przy

A dobra założe temacik,w koncu mierzymy sie z jedną z najlepszych drużyn w Europie. Była porażka z Hiszpania,remis z Niemcami teraz czas na zwycięstwo;-) No mam nadzieje że przy okazji Swięta piłkarze sprawią nam preznt i wygramy:-) Bramkarze: Wojciech Szczęsny, Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn). Obrońcy: Arkadiusz Głowacki (Trabzonspor), [...]

[...] sprawdzałem to miejsce po obu stronach aby wyczuć różnicę, no i nie czuje nawet leżąc z podkurczonymi nogami (podobno tak sie to sprawdza). Wyciskając hantle na klatkę przy większych ciężarach też to czuje... Wszystko by wskazywało ze to przepuklina no ale nie czuje zadnej różnicy w dotyku tj. zadnego wybrzuszenia którego by nie bylo po [...]

Siema axotret biorę już 3 miesiąc. 1 miesiąc brałem dawkę 20mg 2 miesiąc brałem dawkę 40mg i teraz zacząłem 3 miesiąc też dawką 40mg Tylko ten lek efekty przyniósł tylko po 1 miesiącu ładnie mnie wysuszyło a teraz mam znowu cere trądzikową mam kroste przy kroście ;/ Panie dermatolog mówi że trzeba czekać. Ale po takim czasie kuracji juz [...]

[...] sobie jeden tydzien wlasnie taki codziennie (5dni) wszystkie partie miesni, pozniej tydzien normalnie tylko 3 dni i tak przez jakies 2 miesiace. Kiedys cos slyszalem , ze przy zbyt duzej intensywnosci mozna popalic miesnie czy cos w tym stylu, grozi mi cos takiego? Co o tym myslicie? Jeszcze jedno, nie zebym sie porownywal do Arnolda , ale on [...]

[...] bary i klatka. brzuch szkoda gadać... zalany :/ nigdy raczej nie miałem tego problemu.. kupiłem orbitreka i po godzinnym lub półtora godzinnym treningu jadę na nim 30 min. przy pulsie od 124 do 134 troche skacze. przed orbitrekiem nic nie jem dopiero po wcinam dwa jajka z żółtkiem do tego plasterek sera i ciemny chleb lub zwykła bułka, zależy [...]

[...] uginanie przedramion chwytem "mlotkowym" 4x10,10,8,8 dwudziestki jedynki że sztanga prosta x4 uginanie nadgarstkow że sztanga nadchwytem 4x20 Wtorek:Nogi wykroki 4x12 przysiady że sztanga na karku w szerokim rozkroku przy użyciu maszyny smitha 4x12,12,10,10 przysiady na hack maszynie 4x8,8,6,6 suwnica 4x12,12,10,10 uginanie nóg w lezeniu [...]

[...] się katowałem. Przygotowuję się do walki z paparazzi ze szmatławców, którzy zabawiają się w robieniem mi i mojej rodzinie przez płot kościoła różnych zdjęć. Dowiedziałem się przy okazji, że mieszkam w polonijnym "kurniku". A, że ostatnio mój "kurnik" wyceniono na pół miliona dolarów, więc Polonia w Chicago ma się jak widać całkiem dobrze. [...]

[...] Teraz mam prawie 19 lat i pół roku temu postanowiłem się odchudzać. Nie stosowałem jakiejś określonej diety ani nic z suplementów, po prostu około 1200 kcal dziennie i tyle (przy czym dużo się ruszałem - dużo chodziłem -praca w sklepie). Mam tylko 165 cm wzrostu i teraz ważę 52kg - nie chciałbym chudnąć specjalnie więcej, bo to już będzie [...]

[...] wiem co mam jesc przed i po treningu, wiecej zrobic nie moge, gdyz wszystkie posilki nie zaleza ode mnie cos zmienic czy jest git? po jakim czasie beda widoczne efekty przy bf ok. 15%? Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-17 21:52:22 Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-17 21:53:23 Zmieniony przez - LolFace w dniu 2011-01-17 22:01:51

[...] wody. Mógłby mi ktoś podać konkretne nazwy? Piję żywiec zdrój i nie wiem czy to odpowiednia woda. 5. Co jeszcze można pić? Soki? Jak tak to jakie? 6. Przy wzroście 182 jak przytyję do 85 kilogramów to opłaca się robić redukcję( gram w piłkę nożną) czy dalej katować mase? Bardziej zależy mi na piłce nożnej, ale nie ćwicze na siłowni pod piłkę [...]

[...] serie jak wyzej 4.KLATKA GLOWA W DOL serie jak wyzej??? 5.Wypieti na skosie glowa w gore 5 serii jednym ciezarem 6. rozpierki na poziomej laweczce jednym ciezarem albo linki przy czym progresja czy np skos glowa w dol robic przed wszystkimi innymi czy po wszystkch cwiczeniach czy moze w inne miejsce je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez [...]

[...] mi troszkę w osiągnięciu mojego celu. Pierwszy już osiągnąłem - w sierpniu zeszłego roku ważyłem 94 kg - ćwiczyłem 2-3 lata, ale potem kontuzja i już tylko w tłuszcz przybierałem. Na dzień dzisiejszy ważę 67 kg - więc moje zapotrzebowanie to: - 2700 kalorii. - 370 węgli. - 101 białka. - 90 tłuszczy. Ćwiczę w sumie 6 razy w tygodniu, bo: [...]

[...] temat na dluzysz wyklad. Faktem jest ze najwieksze predyspozycje do uprawiania kulturystyki maja jednostki posiadajace grupe krwi "B".Ich organizmy toleruja duze ilosci przyjmowanych protein. Ci, ktorzy maja grupe "0" moga nawet musza cwiczyc poniwaz sa oni w wiekszosci endomorfikami. Im rowniez proteiny przynosza pozytywne efekty, musza oni [...]

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x3 -martwy ciąg: 180x2 -przysiad: 140 w serii Moje pytanie: robię większe zakupy po okazyjnej cenie i zaplanowałem sobie najbliższe cztery cykle, które miały by na celu budowanie jakościowej masy [...]

[...] ciekawe, nie mam jakichkolwiek zmian w tkance, zadnych grudek itp... sutki tez nie zmienily wygladu.... po zaczeciu cyklu wystrzelilo estradiol na ponad 200pg/ml a teraz juz przy 100og/ml takie problemy ? Myslicie ze to wina estradiolu ? Tamoxifen nie pomogl mi z tymi dolegliwosciami. Czy ktos tez mial podobne problemy ? Ginekomastia bez [...]

[...] niskie. Głównym problemem jest katabolizm. Mam zamiar wykonywać aeroby 3 razy w tyg(bieganie przez okolo 45 min). Mam dobra wiedze na temat diety redukcyjnej/rzezbiacej.( przynajmniej tak mi sie wydaje heh). Postaram sie podawac duze ilosci bialka w miare moich finansow. Moje wymiary: Wzrost : 186 cm Waga: jakies 93 kg biceps - jakies 41,5 cm [...]

[...] ocenili dietę, z która zamierzam startować od poniedziałku. Mam 180cm wzrostu, 60kg. wagi... I jedno pytanko: Czy tyle posiłków, składników itd. zaspokoją moje potrzeby przy wadze 60kg., gdy jestem ciężkim EKTO?? Bo wychodzi mi niecałe 2000kcal, chyba, że źle liczę... (nigdy nie stosowałem diety, jadłem 2-3 małe posiłki dziennie, to może [...]

Witam Sprawa jest tego typu, że zależy mi na podniesieniu masy mięśniowej, do której kluczowym elementem jest energia pozyskiwana jak to sie na ogół przyjęło głównie z węglowodanów. Problem jest tego typu, ze posiada zespół jelita nadwrażliwego( nic przyjemnego, ale doprowadziłem sie do tego na własne życzenie, brak diety, alkohol papierosy i [...]

Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]

[...] czwartek barki a w piątki biceps i triceps. Nóg niestety nie trenuje a brzuch ćwiczę po treningu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kcal. Nie chciał bym się przy tej diecie jakoś bardzo zalać. Oto moja proponowana dieta: 1. Posiłek 7.30 -płatki owsiane pół szklanki -szklanka mleka -łyżka rodzynek -Trochę oliwy z oliwek (nie [...]