przy

No same przedramiona nie wystarcza. Ja sie silowalem przekladajac sile przy stole na przedramie i czesciowo plecy a biceps odstawilem na bok. A teraz tego bardzo zaluje, bo trzeba sie umiec obronic z roznych sytuacji np. z haka gdzie musisz miec mocne bicepsy. Dlatego teraz ja zaczalem nad nimi pracowac ale ciezko to teraz idzie

Z tego co przeczytałem w Twoim poprzednim temacie to chcesz robić dietę na redukcję. Przy Twoich parametrach nachodzi pytanie po co ? Nie wiem jaki masz staż na siłowni i ogólnie z dietami itp. Ale takie odchudzanie nie jest dobre zwłaszcza, że masz dopiero 17 lat i organizm się rozwija i obcinanie kalorii w takim wieku nie jest dobre. A odżywki [...]

przy ładowaniu pierwsze 6 godzin po ostatnim treningu jest najważniejsze jeśli chodzi o optymalizację enzymów. Optymalnie Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Jak poczekasz do niedzieli to nadkompensacja glikogenu nie będzie taka jak oczekujesz

u lekarza mam takiego pecha ze zawsze na hindusa trafie a oni gowno wiedza albo zachowuja info dla siebie bo do tej pory nigdy sie nie dowiedzialem co mi przy danej wizycie bylo ewentualnie it's nothing serious =] i wszystko paracetamolem lecza hehe edt glownie chodzi mi jak moge przyspieszyc krazenie krwi oprocz cwiczen bo ile mozna =] Zmieniony [...]

mozesz dodac kilka iniekcji z hcg np po 1000 i pozniej sam clom wystarczy przy nandro moze ci wyskoczyc gyno progesteronowe warto miec bromo pod reka a z naturalnych vit B6 200-400 mg

Masakra!!Przy takim czyms nie idzie cwiczyc!!!Mi sie nie podoba!!!

Podoba mi się. Coś jak Bal Sagoth. A tych lubię. M_M_A nie myl pojęć. Brudasy to pewno nie metale. Ja przy tym trenuję: http://www.youtube.com/watch?v=RvA8FNaQSNE http://www.youtube.com/watch?v=cJCLkQMDMsc&feature=related Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 18:09:15 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 18:10:09

Na każdego inaczej muza działa. Ja nie trawię muzyki klubowej przy treningach. Kiedy chcę zrobić trening na max koncentracji to leci za to taka muza: http://www.youtube.com/watch?v=qB00CtNIeJM&feature=related Ewentualnie http://www.youtube.com/watch?v=qBWk2SwIxmA&feature=related Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 20:23:26

Ile masz lat? Moim zdaniem to masa nie jest dobrym rozwiązaniem. Przy twoim wzroście to nie są dobre warunki, a jeszcze chcesz masować?

do sybszego nabierania tluszczu ale tobie przy takiej wadze to i tluszczu sie troche przyda

Dobra, dzięki bardzo, w takim razie zastosuję ten plan: Wyciskanie sztangi skos gora 5x8-6 Wyciskanie hantli lawka pozioma 4x10-8 Rozpiętki 3x15-12 W razie jakiś problemów ze stawami przy sztandze - skosie po prostu przejdę na hantle. Pozdrawiam

A6W to chyba najgorszy plan na brzuch jaki jest. Dodaj brzuch 2x w tygodniu 2-3 ćwiczenia po 3-4 serie i starczy, brzuch pracuje jako stabilizator przy ćwiczeniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-16 17:00:45

Jakie mogę robić ćwiczenia przy przepuklinie? W domu mam hantelek 8kg.. Takie ćwiczenia, żeby rzeźba nie spadła..

Najpierw przez baaaardzo długo wrzucasz w siebie baaaardzo dużo wartościowego pokarmu, ciężko przy tym ćwicząc , stosując mądre plany. Kiedy już będziesz ogromny zrobisz redukcję i może będziesz miał kaloryfer ;)

Tą, do której dążysz. Kalkulatory odzwierciedlają rzeczywistość tylko przy niskich poziomach bf.

durny wzór... przy 100kg czystej masy mięśniowej 2400kcal wychodzi... tutaj już lepiej podaje https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Przemyślę to jeszcze. Właściwie to sam nie wiem co robić bo nie chcę rezygnować z treningów. A czy przy użyciu Flexita będę mógł trenować dalej? Bo póki co ból dokucza...

>sens jest zawsze i to duży, Nie zawsze jest i podejrzewam, że wiesz o tym doskonale. Coś więcej niż szycie łękotki (implant itp.) raczej NFZ nie refunduje, przy drobnych urazach. Nie widzę sensu przekonywania kogoś do zabiegu za kilkadziesiąt tysięcy, komuś kogo rodzice mogą np. zarabiać średnią krajową . Zmieniony przez - bomber w dniu [...]

No tutaj już musisz się dokładnie pomierzyć i wybrać tę, która będzie lepsza dla Ciebie. Na pewno będzie lepiej jak weźmiesz te stojaki wyższe bo łatwiej Ci będzie wykonywać przysiady, ale jeśli faktycznie na tych wyższych stojakach nie będziesz w stanie odłożyć bezpiecznie sztangi na przykład przy wyciskaniu to jedno ćwiczenie wyeliminuje drugie. [...]

Tak więc mogę ciągnąć cykl delikatnie podbijając dawkę i do tego powinienem brać HCG ? Do tej chwili HCG nie brałem. Ale w takim razie zacznę brać . Jakie dawki HCG i co ile najlepiej przy moim testo ?