przy

jak sie nie orientujesz to najlepszym sposobem przy takiej ilosci przeczytanych tematow jest : http://www.sfd.pl/search.asp wpisz docelowe haslo i napprawde naraz ci w chu*** tego wyskoczy

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

[...] to 82-83 kg, bo w takiej wadze jaka mam juz dobrze dosyc sie czuje, a ze uprawiam pilke reczna to nie chce miec duzo wiekszej wagi z uwagi na zwrotnosc, gibkosc itd. yy przy wyciskaniu to szczerze nie sciagalem lopatek jakos, w ogole nie wiem jak to by mialo wygladac... hm. To moze zle technicznie robie po prostu, ale masz na mysli normalne [...]

dokładnie popieram wyżej MOREPOWER. Pamiętaj że tricepsy i bicepsy pracują również przy innych ćwiczeniach na partie mięśniowe np. klatka - triceps, plecy- biceps ;)

To tez już proponowałem. Ale tak czy siak uwazam, że to cięzka opcja, bo ramiona pracują przecież także przy innych partiach.

Siła wzrasta wraz z masą u początkujących... poczytaj a potem pisz, że nie ma tego czego szukasz. Siła i masa idzie u poczatkujących nawet przy najdurniejszym planie treningowym i dietetycznym. Masz podane wskazówki od czego zaczać w linku wyżej. Twoje podejście świadczy samo za siebie. Pzdro

[...] niż margaryna ponieważ robione jest z mleka krowiego, dokładniej ze śmietany a w margarynie masz jeszcze takie produkty jak: oleje roślinne (rzepakowego, sojowego, palmowego, arachidowego i innych) przy czym trzeba pamiętać że olej palmowy to największe g. Choć margaryna nie ma cholesterolu to za to posiada tłuszcze trans które szkodzą zdrowiu.

[...] orzechy, nasiona, oliwa, olej lniany, awokado... jeśli chodzi Ci o omega-3 to dodaj łyżeczkę tranu dziennie do diety. EDIT: Domer - Duże ilości tłuszczu są nie wskazane przy niewydolności dróg żółciowych lub chorobach wątroby, gdyż to wątroba jest odpowiedzialna za trawienie tłuszczów... Tak więc wspólnego to ma dużo. I chodzi tu o każdy [...]

[...] B-oksydacji kwasow tluszczowych czy syntezy cholesterolu, ale to juz ma niewiele wspolnego z tluszczami. Spozycie tluszczow nie wplynie na dzialanie watroby. Oczywiscie przy patologiach ma to spore znaczenie. Szczegolnie po zabiegu usuniecia pecherzyka zolciowego, gdy nie jest zalecane jednorazowe spozycie wiekszych ilosci tluszczow a raczej [...]

Samodzielnie przy pomocy glukometru lub w laboratorium poprzez pobranie krwi. Wahania cukru to pierwsze co mi sie nasuneło po twoim poście. Odczuwasz wieksze pragnienie?

2600kcal na 150białka to troche za mało chyba, tez mam u siebie 150B a waga ruszyła dopiero przy 3500kcal no ale kazdy jest inny i musisz obserwowac

Lubienie nie ma nic do rzeczy ;-) Przy budowie sylwetki nie robi się co się lubi, tylko to co przynosi efekty ;-)

Przy tym wzroscie Twoim celem powinno byc 100kg masy Kolego kup sobie mono i jakiegos gainerka!

Lepiej nie zauaz, ze przerdramie pracuje przy wiekszosci cwiczen. Takze wyszloby na to ,ze dajesz mu popalic podczas dni treningowych i jeszce dodatkowo w 2 dni lacznie 5 dni/tydz cwiczylbys przedramie - moglyby nastapic problemy z regeneracja. Cwicz pzredramie w swoje dni treningowe nic pzoatym.

Witaj, dobór trafny. Osobiście został bym przy pierwszym strzale, ale jak wybierzesz druga opcję, to też będzie dobrze :-))

Chyba zostanę przy opcji numer jeden skoro droższa nic nie zmieni:)

[...] danym cwiczeniu nawet po 2 serii lasciwej przechodz donastepnego cwiczenia nie katuj tak jest to napisane,pojdzie masa pojdzie rowniez sila no ale nie do tego stopnia jak przy rasowym treningu silowym,ale bedzie dobrze oszczedzisz troszke stawy,a po drugie robienie masy to dieta jest numer jeden,musisz cwiczyc mniej niz ci sie wydaje,wiecej [...]

Mam skłonności i nie chce tego przyspieszyć...dlatego myśle o nandrolonie a do tego (?) jakieś minimalne ilości testa...np.100mg/tyg powiedzmy od połowy do końca cyklu. Co do finasterydu nie jestem przekonany...zastosowanie ma przy większych dawkach testy...a w 100% napewno nie ograniczy przetwarzania w dht i te kilka procent zapewne wystarczy [...]

no nic moze rzeczywiscie pomysle nad tym EC a mogłbys sie wypowiedziec Gregor w kwestii laczenia tego srodka z Masteronem,jaki okres trwania cyklu przy jakich dawkach(optymalnych)?

[...] bogatych w olej rybi. Ponieważ kwas -linolenowy (18:3n–3; ALA) jest bezpośrednim prekursorem EPA i DHA, suplementy bogate w ALA - takie jak olej lniany mogą przynosić podobny efekt. Hipoteza ta była poddawana pod wątpliwość z powodu doniesień o niskiej konwersji ALA do DHA. Cel: By zweryfikować tę hipotezę przeprowadziliśmy [...]