przy

[...] czy masz masę czy nie, jak jesteś nalana klucha to fat burnery a jak szczypirokiem to najpierw zbuduj podstawe a pozniej ja wykańczaj rzeźbiąc, kości ne wyrzeźbisz. ja oczywiscie nie polecam bo sam nie probowalem ale jesli to dzial dopingu to winstrol - doje suche miesko i przy clenie podobno fajnie pojawiaja sie miesnie spod kilogramow tluszczu

[...] jak chcesz to rób *Na barki mogę wziąść unoszenie hantelek do góry bokiem+sztanga zza głowy? to jest FBW więc nie rób tak dużo seri na jedną partie bo ona dostaje i tak przy wyciskaniu na płaskiej Aha i jeszcze jedno o co chodzi z tymi spięciami? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 16:33:08

Na powiekszenie to robic glebokie przysiady ale uwazac przy tym. Rozstaw nog powinien byc troszeczke szerszy od barkow. No i jak juz mietki slusznie stwierdzil marte ciagi to podstawa.

atlas odpowie ci na wszystkie pytania tam tez jest podana ilosc serii (tylko sie nie pomyl jak wiekszosc, jak pisze ze np. na klatke 12 serii, to nie w 1 cwiczeniu a w np. 3 cwiczeniach) przy twoim stazu i wieku mozesz nawet od kazdej partii miesni odjac po 2-3 serie

Nie ma ku temu przeciwwskazań, kreatyna przy redukcji pozwoli na zachowanie mięśni oraz zachowanie lub wzrost siły.

Jeżeli to twoja pierwsza dieta to trocha uboga :) Do obiadu dołóż jakoś surówkę a na kolacje polecam więcej białka niż tłuszczu i węglowodanów. A pozatym przy redukcji więcej białka niż węgli kolego. A u Ciebie jest na odwrót. Poczytaj na forum jest pare fajnych artykułów

Wstaw może swoje zdjęcie sylwetki żeby dokładnie określić cel . Waga 56 kg przy tym wzroście coś podejrzanie wyglada , pozatym obecnie jesteś na głodówce . Określenie celu pozwoli znacznie szybciej podjąć decyzję dotyczącą treningu oraz notować postępy. W tym celu załóż dziennik, zapisz swoje początkowe wymiary. Dla redukcji miernikiem postępu [...]

trochę ile powinienem ważyć około przy moim wzroście ? ;p

co ty chcesz spalac przy 72 kg? masuj i nie gadaj, bo nic nie zbudujesz.

czytaj : http://www.sfd.pl/temat206091/ Bardzo ważna jest przed wszystkim technika przy wykonwyaniau ćuczeń.

hmb bardziej przy redukcji

skoro mieszkasz na wsi powinines zapewne do szkoly dojeżdżać? Wiec moze przy szkole jest jakis uks?

osłonki, odblok mieć, jeśli chcesz to brać to wpierw badania hormonów przed i po itd., Przy ph to już trzeba uważać na bebechy

W takim razie życzę wygranej, sylwetka świetna. Wielu młodszych może pozazdrościć. Postaram się dalej progresoeac siłowo przy podobnej kaloryce, będę się sugerował wzrostem siły i lustrem.PozdrawiamDziękuję - tam będą jedynie młodsi ode mnie :-)

najlepsze efekty mialem przy cwiczeniu o 2 w nocy bez jedzenia czegokolwiek pozniej az do sniadania o jakiejs 12. czas dojrzewania to piekne chwile niestety te lata mam juz za soba

kreatyna nie powinna powodowac spadku wytrzymałości, choć brana w dużych dawkach w sportach gdzie wysiłek ma charakter raczej tlenowy może nie być sensu jej stosowania niektóre osoby częściej doświadczają skurczów mięśni przy suplementacji kreatyn dotyczy to jednak nielicznych i raczej gdy kreatyna jest brana w duzych dawkach

Wykonywałem różne formy treningu na czczo. Nawet startowałem na zawodach. Im dłuższa aktywność, tym gorzej. Kwestia indywidualna. Przy dobrej diecie nie powinno być problemu.

[...] wszystko bedzie wporzu zwiekszamy: 4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed treningiem 6-7 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 2 kapsulki przed treningiem Jak po jakiejś z tych ilości bedzie cie boało to zastan przy tej dawce nie zwiekszaj jej Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

lepiej białko jesli to jest masa, amino przy redukcji lub sile działaja dobrz

na stronie jest napisane, że 5x2kg każdego smaku? ]i przy tej okazji: ile upustu mają członkowie sfd, bo nie mogę znaleźć?