2x aeroby ?

co ty chcesz spalac przy 72 kg? masuj i nie gadaj, bo nic nie zbudujesz.

Mam brzucha porządnego, ciążowego którego chcę się pozbyć. Przy moim wzroście 169cm, 70-75 kg to dość dobra waga, więc chce mieć ładną sylwetkę, a nie koksa.

lipa będzie jak zrzucisz za dużo. oblicz sobie zapotrzebowanie dzienne na kalorie( na potreningu.pl znajdziesz kalkulatory) i staraj się być na lekkim deficycie do tego trzymaj zdrową dietę no i oczywiście treningi.

No właśnie staram się być na tym lekkim deficycie, dieta jest, treningi są, zobaczymy za kilka tyg.
W sumie to ćwiczę dopiero miesiąc, biegałem ostatni tydzień.
Przytyłem 1,5 kg, dlatego muszę ogarnąć ten bilans ujemny.

Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 17:10:39

jak będziesz tracił 1kg na tydzień to będzie pięknie.powodzenia ;)

Przy tej wadze prędzej 0,5 kg...