przy

Mnie przy 6 esselivu i 30 mety brzuch mimo wszystko pobolewa, tak ze roznie to jest.

hehe ale ja przerabiałem już kuraka, ryż itd :D nie napisałem tego po to, bo sie wstydze to jesc przy wszystkich czy cos w tym rodzaju :D z płatków owsianych robię czasami tosty albo po prostu smaże na oliwie, ostatnio wpadłem na pomysł aby robic naleśniki, czasami jakąś pizze z np. serem, makrelą warzywami. Co do kanapek to polecacie kanapki z [...]

uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym . Do tego jakies bieganie czy basen zeby spalic tluszcz. Chociaz przy tym wzroscie to bym masowal

Odnośnie podciągania to polecam 2 rzeczy. Po pierwsze przy opuszczaniu dorzucić izometrie, czyli zatrzymanie na kilka sekund w różnych punktach. Po drugie w zwisie przejścia między zwisem swobodnym i aktywnym - poprzez opuszczenie i ściągnięcie łopatek. Tu na filmiku widać, ale to już wyższy poziom ;-) 1:25 https://youtu.be/FgYoc4O-cio

Bede polemizowal, przy zwiekszeniu bialka te spadki beda prawie niezauwazalne. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] przez ekspertów jako "najlepszy suplement roku". Kulturyści, którzy próbowali Xtreme Pro ZMA osiągnęli niewyobrażalną poprawę w wyglądzie ich sylwetki - mówimy o przyrostach osiągalnych w dwa miesiące, które normalnie do uzyskania były w pół roku! Prosimy wziąć pod uwagę, że dane te odnoszą pochodzą od profesjonalnych kulturystów, [...]

W sumie Matrix wystarczyłby zarówno przy masie jak i rzeźbie Chyba że traktujesz to rzeźbienie bardziej poważnie i możesz sobie pozwolić na większy wydatek--> wtedy kup któryś z izolatów. Jeżeli już chcesz wydawać kase na izolata to wybrałbym Isolate Pro--> kosztuje jedynie pare zł więcej od Pure Isolate a hydrolizat jest cenym dodatkiem do [...]

[...] bule. Oprocz bicepsa i tricepsa miedzy tymi miesniami znajuje sie jeszcze miesien ramienny. W moim p[rzypadku zupelnie go nie trenowalem i dlatego mialem problemy z bolacymi miesniami i lokciami. Na skutek tego miesien ten nie byl dostatecznie wytrenowany i zaniedbany, poprostu przy kazdym treningu nadwyrezal sie ze wzgledu na jego zla jakosc.

Witam..no wlasnie ja trenuje MT 3 razy w tygodniu...poradzcie ile do tego razy cwiczyc na siłowni? Kompletnie nie mam pomysłów..:/treningi pn.sr.pt ile razy chodzic na siłke przy tylu treningach Tajskiego?W jakie dni? PoZdRo..

przy tej wadze spokonie mozesz jeśc ok 160-170g

Raczej nekrologu Twojego szybko nie przeczytamy patrzac po tych wynikach... czasami przy zwykłym przeziebieniu mozna miec o wiele wieksze wartosci takze spij spokojnie.

ile ludzi tyle opinii, napisałem to jako jedna z opcji do przetestowania na sobie przy nadmiarze gotowki , wyrobi sobie zdanie przynajmniej ;-)

czy to dobry pomysl to juz Ty musisz wiedziec czego oczekujesz od siebie/jakiego wygladu, nikt Ci nie powie tego czy masz redukowac przy wadze 90 czy 100kg , jak masz wygladac, to juz Twoja sprawa i Twoich priorytetow

dieta bialkowo-tluszczowa to np. CKD, ale w wieku 16 lat i przy takiej wadze/wzroscie zapomnij o tym. Powinienes miec zbilansowaną, zwlaszcza ze dojrzewasz i trenujesz

Klata z tricepsem jak najbardziej. Klatka z plecami też może być z tym, że pierw klatka później plecy (rozciągniesz klatkę przy plecach) Ale potwierdzę też słowa P. Karmowskiego "Nie ma złych planów, są tylko źle wykonywane ćwiczenia"

[...] robic za długich przerw między treningami poszczególnych grup miesniowych i bóli nie bedzie ,albo bedą malutkie poza tym bóle mięsni często moga swiadczyc o przyzwoicie przeprowadzonym treningu i pokazują dokładnie ,ktore patie miesni działaja przy takim czy innym cwiczeniu gorzej jak są to bóle spowodowane przetrenowaniem jak [...]

[...] doszukać się sensownych info? Co do celiakii napisałeś jakby komuś się zrobiła po odstawieniu glutenu %) (?) Odwrotnie Znaczy chodziło po prostu o zdiagnozowanie tych chorób przy nawet małej podaży pszenicy w tym glutenu, fruktany też mogły mieć tu istotną rolę. A u niektórych ( jak u mnie, czy wielu podopiecznych ) 0 szkodliwości nabiału, z [...]

[...] musisz sztywno trzymać się wyliczeń w rodzaju, ze na sniadanie np. 30 g b, 50 w i 10 t. Z drugiej strony jak masz taki szablon, ile ktorego makroskładnika na posiłek, to przy odrobinie wprawy komponujesz sobie posilki w głowie, bo wiesz, ze 100 g ryżu to 70 g ww, a odpowiednikiem tego jest ok 300-350 g ziemniaków. Czyli kazde rozwiązanie ma [...]

Przy czym dieta będzie tutaj miała zasdanicze znaczenie jeśli chodzi o budowanie masy i siły. Choć jeśli do tej pory diety nie miałeś to zacznij powoli zmieniać nawyki żywieniowe

[...] są zbędne w większości wypadków.Mam tu na myśli, pancerz na klatke (WTF),ochraniacze na golenie, na przedramiona. Po co to? To są powierzchnie które powinny być utwardzone i przygotowane do walki, jak pięści. Rozwinięte mięśnie brzucha lepiej chronią niż pancerzyki, no i zawsze je masz przy sobie :). Sam suspensor bardzo denerwuje, ale ten jest [...]