SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

2x aeroby ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1291

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 162
Witam.
Czy w dni wolne od siłowni można z rana katać aeroby:



a wieczorem biegać?
Czy to za dużo wyjdzie :) ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184405
To są interwał, a nie aeroby. I tak, wyjdzie za pewne za dużo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 162
Ah więc albo biegać albo interwał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 189
masa czy redukcja ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 162
Mięso chce zatrzymać i spalić tłuszcz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 189
wybierz bieganie tylko nie przesadź z kilometrami i oczywiście dieta do tego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Biegaj, tylko z umiarem. 15 - 30 minut max

Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-11 17:40:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 162
wiecie co, zanim przeczytałem wasze odpowiedzi wróciłem z 60min. biegu i chyba kolano lekko nadwyrężyłem i stopy mi odpadają...za dużo w palnik dałem więc zrobię przerwe 4-5 dni:/ Oczywiście diete mam w skrócie :
-płatki,mleko,jaja
-makaron durum,serek wiejski
-makrela,chleb zbozowy
-piers z ryzem-kasza
-ser,oliwa
+warzywa i owoce
oczywiście muszę odejmować co nieco aby był efekt redukcji z tego co się naczytałem, bodajże ujemny bilans.

Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-11 23:45:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg?
jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka.

i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 189
popieram ;) jak już koniecznie chcesz dołożyć bieganie do 40 min więcej nie trzeba a można nawet zaszkodzić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 162
72kg aktualnie i chce pozbyć się brzucha, ale też katuje siłkę aby mieć ładna sylwetkę. Bynajmniej taki chciałbym osiągnąć rezultat.
Z tego co czytałem trzeba biegać min. 30min aby zacząć spalać to 40min to nie za mało?

Zmieniony przez - Loqu w dniu 2013-04-12 14:53:45
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana Planu.

Następny temat

Aeroby

Wiecej