przy

Wyliczając potrzebuje 3321 kcal aby zostać przy swojej wadze. 2221 kcal jeśli chce chudnąć 1 kg na tydz. Czyli odjąć 200-300 kcal z tych 3321 kcal ? :)

[...] Nie chodzi mi o efekt wizualny, bo zdaję sobie sprawę, że w celu otrzymania widocznej kraty trzeba wiele miesięcy regularnych ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Po prostu przy maksymalnie napiętym brzuchu jestem w stanie wyczuć dokładnie palcami obrys wszystkich mięśni, natomiast tuż pod prawą piersią nie ma zupełnie niczego. Po prostu sama [...]

a moim zdaniem nie masz szans na nabranie masy przy tak duzej ilosci treningow aerobowych. Napewno nie w naturalny sposob

No tak, to juz obczailem z doswiadczenia :D W sumie po jakis 18-19 metrach podplywam wyzej tafli wody (plywam przy samym dnie) i praktycznie nie majac powietrza i tak naprawde powoli sie topiac doplywam do tego 22-23 metra ale dalej nie dam juz rady - brak tlenu. :F Plywanie pod woda jakos wymecze, gorzej z tym kraulem :[

przy stałem suplementacji zazwyczaj około 3 - 5g na dobę. Jabłczanu brałbym więcej niż np. mono, bo jest trochę mniej wydajny.

Jak to jest mozliwe ze Twoje zapotrzebowanie w dzien treningowy jest mniejsze niz w nie treningowy? Cos to dziwne jest... Po prostu pomyliłam się przy pisaniu :)

przy odpowiedniej diecie hmb z krea daje duzo sily ale to droga zabawka transportery j/w

Olej ejszcze kreatynę, nakup wiecej gainera i będzie ok. Dieta. Przy tej wadze wystarczy gainer i odpowiednie jedzenie i zobaczysz co sie bedzie dzialo. zdr.

Przednie koło mu poszło do przodu pewnie poszło na spawach za duże obiążenie jechać przy tak dużej prędkości po nierównym terenie

Pado z makrokeszów, bijąc rekordy prędkości rower musi być super wytrzymały przy tej prędkości są olbrzymie obciążenia

[...] szcztytów jest to tylko na śniegu < wyrównana powierzchnia> nio i sa kombinezony na ileś minut jazdy + kask...po jakimś czasie jak mu nie ściagneli by kasku i kombinezonu <szczelne> to by sie udusił... aha tarcze na koniec przy hamowaniu czrwone i sie wyginają...chłodza je sniegien...;) predkości o ile mnie pamieć nie myli ok 25o...

nie ma nic przeciwko temu wg mnie. np przy hst mimo ze to zupelnie inny rodzaj treningu, robimy partie duze male i srednia na raz i wszystko swietnie dziala, a wsyzstko za sprawa dobrze dopasowanej ilosci seri i powtorzen i obiacazenia, dlatego zadnych przeciwskazan nie ma, dostosuj odpowiednio obciazenia serie i ilosc cwiczen i powinno byc [...]

[...] cala gora spompowana. Jesli komus zalezy na wielkich ciezarach to powiem tylko tyle z mozna ich uzyc tylko w pierwszym cwiczeniu na grupe i/wiec najwyzej 2 cwiczeniach przy 2 grupach. Potem to juz tylko pompowanie, nie da sie wejsc na umeczone juz wlokna szybkokurczliwe typu IIb. Zrob wyciskanie lezac i martwy ciag na duzych ciezarach i w [...]

Dziś dostałem drązek HD2 i powiem że wykonanie jest poprawne. Przy wadze 85 kg nic się nie gnie i przyjemnie się ćwiczy. Fajne są też gumowe chwyty.

przy robieniu masy nie zrobisz kaloryfera.. nierealne

Sam mowisz ze masz mięsnie slabo rozwinięte wiec nie masz czego rzeźbic. Sam sobie odpowiedziales. W moim przypadku dieta zbilansowana na mneij wiecej 0 spowodowala ze straciłem troszkę tłuszczu przy jednoczesnym wzroscie masy mieśniowej, ale nie mowimy tu o rzezbie :) Moze tez na poczatek pobaw sie z dietą w taki sposób.

Niezły z ciebie buzun. 400 mg deki przy twojej wadze to masakra. Mety też by ci starczyło 25mg. A ty wpitalasz ją jak 100 kilogramowy cielak...

Mi przy 10mg ed metanabolu chyba zaczelo schodzic lekkie gino.

już poczytałam o białku :) ważę 57 kg przy wzroście 167 cm. Chciałabym raczej zastąpić tym białkiem część posiłku jaki spożywam w pracy. Chodzi mi o niewielką redukcję. Bałam się raczej przytycia od nadmiaru białka. Dokładnego zapotrzebowania nie chcę liczyć. No cóż leń jestem pod tym względem. Próbowałam wiele razy. Kupiłam też spalacz Clen [...]

[...] mamooth ktore maja w ****e cukru. W pvl da sie zauwayc grudy cukru ;P To samo sie tyczy Magnum 8000 ktorego nie moge polecic Z lepszych takich aby zdobyc mase i w maire dobrej jakos to polecałbym tobie cfm vitalmaxa 20 albo z biogenixa monstera. Sam wazylem 59 kg przy 182 jak zaczynałem przygode i gainery bardzo mnie poratowały i ciagle ratuja :)