[...] witamin (A, witaminy z grupy B, C, D, E i K ), składników mineralnych, a także białka, kartenoidów i saponin. Aktywne składniki lucerny siewnej pomocne są szczególnie przy problemach układu pokarmowego i trawiennego. Reguluje gospodarkę węglowodanową organizmu, a także wspiera metabolizm tłuszczów. Dzięki prozdrowotnemu działaniu Swanson [...]
[...] czy B zajmuje mi około 90 minut, chciałbym do tego dorzucić aeroby, ale wtedy trening trwałby już ponad 2 godziny. Teraz pytanie czy dobrym rozwiązaniem byłoby zostać tylko przy ćwiczeniach złożonych (A: przysiady, WL, wiosłowanie, B: Martwy, OHP, podciąganie) i aeoroby 30 minut. I np bicek,triceps i brzuch robić w domu w systemie 3x8 (mam [...]
Witam. Pomału przygotowuje sie do letniej "masówki" za miesiąc. Stawiam tutaj na przyrosty, jednak z naciskiem na jak najmniejszy przyrost fatu mniejszy niz zimowy A kwestia nie jest banalna. 1 Problem to Stacki. Napewno biore Vaulta, ale zeby wykonac pełny cykl chciałem połaczyc go jak w temacie: Man Clout albo BSN No-Xplode albo Universal [...]
[...] STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:140*1 -przysiad: PYTANIE: Chciałbym zbudowac dobrą mase przy jednoczesnym małym odkładania tłuszczu, to tego wszystkie mam takie środki: 20ml 1ml/250mg dose generics 10ml [...]
Troche danych: 19 lat, endomorfik, 85 kg, staz: 6 miesiecy, dieta jest. Poprzednio stosowalem FBW by Georgu, teraz przez 7 tygodni plan polecany przez Hardgainera: 1) przysiad 2) RDL 3) wyciskanie lezac 4) wioslowanie (wasko podchwytem) 5) wyciskanie stojac 6) podciaganie (szeroko nachwytem) 7) brzuch + lydki Zawrotnej masy nie zrobilem, bo jako [...]
[...] z Matthysse nadawaliby sie na osobne PPV. Kto Waszym zdaniem poza Alvarezem moglby byc realnym wyzwaniem dla Floyda? Pacquiao nie przekonuje po ostatnich dwoch walkach, a przy obecnej roznicy poziomu pomiedzy nimi jego oczekiwania finansowe wydaja sie zbyt wygorowane (ostatnio bodajze mialo byc 60/40 dla Floyda), wiec jezeli nie spusci z tonu [...]
Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :,-) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami. Wymiary Szyja : 39 Klata : 102 Biceps: 37-38 [...]
[...] moje pytanko: 1 czy dobry mam rozpis?? 2 czy jeden trening nie będzie oddziałowywał na drugi?? (np.bicm mam we wtorek (bardzo go męcze) a plecy mam w czwartek , a wiadomo że przy plecach bic także pracuje !!! czy jest obawa że mogę go tym przetrenować??czy mogę spać spokojnie (zależy mi na jak największej masie ) po takim całym intensywnym [...]
Witam, ból w barku (przy atakowaniu- zbiciu piłki) pojawił się rok temu wtedy jeszcze ćwiczyłem w domu domowymi sposobami, hantle, skręcanie w sztangę, drążek. Ból minął po kilku dniach. W tym roku to się powtórzyło, z racji tego że zrobiło się cieplej to zacząłem więcej grać i bark chyba nie wytrzymał, a jak już gram to na 100% bez zwalniania [...]
[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosc do lysienia tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam mam pytanie walcze z waga wiadomo chce sobie pomoc troszeczke zrzucielm juz 24 kg i waga mi stanela w miejscu a chcee jeszcze troszke zrzucic , mam pytanko [...]
[...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam mam pytanie odnosnie redukcji aktualnie kcal mam 4600 wrzucam nizej dietke. Waga wacha sie przy 91 kg wedlug potreningu moje zapotrzebowanie to 3900 kcal na zero jestem ekto wiec dodalem duzo aktywnosci fizycznej. Pytanie odnosnie jak rozplanowac diete na powolna [...]
witam mam takie pytanko - otóż trenuje regularnie od 2 miechów (wcześniej też trenowałem kilka miesięcy, ale musialem zrobić sobie przerwe spowodowaną przygotowaniami do matury - więc od stycznia do września nie ćwiczyłem). Mam 185 cm wzrostu, ważę 81 kg. Jestem od ok. miesiąca na diecie białkowej (spożywam 160g białka dziennie)i trenuje 4-5 razy [...]
[...] dzisiaj zalozyc sobie dziennik . a wiec o mnie wiek- 20 wzrost-172 waga-66 ramie-36 staz-2lata z przerwami paromiesiecznymi lawa -100 siad -ponad 100 martwy-ok.150 cel-sila przy dobrej definicji Co do diety i suplementacji to nie stosowalem nigdy,lecz za tydzien mam zamiar kupic kre alkalyn i ok. 4kg bialka.trening u mnie wyglada roznie raz jade [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam zamiaru się brać teraz , czy też później . Wytrzymałość siłową mam dość opanowaną , co dzień sobie po kilkadziesiąt przysiadów , pompek oraz brzuszków . Rano : 100 brzuszków , 50 przysiadów , 50 pompek . Po południu (15:00) : 50 brzuszków , 40 przysiadów , 30 pompek Wieczorem (18:00) : [...]
[...] mi nie rosnie. cwicze juz okolo 8 miesiecy.pierwszy trening mialem co prawda zle ułozony ale cwiczylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu.Gdy zaczolem cwiczyc wazylem 67kg przy wzroscie 181cm,w bicepsie mialem 31cm.Mimo tego zlego treningu obecnie waze 76kg i w bicepsie mam 35cm.Przez 8 miesiecy wziolem 2 kreatyny ,jedno 2.5 kg bialko,i dwa [...]
witam wszystkich, ćwiczę kilka lat na własnej siłowni, podaje następujące wartości: waga: 87 kg wzrost: 180 cm wyniki: przysiad: 210 kg martwy ciąg: 190 kg wyciskanie leżąc: 152 kg suplementacja - brak dieta - kuchnia polska cel: wyciskanie 170 kg Proszę o podanie planu, na zwiększenie rezultatu w wyciskaniu, wynik dotychczasowy od kilku lat jest [...]
[...] Gluta wystarcza czy macie jakas lepsza opcje?Moze np Tauryna + HMB lub Gluta + HMB? 4 Co jeszcze moznaby dorzucic albo wyrzucic?Czy o czyms zapomnialem albo czy cos jest zbedne w tym zestawie? 5 I ostatnie pytanie czy dorzucenie batonow bialkowych Olimpa jako posilek w szkole przy redukcji jest wskazane? Z gory dzieki za pomoc i wskazowki!Pozdro
Witajcie Postanowiłem założyć i swój dziennik treningowy :) Więc sprawa przedstawia się następująco : Trening zacząłem 15 stycznia : ważyłem 91,6 kg. przy 165 cm wzrostu więc jak widać baaaardzo dużo, przyczyniło się do tego wiele czynników ale cóż...teraz trzeba z tym powalczyć :) od jakiegoś tygodnia dołożyłem do diety Białko serwatkowe, [...]
Zastuj
