przy

Przy tej kontuzji w ogóle wykluczyłbym ćwiczenia na nogi, zwłaszcza obciążające kolana tak mocno jak przysiady. Skoro ćwiczysz dopiero od tygodnia, nie radziłbym Ci oczekiwać w najbliższym czasie zbyt wiele. Moja rada, to prosta ogólnorozwojówka, kulturystyka jest sportem dla cierpliwych, więc musisz nieco zmienić podejście,

Witam otoż stosuje beta alanine już nie wiem 2 miesiace z przerwami 2 opakowania i teraz 3 opak. jade ,jestem w połowie i moje pytanie jest takie czy przy suplementacji beta alanina tez trzeba stosowac przerwy? Jak tak to co ile? prosze o pomoc. ja obecnie jade od okolo marca, pozniej robie przerwe do okolo lutego jak skoncze w sierpniu.

dokładnie , a następnym razem staraj się wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie bo od tego na prawdę dużo zależy, możesz zakupić również pas kulturystyczny który będzie podtrzymywał plecy przed większymi urazami przy większych ciężarach, ale technika to podstawa.

[...] bóle. Pomógł by ci masaż i ćwiczenia z fizjo kierowane na zlikidowanie tego bólu i poprawę postawy. Pamiętaj o codziennym prawidłowym utrzymaniu postawy podczas wszystkich czynności, podnoś na ugiętych kolanach i zajmij się swoim kręgosłupem, a i przy ćwiczeniach nie obciążaj go osiowo czyli np. wyciskanie sztangi za głowy. Daj znać jakie efekty

i jedno i drugie jest dobre przy braku stażu i takim wieku.

[...] kosztem wegli i dorzuc 3x aeroby po 30 min po kazdym treningu i dodawaj 5min tygodniowo, mozesz trenowac 3x w tygodniu wtedy bd mial okolo -400kcal deficytu kalorycznego przy twoich 2000kcal.Pamietaj spalamy tluszcz dzieki zbilansowanej diecie z deficytem i oczywiscie aerobami,pozdrawiam. Yomyss PS: Podaj swoja diete, bo nie wiadomo z czego [...]

[...] bo nic nie kumam z tego skladu. W Redline dziwny wydaje mi sie opis o jakis dreszczach organizmu poprzez ktore organizm spala kalorie. Jakie odczucia po Redline? Pracuje przy komputerze 8 godzin w pracy i chcialbym miec czysty umysl oraz brak sidow czy jakiegos walenia serca przez caly dzien. Co z tej 5 ? Zmieniony przez - duckland w dniu [...]

pomysl dobry w sensie polaczenia, tylko kwestia czy przy tym bf jest sens? osobiscie powyzej 15% bf nie zalecam stosowania termogenikow

Stosować takich środków nie zaszkodzi, przy łagodniejszym przebiegu choroby może nawet zauważalnie pomóc, ale nie spodziewałbym się nie wiadomo jakich efektów w przypadku wysypu pryszczy ;-) dokładnie bo to wówczas maskowanie problemu i działaniu już na jego skutku a nie na przyczynie

To też ćwiczenia z tych mniej bezpiecznych ale mało kto zastanawia się tak naprawdę dlaczego. Otóż, pozycja techniczna przy ćwiczeniach wygląda tak, że głowa ma być prosto i ma być przedłużeniem tułowia. Ćwiczeń za kark NIE da się praktycznie wykonać bez pochylania głowy w przód - co jest złamaniem pozycji technicznej i powinno kończyć ćwiczenie w [...]

[...] jest uboga w wiele pierwiastków, witamin i niezbędnych kwasów tłuszczowych - nie spełnia również wymagań ustrojowych pod względem anabolicznym (syntezą białek mięśniowych przy tak jałowym żywieniu będzie przebiegać mało wydajnie). Tak jak wcześniej zostało wspomniane, jaja spożywane w nadmiarze mogą przyczynić się do zaburzenia homeostazy [...]

stań np przy jakiejs scianie i ustaw sie tak jakbys chcial ja przepchnac ( wpierw 1 noga prosta wystawiona do tylu tak ze cala stopa dotyka podloza ptem druga) oprocz tego po serii wzniesien na lydkach oposc na maxa piety i i przechyl sie lekko do przodu - to naciagnie lydki Pozdro - Tomek

wiem o co chodzi - zasada podobna jak przy unoszeniu w góre sztangi wzdółz tółowia na barki.łokcie idą w góre a za nimi cała reszta??Chyab wiem jak poprawić swoja technike Dzięki

[...] twierdzę, że to niemożliwe - tylko wyrażam swoje zdumienie z 26 do 29 w bicu to nie 5 tylko 3 cm, po drugie w pierwszych 2 tygodniach mięsnie "wstają", zmienia się nawet ich napięcie spoczynkowe, zmienia się sprężystość. To całkiem możliwe, że przy tak małym obwodzie mięsnie zareagowały gwałtownie na trening. Niestety im dalej w las...

[...] niedokladne- i te kiedys i te najnowsze. Autor pisze, ze mierzyla mu mama, oczywiscie bez urazy, ale wydaje mi sie, ze mogla zmierzyc zle.. Co do tych + 2 cm na pompie to rowniez przynajmniej jak dla mnie nierealne- szczegolnie przy tak niewielkim obwodzie lapy- co jest potwierdzeniem tego, ze pomiary zostaly wykonane zle. pozdro

Na początku to najlepiej i najszybciej zrzucisz kilogramy stosując dietę i aeroby - to jest podstawa! Przy takiej nadwadze zbędne ci są środki typu clen i wino. Poczytaj na forum jak układa się diety, jest tego pełno. Do diety dołącz siłownię, a po niej aeroby i zobaczysz jak kilogramy polecą w dół.

To nie węgle tuczą ale nadmiar energii. Ja potrafię utrzymywać wagę przy 300g węgli a tyć na 70g. Wszystko zależy do całości diety!

Tylko jak podbić ilość węglowodanów w diecie dwukrotnie, zachowując bilans kaloryczny bez zmian. Węglowodany dostarczam z oczywistych produktów jak ryże, kasze, pieczywo razowe, płatki owsiane. Nie mam pieniędzy, aby zjadać całe opakowanie ryżu dziennie, a i zapewne tyłbym przy takiej ilości.

Jeśli ćwiczysz siłowo, chcesz utrzymywać wagę i przy takim bilansie jak teraz ma to miejsce, to tak zostaw. Tłuszczu oczywiście też dostarczasz chociaż 1g/kg?

[...] maxchyba ze jestes grybas to powyzej i staz masz okolo 1-3 miesyecy na siowlni wie ctak lub mniej wiec tak dieta dieta dieta zero bialka zero carbo zero kretyny zero tauryny przy twojej wadze utrzymanie diety to banalna sprawa duzo miesa w diecie i bedzie szlo jak na mono zapewne wiesz w jakim pokarmie znajudje sie najwiecej kreatyny Zmieniony [...]