przy

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: nadcisnienie tetnicze Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe moga byc codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: przy nadcisnieniu nie bardzo chyba omega-3 jakies witaminiki Stosowane wcześniej diety: -

[...] występuje tylko w tej porcji na czczo. Próbowałem wyeliminować beta alaninę, która jest kilka miesięcy przeterminowana, ale nic to nie zmieniło. Efekt jest taki sam. Wypijam przy tej porcji supli jednorazowo około 700ml wody. Zauważyłem też, że czasami po tej porcji rano mocz ma lekki zapach amoniaku. Ale tylko wtedy, w pozostałej części dnia [...]

Miroslav Klose, Lukas Podolski, Mario Basler, Jakub Błaszczykowski - m.in. tacy świetni piłkarze zagrają 14 czerwca na stadionie przy al. Unii w Łodzi. Okazją będzie benefis Tomasza Kłosa - informuje "Polska Dziennik Łódzki". W pokazowym meczu zagrają Przyjaciele Tomasza Kłosa i drużyna ŁKS Ptak 1998, która wywalczyła wówczas mistrzostwo Polski. [...]

[...] - Meta atomic 20 mg na dzien na kicka W pierwszym tygodniu wzielem mixa deci i susty po 1 ml w poniedzialek i czwartek. Po kilku dniach zaczal mnie szczypac czubek penisa przy oddawaniu moczu. Bolesnie. Natychmiast odstawilem mete. Przeszlo. Pojawil sie pojedynczy pryszcz na penisie. Nie bolalo, wiec wzielem znowu mete. Znowu wrocilo [...]

[...] ich ma w zestawieniu z ilością białka) nie będą się za bardzo odkładały na brzuszku? (brzuch jest ćwiczony 3 razy w tygodniu jako ćwiczenia kończące wizytę na siłowni - przynajmniej 20min. na sam brzuch, z którym nigdy nie miałem problemów, chociaż często jak baba narzekałem, że mógłby być mniejszy - no ale da dzień dzisiejszy sama skóra i [...]

[...] (ćwiczę rok lecz cały czas na masę i rzęźbę na zmianę po 3 miechy. Do dyspozycji mam wyciąg, ławeczkę płaską i skośną, sztangę zwykłą-łamanej niestety nie posiadam oraz hankle.Nie wiem czy wam to będzie potrzebne do podania ćwiczeń ale wole podać na wszelki wypadek że waże 74kg przy wzroście 176cm). Mam nadzieję że mi pomożecie

[...] diecie pisałem już w jakimś wątku (znajdziecie na forum). I PROBLEM JEST NASTĘPUJĄCY - ŻADNYCH PRZYROSTÓW CM W KLACIE :/ Przytyłem jakieś 5-6kg, właściwie wszędzie są jakieś przyrosty (nogi, biceps, triceps, przedramiona), a klata jest jedynym wyjątkiem. A to tutaj powinne być duże przyrosty bo jest duży obwód. Np 5% w bicepsie przy 35cm to jest [...]

[...] owsianych - 1 Jabłko albo Gruszka - garść rodzynek (ok.15g) - łyżeczka proszku do pieczenia - parę kropelek mleka 0,5%-1,5% - olej w zależności jaki używasz, w moim przypadku jest to masło klarowane (mam bzika ostatnio na to masełko). Masła daje 10 g więc oleje proponuje w podobnych proporcjach - Można dodać orzechy/migdały itp choć ja [...]

[...] sztangielek stojąc | Czasem izolacje - Brzuch: Spięcia w leżeniu | Przyciaganie zgiętych nóg w zwisie na drążku Od ok. 2 tygodni włączyłem regularnie trening nóg (martwy/przysiad) oraz łydki. (FBW Sakera ABA BAB) Teraz pytanie, czy zmieniać plan treningowy ze strikte FBW (wiem że ten miał braki) na jakiś typu SPLIT | GÓRA/DÓŁ | PUSH/PULL? Czy [...]

[...] kupić i kupie kreatyne z TREKA + DEXTROZE i dodatkowo myśle nad preparatem TESTOSTEROL + jakies tam białko i hektolitry wody.! ? czy jesli odpowiednio będe to zażywal to przy cieżkiej pracy wejdzie mi cokolwiek w siłe/wytrzymałość, nie licze na wielkie cuda tylko skromne przyrosty. ? na silownie raczje po robocie nie bede mial sily i [...]

Witam, ostatnio zaciekawiła mnie pewna kwestia, mam 182cm wzrostu i 80kg wagi, a jak zmierzyłem obwód w barkach to wyszło 116cm ;/, wydaje mi się że bardzo mało, ale to chyba genetyka..., a wy ile macie w barach i przy jakim wzroscie/wadze, pytam oczywiście w celu porownania.

Witam , to moj pierwszy post wiec chcialem sie przywytac na początek . Moj problem jest taki, że ważę DUŻO ZA DUŻO . Wziąłem się za siebie od 22czerwca tego roku, przed rozpoczęciem amatorskich diet i treningu ważyłem ok 170-175kg . Moj wzrost to 180cm A Wiek 22 lata Przestałem pić alkohol ( którego pilem duzo - szczególnie piwo ), zacząłem jeść [...]

Mój problem jest następujący: Podczas pełnego wzwodu mój penis jest bardzo sztywny przy podstawie, np kiedy stoję i chce go ręką skierować w dół nie da sie zejsc nizej niz 90 stopni, czuc dziwny silny opór w podstawie.Prosze o pomoc!!!!

witam czy gotowanie potraw takich jak kurczak ziemniaki itp na parze jest lepsze czy moze ...pozostac przy tradycyjnym przyrządzaniu ....aha dodam jeszcze ze nie uznaje soli chciał bym troche przybrac na wadze i nabrac siły pozdrawiam

[...] mam pojęcia + Obiad 16:00 - ryż/makaron - pierś z kurczaka - warzywa + Kolacja 21:00 - ser biały - 6 kromek chleba razowego pełnoziarnistego z masłem - miód Pisałem godziny przy posiłkach (jeżeli nie jest to szkoła to są to posiłki w domu). Resztę czasu zajmuje mi przejazd autobusem, chodzenie na treningi (20minut idę) oraz czas spędzony na [...]

Witam forumowiczów. Jak w temacie, ale przede wszystkim zależy mi by pozbyć się balastu, ale nie chcę by została skóra i kości. Obecnie ważę 86kg przy wzroście 178cm. Z budowy jestem mezo-endomorfik. Obecny staż treningowy to zaledwie 3 miesiące i od jednego miecha przerwa. Zaczynam z powrotem. Puki co, te 3 miesiące wystarczyły bym złapał bakcyla [...]

Witam od tygodnia jestem nowy na forum.Założyłem tu konto z prostej przyczyny że poprzez trening za dużo nie zrobisz,musisz mieć do tego odpowiedni posiłek i jadłospis.Dobra przez 4 dni byłem zainspirowany tym co tutaj jest napisane czytał z ciekawości wszystkie tematy które mnie interesują ułożyłem 3 razy dzienniczek a także ćwiczę już tydzień to [...]

[...] dawna, jak pamiętam byłem zawsze gruby, nasiliło się to w pierwszej klasie gimnazjum ( wzrost 162 cm, waga 65 kg). W trzeciej klasie gimnazjum wziąłem sie za siebie, i przy obecnym stanie mam 182 cm wzrostu i 65-68 kg wagi. Tłuszcz zszedł mi na nogach, rękach, brzuchu, a na klacie został jak i był, tak mi sie wydaje. Oprócz tego, mam [...]

[...] postanowiłem że kalorie będą pochodzić (po przeczytaniu różnych postów) z następujących źródeł: 40% z białka, 45% z w-w i 15% z tłuszczu. Dodatkowo jeszcze przeczytałem że przy diecie redukcyjnej muszę wywalić te 300kcal. I teraz dwa pytanka: 1. Czy te proporcje są dobre? Czy może zwiększyć udział tłuszczów np. o 5% kosztem białka? 2. Od czego [...]

Witam, mam 14 lat, chciałabym wam opowiedzieć moją historię odchudzania i budowy mojej sylwetki. 2 lata temu przy wzroście 155cm ważyłam 65kg, było to raczej spowodowane obżeraniem się heh. ''Wzięłam się za siebie'' i schudłam nie jedząc prawie wcale do 45kg. Spaliłam na tej diecie pewnie większość mięśni:(. Potem coś we mnie pękło i zaczęłam się [...]