[...] może być to spowodowane nietolerancją mleka, którego normalnie nie pija, a z którym miesza białko. Po zamianie mleka na wodę problem jednak pozostał... No i podczas rozmowy przypadkiem wyszło szydło z worka - kolega przebił sam siebie brakiem umiejętności czytania ze zrozumieniem i zamiast stosować 2x5g kreatyny dziennie ładował w siebie [...]
[...] hcg i innymi pct towarami bezskutecznie aktualnie uderzam testosteron prolognatum apteczny w dawce 200mg ed5 wyniki po 3 zastrzyku b.dobre testosteron ponad norme(12 przy normie 2.4-8.2) e2 w normie prolaktyna w normie czuje sie ogolnie bardzo dobrze, zaj**iste samopoczucie, wysypiam sie, wieksza sila wiecej energii (bez cwiczen i bez [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 140 Witajcie Panowie, jestem obecnie na końcu cyklu. Wale tescia 500mg e5d, zostały mi 2 bicia. W połowie biłem HCG 5000uj e3d Potrzebuje Waszej pomocy przy [...]
[...] pod koniec cyklu zacznę brać kreatynę FA Creatine Ethylester którą będę brał 3 tyg myślę, że ta kreatyna będzie najlepszym rozwiązaniem. Myślę też o Clomid na odblok ale przy takich dawkach to nie wiem czy warto brać ? Jak myślicie? I na koniec doradźcie co kupić na wszelki wypadek na Ginekomastie :) Proszę o odpowiedź i nie namawiać mnie [...]
[...] : 21 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 91 Obwód uda : brak danych Obwód łydki : brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy wadze 90kg bylo 23% teraz nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : 150 B,150W,30T Cel : [...]
Cześć, proszę o Wasze uwagi do mojej diety. Rozpisana na 5 dni, ponieważ w weekendy bardzo często mnie nie ma w domu i jem korzystając z myfitnesspal. Przy kaloryce 2500 waga leciutko idzie do góry, mniej więcej 1kg na miesiąc. Aktualnie ważę 72-73kg. Staram się trzymać białko w zakresie 2-2,5g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g, reszta idzie w [...]
Cześć! Proszę o uwagi i ocenę 3-dniowy FBW: Trening A - przysiad ze sztanga na karku 4x8 - martwy ciąg 4x8 - wyciskanie sztangi na ławce leżąc 4x12 - wyciskanie żołnierskie 3x12 - francuskie wyciskanie sztangi 3x8 - uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x12 - wheel roll z kolanami na ziemi 3x15 Trening B - martwy ciąg na lekko ugiętych nogach [...]
[...] salatka (o 20 a spac ide o 22) 2x w tyg areo z rana (przed i po bcaa) , 2x interwaly , 3x tren silowy ;) Wiec co w dnt(dni nietreningowe treningu silowego oczywiscie jak naprzyklad robie tylko areo z rana to co z 3-4 posilkiem moze zjesc np kurak z salatka zamiast makaronu ?) ps: Cwicze mt dlatego tyle treningow bo nam szkolke zamkneli na 2 [...]
[...] piszę na tym forum ponieważ wiem że jest tutaj zarejestrowanych pełno specjalistów i ludzi którzy znają się na siłowni. Potrzebna mi jest pomoc a mianowicie z masą. Swoja przygode z silownia zaczelem 2 lata temu, przez pierwszy rok cwiczylem na sucho, przytylem z 62kg na 68kg. Potem kupilem sobie treca cm3 i gain fasta (gainera, wzrosla mi po [...]
[...] ostatnie badania wyszły ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 Panowie pytanie. od stycznia chcę wejść na cykl, przy pomocy kalkulatora stężenia wyszło mi coś takiego: 1-6 prop 50mg e2d 1-6 cypio 250mg e4d 6-18 cypio 400mg [...]
[...] uczucie zmęczenie Poprawia jakość snu Melatonina pomaga utrzymać prawidłowe biorytmy organizmu. Kontroluje zegar biologiczny (rytm snu i czuwania), może być zatem pomocny przy problemach z zasypianiem. Melatonina stosowana jest w różnego typu zaburzeniach snu. To dlatego nazywana jest hormonem nocy. Odpowiednia ilość melatoniny w organizmie [...]
Witam! Chciałbym prosić o program treningowy na przyrost masy mięśniowej. Mam 20 lat, 70kg przy 178cm.Ćwiczyłem z przerwami przez 6 miesięcy. Moja sylwetka przypomina http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Mam bardzo szybką przemianę materii i przybrać na masie jest mi naprewde trudno. Mam suplementy: gainer - Super Mass Profesional i [...]
Witam, W poniedziałek zaczynam cykl. Celem - przebudowa - łapanie mięcha, przy, w miarę możliwości, redukcji fatu. Zdecydowałem się na Carb Cycling, lekko przeze mnie zmodyfikowane. Wiek 30 lat, waga 90,5, wzrost 176cm BMR = 66+(13,7*90,5)+(5*176)-(6,8*30) = 1 981,85 Aktywność (trening siłowy 3 razy w tygodniu Full body, 3 razy w tygodniu cardio) [...]
[...] 2 lata temu poznałem mojego kuzyna, miał w domu dużo miejsca na roztawienie siłowni. I tu zaczął się problem. Ćwiczyliśmy 1 rok bez żadnych efektów masowych, nic nie przytyłem lecz w bicepsie 3cm wiecej tłuszcz z brzucha prawie zredukowałem do zera... Próbowałem wszystkiego odżywki przerózne plany ćwiczeń nic.... Koledzy się ze mnie [...]
Hej, jestem na redukcji(2-3 tygodnie jeszcze około), wiec jak zacząć czysto budować masę jaka dieta etc. Moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. Aktualnie redukuje 1,5 miesiąca, waga 79( tak wiem szybka redukcja, ale mało obcinalem z diety, tylko duzo intensywnych [...]
[...] mój mos nie trawi jajek a mój żołądek nie trawi ryb. W związku z tym kupiłem sobie Gaspari Nutrition IntraPro pure whey protein ISOLATE. Piję go 2 razy dziennie. Raz przy śniadaniu a drugi raz około 1h po treningu. Od 2ch dni biorę Olimp Thermo Speed Extreme 2-3tab/24h gdyż wyczytałem że pomoże mi szybciej spalić tłuszcz. Dużo postów [...]
[...] którym ćwiczę od 2 lat. Znalazłem w necie ciekawą rozpiskę chłopaków z warszawskiego koksa proszę o opinie odnośnie tego treningu jedyne co zmieniłem to obciąłem po serii przynajmniej na początku po 3 będę robił. Nogi dodam po 2-3 serie w każdy dzień treningowy. Proszę jedynie o opinie czy jest to dobry trening, dobrze dobrane ćwiczenia i czy [...]
[...] pierwszy post. Znajomy trener karate. Załatwił Ring na walki ;D. Więc nie mogłem nie wykorzystać tej okazji i umówiłem sie z kuzynem na sparing. Mam 1 miesiąc czasu na przygotowanie... No więc pytam was jak ćwiczyć żeby się dobrze przygotować do tej walki chodzi głównie o szybkość,wytrzymałość,kondycję i minimalnie siłę ciosu... zależy [...]
[...] same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.Chcialbym sie zredukowac.Moje pytanko brzmi .. Robic redukcje czy poczekac jescze chwile zeby cala zdobyta masa do tej pory przy redukcji nie spadla ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
