[...] sprawa. ale po osstatnim treningu strasznie bola mnie miesnie klatki piersowej(tak jak by zakwas)...;/ czy to objaw przetrenowania czy tez moze za duzych ciezarów uzywam przy klatce(chodzi o płaska i skos)? Moze problem Tkwi w tym ze miałem gorszy dzien ?(zazwyczaj tak niem am klatka pompuje sie ładnie) dodamze po klatce robie biceps. staram [...]
[...] 20ml) 8-12 Wino 30mg ed 8-12 prop 100mg e2d Dieta low carb z dodatnim bilansem kalorycznym mysle na cyklu. Plus jakies termogeniki ale delikatne cos w stylu TSE. Na treningu i tak jestem poubierany jak dziecko na sanki wiec poce sie wystarczajaco mocno heh :P Prosilbym o ocene rozpiski, pomoc przy wyborze srodkow, i rozpisanie tego trena.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytań ( odpowiedzi prosze numerować :)) 1. Czy treningi poniedziałek , środa , piatek są lepsze od tych codziennych znaczy (pon,wt,śr,czw,pt)? 2. Jakie ćwiczenia najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej nie spalajac przy tym miesni ? wzrost : 171 cm jakoś tak :D waga : 54,5 wiek : 15 lat staż :6 miechów Zdj. bedzie trudno wiec nie pytajcie :D
[...] tłuszczowa... tylko i wyłącznie gruczołowa, nie mam ani grama tłuszczu w klatce. suty odstają mi perfidnie:/ niestety nie mogę zamieścić zdjęć. te zgrubienia są twardę i przy nacisku bolą. Mam do nas następujące pytania: 1) czy gina posterydowa może być operowana przez kasę?? 2) jeśli nie to ile kosztuje zabieg jej usunięcia?? 3) jakie [...]
[...] czuje inne cwiczenia. Nastepnym cwiczeniem jest wyciskanie na płaskiej .. dobieram cięzar którym moge wykonać 8-12 technicznych powtórzeń z dojściem do samej klatki.. I przy wyciskaniu pojawia sie ból w okolicy ścięgna-zaczepu pod pachą ( nie wiem jak to fachowo sie nazywa) Kiedy próbuje wycisnąc cięzar to czuje taki mocny skurcz i [...]
Mam dylemat przy wyborze butów do treningu kickboxingu (nie do zawodów) czasami ćwiczę w normalnych butach i chciałbym sobie kupić jakieś fajne, typowe do KC. Widzialem kiedyś trenera w butach chyba boxerskich, ale nie wiem jak sie w nich kopie ponieważ są "wysokie". Jakie buty radzili byście?
czesc, poradzcie co sobie zasuplementowac w przypadku gdy chciałabym schudnąć z jakies 6kg przy wzroscie 168 i wadze 55? Ciężko schudnąć, gdy nie jest się grubym:( a pewnie jeszcze ciężej gdy się jest;))) Piszcie co polecacie ( hydroxycut hardcore/coś mniej legalnego z efedryną czy co??? dźwięczna będę za rady;))) P.S. pozdr. z Torunia Płeć: [...]
[...] OTWARTY – ZAWODY i SPOTKANIE Z MISTRZEM ŚWIATA W KULTURYSTYCE w „Adi-Gym” w Wysokiem Mazowieckiem W dniu 26 maja 2012r w Fitness Klubie „Adi-Gym” w Wysokiem Mazowieckiem przy ulicy Ludowej 3H odbędzie się impreza organizowana z okazji drugich urodzin klubu. To niepowtarzalna okazja żeby spotkać Gościa specjalnego i honorowego sędziego [...]
witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i jak większość... proszę o ocenę mojej diety. Dietę przygotowałem w oparciu o informację, spostrzeżenia i porównania na które natknąłem się w internecie na różnego rodzaju forach. Wiek 28 lat, waga 80 kg, wzrost 186 cm, Na dzień dzisiejszy chciałbym zbudować masę mięśniową, ostatnio uprawiałem tylko [...]
Siemanko. Mam 18 lat, ważę 62kg przy wzroście 172cm. Sztuki walki (BJJ) trenuję już ponad rok i od około roku trenuję w domu na hantlach (2x10kg). Na początku gdy zacząłem trenować BJJ ważyłem 58kg. Od tamtego czasu przytyłem 4kg. Odżywki jakie brałem to : -Kreatyna - Universal Nutrition 500g -BCAA 1000 XXL - ActivLab 240 tab. -BCAA Plus - SFD [...]
[...] kajakowy, więc wybyłem ze swą połowicą nad Piławę, gdzie przez 8 dni machałem za nas oboje wiosełkiem. Wyjeżdżając ważyłem prawie 90kg, było prawie 38 na ręce. A dziś- po przyjeździe? 84kg wagi, już widzę, że na ręce przynajmniej 2 centy mniej.. Ehh.. Biwak to biwak- diety nie było absolutnie, średni bilans dnia wychodził ok 1200kcal przy 5h [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] później zamiast palić tłuszczyk zostają "trawione" mięśnie gdyż żołądek jest pusty i organizm nie ma czego trawić. Jak więc zrzucić "sadło" i nabrać sylwetki nie gubiąc przy tym mięśni???Prosiłbym o pomoc:// Dodam jeszcze mój harmonogram jedzenia wciągu dnia: -Wstaję o 6.00 i nie jem śniadania, -Dwa razy w tyg. mam na pierwszej lekcji w-f [...]
Witam niebawem ma powstac nowa federacja zajmująca się sportami siłowymi i sportami walki, Piszcie co sądzicie na ten temat i jak oceniacie ten pomysł? A i jeszcze gdyby ktoś z Poznania był zainteresowany armwrestligiem to informuje że niebawem najprawdopodobniej powstanie taki klub przy AZS WSNHiD w Poznaniu
[...] czytałem ostatnio książkę "Żywienie w sporcie"- Anita Bean w której przeczytałem jedną interesującą rzecz na temat brania kreatyny, zacytuje fragment: "Roger Heris zaleca przyjmowanie jedynie 0,5-1g kreatyny na raz przy całkowitej dziennej dawce 6g(czyli 6 dawek po 1g)za każdym razem z jedzeniem, co zmniejszy tempo absorpcji. Po 5 lub 6 dniach [...]
No właśnie jak to jest przy redukcji tkanki tłuszczowej czytałem opinie że działa lepiej od t3+clen prosił bym o opinie wszystkich którzy stosowali i mają coś w tym temacie do przekazania Postanowiłem za ten temat wynagrodzić jednego użytkownika który da tu najlepszą wypowiedz Pozdrawiam,
[...] ćwiczenia siłowe i zacząć robić ćwiczenia typu pompki, podciągania na drążku, scyzoryki, jazda na rowrze i biegi. I teraz mam pytanie... Czy uda mi się zrobić rzeźbę przy optymalnym rozłożeniu tych ćwiczeń? Od razu mówię, że przerwa od dużych ciężarów jest dla mnie konieczna gdyż przez ostatnie 10 miesięcy siebie nie oszczędzałem i z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ją na wysokość szyi) 4x12powt. Wyciskanie hantli w opadzie 4x12powt Nie mam wiedzy jak dobierać ćwiczenia, dysponuję tylko ławką, sztangą, hantlami oraz modlitewnikiem. Bardzo bym prosił, aby mi ktoś powiedział, jak mogę łączyć ćwiczenia (np. klata + triceps) oraz podrzucił kilka ćwiczeń które mogę wykonywać przy moim obecnym sprzęcie.
[...] Ale... Przeczytałem niedawno że bieganie "spala" mięśnie... Napiszcie mi jak możecie jak sobie ułożyć plan żeby wyćwiczyć kondycje i wytrzymałość mięśni nie "spalając" przy tym mięśni klatki i pleców. Na drążku mam narazie max= 11 podciągnięć (miesiąc temu było 8. Ćwicze 3x w tygodniu po 3serie z podciąganiem na maxa. Biegałem niezależnie [...]
[...] diecie. Mianowice zwiekszenie podaży węgli z 4,5 na 5,5 oraz zmniejszenie podaży tłuszczy z 1,3 na 0,5. Ten fakt jest trochę dla mnie zaskakujący gdyż uważam że liczy się bilans kalori spożytych podczas dnia (tygodnia). Natomiast przy takim ukladzie kalorie w stosunku do diety poprzedniej zostana jeszcze bardziej uszczuplone. Co o tym sądzicie?
PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D
