajo, pomidor, awokado) 2. Jajka z frankfuterkami i warzywami(frankfuterka, jajo, awokado, papryka czerwona, pomidor) 3. Placki z [...]
Dzień dobry, przy lewym kolanie pojawiła się opuchlizna. Po wizycie u lekarza i zrobionym usg i rtg wyszła torbiel przylakotkowa 3,7 x 3,7 x 0,7 cm, wiezadlo strzałkowe i piszczelowe nie uszkodzone, lakotka nie uszkodzona, dół kolano bez patologii. W rtg tez brak zmian . Wykonano mi punkcie torbieli, bez podania sterydu ponieważ karmie piersia. [...]
[...] uczęszczam na siłownie od pół roku i moim celem jest szczupła i wyrzeźbiona sylwetka. Problem tkwi w tym, że przez te pół roku miałem trening na "mase" niestety masy przybyło ledwie co. Kiedy zaczynałem chodzić na siłownie ważyłem 72kg w tym momencie ważę 77kg przy 187cm wzrostu (wiek 18lat, w lutym 19). Jak wcześniej napisałem nie chce [...]
dzien dobry niedługo planuje swoj 3 cykl mam juz rozpisane wszystko tylko mam problem w policzeniu ilosci opakowan Testosteronum prolongatum Jelfa bo bede kupował w aptece wiec prosil bym o pomoc ile potrzeba mi opakowan w moim cyklu tescia w takiej rozpisce z gory dziekuje za pomoc,w opakowaniu jest 100mg/ml-5 ampulek w opakowaniu mi wychodzi ze [...]
Witam, mam pytanie którą kreatyne wybrać na cykl jednomiesięczny. Są to przygotowania do waznej walki wiec chciałbym aby moja wytrzymałość(kondycja) wzrosła. Tak wiec nie wiem czy mono czy jabłczan? a moze coś innego. Jak narazie to moja supplementacja wygląda tak: Omega 4 4kapsy 650mg ZMA vit. C :p no i napój z kofeiną l-karnityną i tauryną. Do [...]
Mam problem. Ostatnio zdarza mi sie ze przy robieniu pompek czy 6 weidera dochodzi u mnie do pobudzenia, mam wzwód, orgazm i wytrysk nasienia. Jest to dla mnie bardzo krepujace Prosze o pomoc i dobra radę ewentualnie wyjasnienie tego chyba dziwnego zjawiska. Mam 27 lat.
Po obejrzeniu walk CroCopa, a ściślej tych walk, w których KO jest przez jego słynne kopnięcie na głowę, zauważyłem, że nie przekręca stopy o 180 stopni ale o 90, ale inni kopali z przekręcaniem stopy o 180, mi osobiście łatwiej jest przekręcić o 180, bo inaczej źle wychodzi. Przekręcanie stopy o 90 stopni jest też na w poradniku [...]
Wita serdecznie! Jako laik mam pytanko... Zaczelam cwiczyc (4-5 x tydz.) glownie w godzinach porannych. Przed treningiem lubie zjesc na sniadanie kanapke z czystoziarnistego pieczywa z maslem orzechowym i bananem. Czy to jest ok? Czy moj przedtreningowy posilek nie powinien byc bialkowo-weglowodanowy? Wiem, ze bialko + wegle po treningu dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. http://www.youtube.com/watch?v=y5xSKBs7lwU I moje pytanie: 1. Co jeść, brać, pić przed i po takim treningu? 2. Wykonywać rano czy wieczorem? I nie chciał bym wydać na to zbyt dużo hajsu więc czekam na wasze propozycje bo po takim treningu troche mi się słabo robi. I coś co może się przydać Wysokość (cm) - 175 Waga (kg) - 72
witam.pytanie mam na temat odbloku na tamoxifenie i w sumie tez o moj cykl,jak To byscie dalej zrobili.przyjalem 3butelki deki 300mg i jedna cypionatu 200mg.Do tego 100 mietka i 100 winstrolu razaka.jestem obecnie na 12 tygodniu,mietka i cypionat skonczylem tydzien temu.zostalo 10ml deki i 80 tabsow wina 10mg.CO byscie zrobili???Moze cos [...]
Robiłem przysiady małym ciężarem (40kg), wszystko ładnie poszło tylko przy odkładaniu odłożyłem sztangę nierówno, tj. jeden koniec był o stopień niżej od drugiego. Chcąc to wyrównać zamiast podejść z boku zdecydowałem się ponownie wejść pod sztangę i podnieść ją tak jak przy robieniu przysiadów. Tylko coś z małym skupieniem do tego podszedłem bo [...]
Siemson! Moim celem jest zbudowanie siły + wytrzymałości. Trening PN - siłka WT - off ŚR - siłka CZW - 20km PT - siłka SO - off ND - 30km I teraz zastanawiam się nad suplementacją. Narazie używam tylko flexa na stawy. Myślałem nad połączeniem: kreta - 3 dni siłki okołotreningowo BCAA - tylko w przed i po bieganiu OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT [...]
[...] planie kupic: -CREATINE micronized 200 mesh+ TAURINE (400g) i 500 g DEXTROSE (500g)* TREC (65zł) http://www.allegro.pl/item340476561_kreatyna_dekstroza_gratis_ekstremalne_przyrosty_.html#photo -MASS XXL (4800g) (129zł) Koszt razem: 194zł Czy mam dokupic witamine B12 ??? Co innego mi proponujecie, co zmienic, dokupic-- zeby sie zmiescic w [...]
Zamierzam niedługo nabyć sobie z 10kg carbo. Zwykle stosuję ok. 200g dziennie, czasami więcej, więc interesuje mnie przede wszystkim stosunek jakość/cena. Żadne tam Vitargo czy inne rzeczy, których 5-krotnie wyższa cena nie uzasadnia efektywności. Pod uwagę biorę: Biogenix 15zł/kg Carbo Olimp 17zł/kg Fitmax 17zł/kg Trec 21zł/kg Co polecacie, jakie [...]
Witam, Mam 174 cm wzrostu i 86 kg wagi. Skończyłem właśnie trening na masę i chcę zacząć redukcję bo trochę złapałem fatu szczególnie na brzuchu. Co sądzicie o takiej diecie? 7.00 - jajecznica z 3 jaj; WPC80; Omega-3 1g 12.00 - 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g sera gouda 15.00 - 2 banany (300g) + serek wiejski (200g) 16:00-18:00 trening (3 [...]
