Ocena sylwetki + BF

Cześć aktualnie jestem na redukcji i zastanawiam się ile mogę mieć BF aktualnie? Jak sprawdziłem na stronie internetowej używając tego przyrządu do BF to pokazuje mi że 11, za to waga pokazuje 20 a przy ocenie wzrokowej ze zdjęć go gdzieś koło 14 :⁠,⁠-⁠) ogólnie to trenuje kalistenike z ciężarami.

Wymiary

Szyja : 39
Klata : 102
Biceps: 37-38
Talia: 82
Brzuch: 87
Biodra: 97
Udo: 58
Łydka: 38
Waga: 79/78
Wzrost: 178

Ogólnie to chciałabym zejść z wagą do września do 75 ale idzie to dosyć powoli ale myślę że wtedy będzie fajna baza do masy

</a>
</a>
</a>
</a>


niestety nogami się nie pochwale bo ćwiczę w domu i największe nie są ale od sylwetki nie odstają :P jak na razie to właśnie dość często łapie ich kontuzję ale przez ten okres masy zamierzam się za nie wziąć konkretnie!


Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2023-07-04 17:50:50

Zmieniony przez - Grzybu77 w dniu 2023-07-04 17:53:46

Super masz górę szerokie bary i ten najszerszy rzuca się w oczy co do nóg to nie ma co się czepiać bo sam zdiagnozowałeś problem i ich trening w warunkach domowych ma spore ograniczenia zwłaszcza jak jest problem że boli a każde ćwiczenie do którego masz dostęp ma ten wymóg stabilizacji co jeszcze utrudnia sprawę.
Tu dużo by pomogły maszyny i izolacja tych odcinków które robią problem by je wzmocnić zanim zaczniesz katować trudniejsze ćwiczenia ale o to nie pytałeś więc nie nudzę.
Też by stawiał na to 11/14%

Właśnie się zastanawiam bo bedę ćwiczył push/pull/legs prawdopodobnie i nie wiem czy nóg wtedy nie będę robił na siłowni ale to się jeszcze zastanowie :P A tak z ciekawości jeżeli bym chciał wystartować w zawodach to dużo jeszcze muszę poprawić/zmienić? wiadomo że bf jeszcze dużo w dół ale tak z ciekawośći pytam. Właśnie ja aktualnie robię pistol squat + bieganie + nordic curls negative ale to i tak mało :/

Nie wiem czy chodzi ci o federacje naturalne, bo to takiej co najwyżej byś się nadawał.Ale baza jest, proporcje są ok, jedynie docinka i nogi podbudować :)

No ja właśnie się całkiem na tym nie znam a kiedyś się zastanawiałem nad takim startem dla siebie tak żeby się sprawdzić po prostu. Co do sylwetki to wydaje mi się że teraz po tej masie i potem po konkretnej redukcji będzie sylwetka dużo lepsza! Ale to się okaże dopiero

Ogulnie to nie interesuje się kulturystyką ale była jedna dewizja gdzie na scenę wychodzą w szortach może to by ci pomogło skoro na razie nogi odstają a i tak ich nie będą oceniać.
Sorry ale za cholere nie mogę sobie przypomnieć jaka była nazwa
Ok mam! LoL męska sylwetka


Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu 2023-07-04 22:26:54

Dzięki! Pytam z ciekawości bo ja to się w ogóle nie znam na tych wszystkich federacjach czy jak to się tam nazywa xd

Po to jest forum, żeby się pytać i dowiadywać ;)