Witam wszystkich serdecznie mam pytanko i potrzebuje ekspertów aby pomogli mi ze sprawdzeniem czy dobrze sie odzywiam, więc tak waże 106 kg przy wzroście 176 a mam 23 lata i troszke ta waga mi przeszkadza pomijając skutki zdrowotne( nadciśnienie 160/ 98) po nie mozność znalezienia jakiś fajnych ciuszków w rozmiarze xxl stosowałem różne diety [...]
[...] jest utrudnione. Co więcej, poprawa jakości diety nie wpływa na już wytworzoną tkankę kostną, lecz determinuje poprawienie się jakości tej tkanki, która będzie tworzona w przyszłości. Wartym uwagi jest to, że w Polsce spożywamy bardzo duże ilości sodu, głównie na wsiach. Wzrost wydalania sodu w moczu o 500 mg powoduje wzrost wydalania wapnia o [...]
Wielu z Nas ma w garażach stare ramy po rowerach, czasami z poprzebijanymi kołami, wyciągniętymi szprychami czy bez siodełka. Warto by było jeszcze do czegoś wykorzystać, a przy okazji zaosządzić na sprzecie który można zrobić samemu, prostym ale spełniającym swoją role. Piszę jednak nie dlatego, że oferuję plan czy szkic takiego produktu, ale z [...]
[...] napisać z nadzieją na to iż mój system odżywiania w końcu się unormuje A więc ; przez wszelkie głodówki, diety-cud itp. doprowadziłam swój organizm do stanu 42kg przy 168cm Stwierdziłam wtedy że trzeba to skończyć i w końcu pochłaniać tyle kalorii ile trzeba. Zwiększałam kalorie troche niumiejętnie i za szybko przytyłam do 48 wtedy [...]
[...] Coś o sobie. Chudy ektomorfik dużo trenujący i prowadzący bardzo aktywny tryb życia. Cel diety! = zjeść tyle żeby wystarczyło mi energii na wszystko i było zdrowo (jak przy okazji wskoczy kcal i kg to tylko dobrze :D) śniadanie kefir płatki owsiane, rodzynki, mleko, kakao (prawie codziennie) masło, chleb pełnoziarnisty, jajecznica (czasem) [...]
[...] się, że powinienem się wziąć za redukcję ponieważ na oko mam 15-20 % tkanki tłuszczowej i większość tego co będę jadł najzwyczajniej przejdzie w tłuszcz. Obecnie ważę 87 kg przy 185 cm wzrostu. Ćwiczę 3x w tygodniu. Po każdym treningu robię ok 30 minut cardio w różnej postaci + brzuch. O to mój trening do oceny i dieta. Klatka + biceps [...]
[...] Dał skierowanie na rehabilitacje, po 5 miesiącach walki z kontuzją udało się wrócić do normalnych treningów. Podczas kontuzji nie robiłem jedynie wyciskań poziomych bo mnie przy tym głównie bolał bark, odziwo jakieś OHP czy inne wznosy mogłem robić. Jako rehabilitacja miałem laseroterapie i magnetronik. Po 10 zabiegach i ograniczeniu poziomego [...]
Witam. Od wielu lat borykam się z okropieństwem, jakim jest refluks żołądkowo-przełykowy. Znalazłem kilka tematów o diecie przy refluksie na tym portalu, ale pisali je ludzie chyba o zwykłej zgadze, bo ustawiali sobie diety z pokarmów, które jakbym zjadł to leżałbym 3 godziny żeby nie zwymiotować. Rano nie jem praktycznie nic, bo nie mogę (jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenuje ok. 3 razy w tygodniu. Przez chyba 1,5 miesiaca ladnie to wygladalo i wraz z sila wchodzilo tez troche masy co bylo widac w lustrze chociaz wagi az tak duzo nie przychodzilo. Co tydzien dodawalem 100kcal zeby nie przesadzic z zatluszczeniem. Jechalem caly czas "na sucho". Po ok. 1,5 miesiaca sila przestala rosnac i po krotkim czasie [...]
[...] parę osób do działania i ćwiczą razem ze mną. Z tego powodu że większość społeczeństwa w naszym wieku "naśmiewali się z nas" postanowiłem zrobić własnoręcznie park w lesie, przy strumyku w ciszy z dala od tych wszystkich idiotów... Wygląda to Tak! (zdjęcie powinno być załączone na dole). Nie wygląda przekonująco, prawda? Ale mówiąc szczerze, na [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA wrzucę Ćwiczę intensywnie 4-5 razy w tygodniu, średnio 3 treningi siłowe, 1 aeroby. Waga nie spada obwody też nie. Średnie przyjmowanie kcal/dzień 1400-1500 kcal. Myślę, że mogę mieć problem ze składnikami makro, nie widzę innego powodu, dla którego nie tracę na wadze. Pomóżcie bo już nie mam [...]
[...] zapasy??? Przynajmniej tak wyglądały jego akcje jak byłego zapaśnika????Al;e i tak pokazał klase!! walka nr 8 też byłaby ok ale dlaczego przerwali im 1 parter??? Potem przy drugim razie ładne sklinczowanie!! walka nr 9 Niestety nic prawie nie widać (ludzie zasłaniaja) i nawet nie jest chyba film do końca. Ogólnie troche chaosu a [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jak większość mam problem. Może zaczne od początku, kiedyś nie przejmowałem się swoim wyglądem (przy wzroście 175 cm ważyłem 81kg - 17lat) i nie przeszkadzał mi zbytnio bęben (nie nabyty od piwa). Coś sie jednak zmieniło i zaczeło mi zależeć na wygladzie. Zmotywowany zaczłem ćwiczyć i zastosowałem diete, w okresie [...]
[...] kieszenie po bokach, 1 na piersi, 1 zapinana wewnętrzna. Moncler to jedna z najlepszych marek jeśli chodzi o kurtki zimowe, cena nowej to ok 2000 pln. Kurtka bardzo ciepła a przy tym nie jest ciężka, wygodnie się ją nosi nie odczuwając chłodu i zimna. Wymiary (+/- 2cm): szerokość pod pachami: ok 59 cm długość całkowita: ok 80 cm rękaw od pachy: [...]
[...] Robiłem kilkakrotnie już ten test i wychodzi to różnie. Czasem 28 sek z groszami, czasem 29. Chciałbym poprawić się tutaj ile się da. Włączałem do treningu różne przyspieszenia czy ćwiczenia na siłowni ale nie jestem pewien co do ich skuteczności. Czasu na poprawę jest mało bo do lipca, ale spokojna głowa, nie mam określonego celu, [...]
[...] już po gainera GAIN BOLIC 6000 4 kg, jednak nie dało mi to zbyt dużo ponieważ też nie spożywałem go regularnie. Przez okres zażywania gainera i cwiczeń praktycznie nie przybrałem nic na wadzę, około w marcu miałem z 63-64 kg, po jakimś czasie po spożyciu GAIN BOLICA sięgnąłem po kolejnego gainera MASS ACTIVE 4kg i biorąc go już bardziej [...]
[...] POZA TRENINGIEM, W DNI NIETRENINGOWE GDY NIE SĄ ROZGRZANE w momencie zginania kolan do oporu, wtedy przez krótką chwilę czuję jakby lekki skurcz w w mięśniu obszernym przyśrodkowym, tak samo dzieje się z przednim aktonem barków przy zginaniu obręczy barkowej, spięcia prostowników grzbietu. Ogólnie nie stwarza to żadnych utrudnień, niemniej [...]
[...] we własnym zakresie? Wbić wszystko i poprosić o kolejną recepte bo na takiej dawce czuje sie dobrze? Może zostać na samym TRT jak mam taką możliwość? Jak wejde na cykl przy obecnych wynikach hormonalnych to sie odblokuje do stanu z przed cyklu czy może wróce do zdrowego poziomu? W załączniku badania. Dodam, że żyję w Niemczech i endo to [...]
TRT czy cykl ?
