A6W

Witam postanowiłem rozpocząć trening Aerobiczna 6 Weidera. W związku z tym mam pytanie czy mogę to spokojnie połączyć z moim aktualnym treningiem. Mam trening na mase 3 razy w tygodniu. Diete mam. Jem gain bolica 6000 1 raz dziennie 100g po treningu i białko(nieregularnie) tylko wtedy gdy brakuje mi z diety.

Czy trenig na mase i A6W nie będą ze sobą kolidowały?

Cześć!Moim zdaniem a6w przy masie nie jest dobry pomysłem.Masa to masa ,a nie widoczny brzuszek.Przy redukcji sobie zrobisz a6w jak będziesz miał czas bo późniejsze fazy biorą sporo czasu;/A teraz przy budowie masy robiłbym ćwiczenie wielostawowe 2x w tygodniu.

To jest moje zdanie ,ale nie jestem specjalistą więc poczekaj na inne wypowiedzi:)

Zmieniony przez - Czemus w dniu 2011-10-30 19:19:01

A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje i kraży po sieci. Prowadzi do kontuzji szczególnie dołączony do treningu siłowego, daruj sobie tego typu wynalazki.

Dzieki za opinie. Czyli lepiej pozostać przy ćwiczeniach typuunoszenie nóg na aweczce, scyzoryki, unoszenie tułowia itp? Mam jeszcze jedno pytanie bo spotkałem się z różnymi opiniami. Brzuch należy ćwiczyć co 2 dni czy codziennie?

Na pewno nie codziennie!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp - tutaj masz o regeneracji brzucha.

2 -3 dni max

czyli jak bede trenował 3 razy w tygodniu to bedzie ok?

TAK

Zrób 2x w tygodniu plank i side plank po 30-90 sekund na koniec treningu 2-3 serie.