przy

[...] co drugi dzień + 30 minutami na bieżni. Lece z wagi/tłuszczu aż miło :) Brzucho spada, narazie tylko na górnej czesci, mam nadzieję, ze spadnie cały. Brzuch trenuje przed i po kazdym obwodzie. Nie chce gubić miesa więc czy przy takim treningu mogę wsuwać białko(izolat lub koncentrat) na noc lub zaraz po treningu czy mija się to z celem???

Kwestia indywidualna , lecz czestą przyczyna słuchania muzyki bywa u nie doswiadocznych popadniecie w taką monotonicznosc i znudzenie w trakcie cwiczenia co uniemozliwia im walke z ciezarem przy konczących powtórzeniach ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-16 17:29:00

[...] do jakiego stopnia możesz wykonac taki czy inny wymach lub ćwiczenie? jak szybko się rozgrzewasz? jakie masz "rozbicie" stawów biodrowych? co i jak bardzo cię boli przy jakim ćwiczeniu? podałes jeszcze ładne pół setki innych szczegółów? żaden z nas cię nie zna, to nawet gdyby się znalażł ktoś, komu by się chciało tak za frajer ukladac [...]

Przy braniu EKONOMICZNYM starczy na cały cykl, biorąc 2 porcje w dzień treningowy i 1 w nietreningowy.

sto gram ryżu i 100g. kurczaka daje mniej wiecej proporcje białek do węgli jak 8-2, wiec przy tym bym pozostał... stosowanie 'pobudzaczy" insulinowych uznaję osobiście za pomocną metodę- ale bez przesad ilościowych a także bez przesady w oczekiwaniach jej niebywałej skuteczności/lepsza jest mieszanka białka i węgli niż czysta glukoza/.

Testowalem to rok temu, niezle efekty przy dawce 30-40 mg/dzien. (Wzrost sily nawet na diecie niskoweglowej, znaczne poprawienie twardosci miesnia). Ale masy od tego srodka nie oczekuj.

krem Cie nie wyszczupli, tak samo jak pas neoprenowy. takie rzeczy(kremy żele oparte na johimbinie) tylko przy niskim bf, na "dopalanie", ale i wtedy skuteczność jest poddawana wątpliwościom. skoncentruj się na rzeczach ważnych jak odżywianie i trening, a nie na głupotach. pzdr/

[...] mi się, że to dużo pomogło, samopoczucie teraz jest o wiele lepsze niż w sobote Biniu, widziałem tą dyskusje, czytałem też art na PB. Na pewno suplementacja Garlicinem przynosi korzyści jednak obawiam się, jak już ktoś napisał na forum Sławka, że przy dłuższym stosowaniu pot staję się bardziej nie przyjemny niż zwykle, na siłowni to mi by [...]

Według mnie powinieneś początkowo zacząć od 40 min na rowerze raz dziennie przy intensywnym nacisku , następnie wraz z poprawą kondycji podnosić poprzeczkę do pełnej godz. - 1,5 jeżeli piszesz że miałeś kontuzje ( nie napisałeś jaką ? ) staraj się nie przeciążać mięśni .. pzdr

A czy jazda na rowerze ma jakiś sens przy redukcji jeżeli po upływie 40 min puls nie dobija nawet do 90. Powiem tylko że wcześniej biegałem po 60 min i myślę ze dla mnie chyba rower to za mało teraz, dobrze to pojmuję ?

Co tydzień zwiększaj kalorie o 200-300, aż dojdziesz do planowanej wartości. Oczywiście obserwuj przy tym swój organizm, żeby nie zalało Cię tłuszczem. Śmiało możesz dołożyć trochę tłuszczy, np. z oliwy z oliwek czy orzechów (laskowe, włoskie), migdałów. Jak chcesz więcej węgli to jedz np. po 150 g ryżu zamiast 100 g. Dla urozmaicenia zamieniaj go [...]

Niepoprawna technika przy ćwiczeniu. Powrzucaj filmiki jak wykonujesz ćwiczenia

Nawet nie zauważyłem, że SFD wprowadziło Izolat, fajnie że coraz szersza gama produktów :-)) Ja obecnie popijam WPC v3 i jestem zadowolony (opinia w dziale), przy okazji pewnie też spróbuje izolatu

przy kolejnym zamowieniu kupie obowiazkowo:)

Sosy samemu trochę duzo zajmują czasu - przy moim stylu zycia kazda minuta jest dla mnie na wagę złota. Spróbuje z sosami 0kcal.

z gainerem przy takim pasie to raczej nie

przy tej budowie i skłonności do zalewania się tłuszczem lepiej niech zapoda propka (tylko tą 'dobrze ułożoną dietę' trzeba zweryfikować) albo jak bojący igły jest to ostatnio promują tu winko w tabsach solo (choć sam nie próbowałem)

[...] nie. To indywidualna kwestia dla każdej osoby. Na mnie glutamina np; działa i jestem z niej zadowolony, na mojego kolegę także jednak HMB w ogóle odnośnie mojej osoby nie przynosi efektów, innemu znajomemu natomiast pomogła. Mówię, to kwestia indywidualna, jeżeli na Ciebie działała to warto ją stosować przy treningu na masę oraz siłę, w obydwu [...]

Weź przechyl ampe w bok conajmniej o 45, w bij igle i skieruj ja (okrecajac igle wokol wlasnej osi) tak aby ta skosna krawedz przy otworze byla rownolegla do scianki ampy i zasysac. Mozna powtarzac to pare razy chyba ze sie ma strzykawke wiekrza niz 2 to mozna zasysac i zasysac az zostanie gora 2% soku w ampie. Ja tak robie i czyszcze flakony na [...]

a ja zamierzam wziąść 10 strzałów omki i 100 tabletek metki ruskiej, albo polskiej sie zobaczy. kupie chyba do tego nestatyne do osłonki. i kreatyne na odblokowanie starczy czy konieczne przy takiej ilości jest nolva i cler ?? i ome tak pierwsze 2 strzały co tydzień potem może szybciej