przy

możesz jeszcze podciąć, choć przy wyjściu z redukcji powinno jeszcze spadać przez kilka tygodni.

to już zależy od Twoich preferencji, przy stosowaniu 80g tłuszczy będziesz mieć więcej węgli i możesz dzięki temu czuć się lepiej, najedzony bardziej, więcej energii itp lub np. odczuwać uczucie pełności jak ja to mam, jak mam więcej węgli dlatego wolę podbijać tłuszcz :-) popróbuj na sobie, możesz rotować w dzień treningowy więcej ww a mneij [...]

[...] Creapure+Ala+B1 Diete trzyma od niedawna Brak skłonności do łysienia itp Ogolny stan zdrowia b.dobry Wyciskanie na klate: 124 barki - MC - nie napisałem rozkładu białka itp.poniewaz takich rzeczy nie wiem,ale wiem,ze dieta juz trzyma bo siedzila przy tym troche czasu i wszystko ladnie ulozyl Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-08-14 16:51:47

Ja mam podobnie, znajdz silownie dlugo czynna i staraj sie traktowac noc jak dzien przy zmianie nocnej. Ukladaj wszystko wg. pracy badz snu. Jesli brakuje ci snu to kreatyna nie pomoze. Jesli brak ci sil to dorzuc kcal i/lub mniejsz intensywnosc.

ja posiadam kimeta 10tki i jest git.. a tak apropo cwiczen , przedewszystkim streching,no i wzamcniaj miesnie nog- silownia,cwicz rownowage,przyjmuj opór atakowanej masy, z partnerem lub smodzielnie na czyms twardym :)wiesz mozesz obrac sobie kopanie w drzewa i mowie calkiem powaznie, na swierzym powietrzu hard i do przodu jesli cie to kreci na [...]

obecnie 84kg przy 183 , ale nie jestem gruby ( tzn. nie mam tłuszczu )

[...] to inna metoda. Używa się tego szczególnie wtedy kiedy chcemy poprawić jakość "czucia mięśnia". Robisz izolację, potem nieco łatwiej Ci jest wyczuć mięsień przy wielostawowcu Także przydatna metoda gdy nie masz np wystarczająco obciążenia lub z jakichś powodów nie możesz ćwiczyć dużym ciężarem - robienie ćwiczenia [...]

Jak skończysz clom a to pewnie minimum 3 tygodnie będziesz brać dorzuć DAA. 3g przed treningiem i 3 gramy przed spaniem. Do tego kup np T-Bola, najlepiej 2 opakowania i bierze podwójną zalecaną dawkę. Oczywiście równolegle z kreatyną, którą powinieneś zacząć brać z fazą ładowania jakiś tydzień przed odblokiem. Przy cyklach powyżej 8 tygodni mocno [...]

Dzieki za opinie. Czyli lepiej pozostać przy ćwiczeniach typuunoszenie nóg na aweczce, scyzoryki, unoszenie tułowia itp? Mam jeszcze jedno pytanie bo spotkałem się z różnymi opiniami. Brzuch należy ćwiczyć co 2 dni czy codziennie?

[...] dorzucając ją. Tak jak wspominałem tu dopiero mój drugi cykl, nie licząc kiedyś tam danabolu bo tego nie liczę. Mam tylko nadzieję że tym ze wtedy brałem tylko cloma nie spieprzylem sobie nic, ale powiem Wam że rok temu wtedy gdy bylem na tym cyklu, moich dwóch znajomych brało to samo w tym samym czasie, tez wzięli tylko cloma, oni po zejściu z [...]

do tej pory nawet powyżej 180 przy biegu na 3 km w tamtym roku jak szacowałem 4 strefę to powinna być 173-179 a w tym roku ciężko mi wskoczyć powyżej 170- I nie wiem czy może znaczna poprawa, albo jakieś przemęczenie.

Przy wadze 60 kg zależy Ci głównie na górnej części ciała? To nie ma sensu. Sztangielkami można przetrenować całe ciało ( zależy jakim obciążeniem dysponujesz ).

[...] jednej puszki odczułem różnice, a drugą rzeczą która pomagała mi była galaretka z żelatyną - domowy sposób, który naprawdę działa. Poszukaj informacji w internecie jak przyrządzić ten 'wywar' ;) Zapobiegawczo biorę też Glukozaminę plus Kolagen, który po dłuższym okresie brania (około 3 miesięcy) też zaczyna pomagać :) Mam nadzieję, że [...]

niekoniecznie...wszystko zalezy od twoich mozliwosci. musisz wykonywac powtorzenia takim ciezarem zeby wykonac je poprawnie technicznie i przy tym zeby ostatnie byly wykonywane z trudem. czyli jesli w pierwszej serii robiles 12 powtorzen z ciezarem 20 kg to na nastepna musisz dolozyc tyle zeby moc wykonac 10 powtorzen ktore beda wykonane poprawnie [...]

[...] rozwoju przepony lub też nieproporcjonalnego rozrostu chrząstek żebrowych w stosunku do jej elementów.charakteryzuje się lejkowatym zapadnięciem dolnej częsci mostka i przylegających odcinków żeber.Jeżeli dno "lejka wpada ściśle w linii środkowej, zmiany sa symetryczne, jeżeli przesunięte jest w lewo lub w prawo od linii środkowej, [...]

rozkminiłem juz poprostu te nakretki dałem zamiast tak szeroko to docisnełem do kołek i sie samo zblopkowało . moj bład przy składaniu jutro dam zdjecie

Przy klacie jest tak, że np. 100 kg podniesiesz 15 razy, a 112 już tylko raz. :-)

Ale przy takich cyklach dla poczatkujacych ile mozna towaru im sprzedac...

siema. jakbys zamienil chleb tostowy na razowy, a zolty ser na wedline-chuda ok 8-10dkg przy posilku, a do obiadu zamiast fasolki dalbys kawal miesa ok150-200g plus makaron ,to bylaby to masa miesniowa, a nie tkanka tluszczowa, ktora pewnie lapiesz. ojciec

Tu sie nie wyznaje fazy nasycenia Lepiej stosowac 10 gram dziennie bez fazy nasycenia bo i tak tylu gram kreatyny organizm nie prrzyswoi czyli po prostu sie zmarnuje. Tylu gram ile przyjmuje sie przy fazie nasycenia Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-04-17 19:27:11