przy

Miałeś długą przerwę wiec spokojnie możesz zacząć od mono, tanio wyjdzie a i efekty dobre przy odpowiedniej diecie i treningu.

[...] I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Gęstość umięśnienia Tydzień 11 - [...]

[...] razem. Jesli zrobisz sile a puzniej rzezbe to sila troche spadnie. Poza tym rzezba to przedewszystkim dieta a trening wyglada tak samo jak na mase aczkolwiek sila cie nie przyjdzie przy rzezbie. 2. Jesli jestes poczatkujacy to proponowal bym zaczac od ACT 3. Bedziesz trenowal tylko wymienione partie? A reszta co? Jak ty chcesz dobrze wygladac [...]

oj już jest lepiej wiem że musze wyzdrowieć do końca i troche ścisłej diety mnie czeka... ale mniej wiecej ile...? krwią juz się nie martwie bo nie ma a przy ostrych stanach zapalnych możliwe jest krwawienie z jelit...

Z boku boiska podkręcaj na długi słupek - OKNO lub po ziemi. nigdy nie strzelaj na poziomie połowie bramki. Z Środka boiska - na siłe z PROSTEGO ! Celuj wysoko na długi słupek - 20cm przy słupku.

[...] mleko jest w zasadzie zbędne, a nawet może szkodzić, lepszą alternatywą jest mleko kwaśne które wzbogaca florę bakteryjną jelit i nie zmienia pH żołądka, co jest istotne przy trawieniu pokarmów. Jeżeli ktoś chce pić mleko, to niech pije, na pewno jest lepsze niż bigmac,ale lepiej żeby był to wybór świadomy, a nie podyktowany kampanią [...]

Ja bym Ci proponował obciąć węgle , a zwiększyć tłuszcze i węgle tylko przed, w czasie i po treningu . Dbając przy tym o błonnik , omega 3 , itd .

GRRRRRRRRRR!!!!!! przesralem w finale - troche przy pomocy sedziow, troche z wlasnej glupoty. Sedziowanie bylo jak zwykle do dupy!!!!! 4 razy mnie wycyckali - w finale nie zaliczyli mi katagurumki na dyche!!!! Organizacja zawodow tez wolala o pomste do nieba!!!! Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Mac-fly da sie. Jak przytyjesz nadgarstek tez sie troche powiekszy. Jak ja patrze jak nosilem zegarek jak wazylem 95 a jak nosze teraz przy 86 to widze 2 cm roznicy, na dzisiejsza niekorzysc.

Strong, ja też nie jestem entuzjastą glukozy (dekstrozy), ale żebyśmy w zapamiętaniu nie zapuścili się na intelektualne manowce!... Kreatyna jest transportowana do komórek mięśniowych, zarówno przez mechanizmy insulinozależne, jak i insulinoniezależne. Stymulatory insuliny mogą nasilać domięśniowy transport kreatyny, tyle że glukoza nie jest tu [...]

[...] Insulina nie tylko nasila przenikanie kreatyny do komórek mięśniowych, ale w pewnym zakresie zwiększa też pojemność magazynową komórwek mięśniowych. Wtedy nie tylko więcej kreatyny się wchłania, ale i więcej nadkompensuje (magazynuje). ALA jest przeciwutleniaczem, ale niejako przy okazji - to bowiem, przede wszystkim silny stymulator insulinowy.

Ta, a poza tym nieskuteczność jakiegoś suplementu zawsze mogą zrzucić na złą dietę, regenerację, trening a nawet kierunek wiatru podczas robienia pleców przy uchylonym oknie.

Eee tam CLA jest good, a HMB przy dłuższym stosowaniu też na Mnie działało.

maricnias - poczytaj o odzywianiu, bos ignorant niesamowity poki co...przy takiej wiedzy o odzywianiu, jaka masz obecnie, odpowiedz na pytanie o czekolade naprawde nic Ci nie pomoze. aha - wegle z czekolady czy gainera - nie wiem co gorsze...(pomijajac kwestie tluszczy) Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2008-01-24 12:08:25

[...] bardziej zalezy na wygladzie ale kazda nawyzka natychmiastowo przerabiana w sadlo jak obetne chudne fakt ale robie sie plaski i sflaczaly.kontuzje wylecze to zaczne eksperymentowac z dawkami srodkami a jak narazie probuje zrobic zdrowy wakacyjny wyglad na sucho z lekkim treningiem przy wadze nie nizszej niz 100kg. ciekawe co z tego wyjdzie...

[...] tyg. na enanie lub mix-e w solidnej dawce powiedzmy 1g,chodzi mi wyłącznie o zwiększenie masy i siły(wolniejsze-szybsze ale chodzi o stały postęp)nie chcę dodawać boldeonu czy nandro bo przy takich założeniach ich działanie i tak nie będzie widoczne,a z drugiej strony nie ukrywam,że również kwestie finansowe wchodzą w grę. Jak byś to widział?

do e-lite - Ty i ta kur... Twoja miska słaba... pożal się Boże komentarz... jakbyś jeszcze nie zauważył, to coś Ci napiszę - NA DOBRYM TOWARZE TO I PRZY TRZECH POSIŁKACH DZIENNIE JESTEŚ NAPOMPOWANY I NABITY... miska hehehehhehehehehe - idiotyzm totalny...

1. rozumiem ze przy poczatkowej kalorycznosci NIE rosles ? 2. bialko wypada nam ~200g - OK - 800 kcal 3. tluszczu po dodaniu (widze ujecie ?) 80g 720 kcal 4. ww widze znow ujecie ? - 240g = 960 kcal u mnie sumuje sie to do 2480 kcal ..... jak to widzisz ? 5. duza monotonie widze jak z sila woli ? osobiscie na kurczaku dlugo bym nie pociagnal [...]

Tak na redukcje. Ale trenując siłowo i przy tak dużej przewadze białka liczę też na budowę mięśni. Dotychczas nie pilnowałem bardzo drastycznie diety, lecz zawsze przeważały białka, a węgle zawsze ograniczałem bo mam duże skłonności do tycia. Pierwsza konkretna redukcja, czyli z rygorystycznym przestrzeganiem diety.

a w jakim to celu tyle białka przy tej masie ciała? jaki % bf? jakieś info o sobie, bo teraz to można sobie z fusów wróżyć