przy

[...] człowieku, powiedzenie o masie nie jest pokemonowe. 8 kilo spadło bo nie ćwiczyłem i nie dbałem o diete. teraz chce to troche odbudować. ostatni dzwonek żeby jeszcze coś przytyć bo w lecie nikt masy nie bd raczej robił przy upałach... "odsyłam do działu odżywianie " - wiem co to dieta i umiem ją ułożyć, a tutaj pytanie o gainer. [...]

dziś w szkole poruszyliśmy nawet tez temat wybierac treningi czy "stosunek" większość wybrałaby stosunek a ty stajesz przy treningach zluzuj bo psychicznie wysiądziesz i nie będzie efekt.ow ani w jednym ani w drugim ;)

@wincol nie mówie o porcji składników które są wypisane na etykietach a tam ilości są wyliczone przy porcji 260g @Remik7 Wolałbym coś bardziej renomowanego , nie kwestionuję tego że gainer sfd jest słaby , jednak wolałbym coś innego ( zależy mi również na kwestiach smakowych )

cii metanadren wal w dużą głowę zawsze po zewn stronie a w wewnętrzną tylko umiejętnie jak ci miejsc zabraknie przy hardcorowych cyklach (typu 2 strzały dziennie w to samo udo)

przy 80x6 stowka jest jak najbardziej realna. oczywiscie, jesli Twoja mocna strona sa maksy, a nie wytrzymalosc. co do rozgrzewki to j/poprzednik. ja zazwyczaj zakladam nieduzy ciezar, robie 2-3 serie po 8 powtorzen, potem pare wymachow, rozciaganie i heja.

białko WPC - kieruj sie ceną dieta redukcyjna aeroby przy odpowiednim treningu i dobrze zbilansowanej diecie zminimalizujesz spalanie miesni do minimum

Treningi odbywają się na hali przy LO

Rowniez zdecydowanie odradzam, alkohol obciaza watrobe, przyczynia sie do katabolizmu bialek ustrojowych, Ale jak Anar pisal w malych dawkach nie zaszkodzi Co do papierosow to sa one przyczyna wielu niedoborow witamin, zmniejszaja wydolnosc pluc i posrednio przeszkadzaja w treningu(np: w przysiadach trzeba duzo powietrza, wiec przy zmniejszonej [...]

Oczywiscie wino gronowe i piwo to napoje alkoholowe wykazujace również pewne wartosci odżywcze. Szczególnie polecam czerwone wino - ok. 200ml/dobe przy posiłkach. W przypadku osób intensywnie trenujacych, napoje alkoholowe moga jednak w okresie powysiłkowym utrudniać proces resyntezy glikogenu i spowalniać anabolizm białek. Jednocześnie alkohol [...]

HMB nie jest zlym suplem :D wiec nie moge sie zgodzic jako bajka :D poprostu nie jest to meta wiec efektow nie widac po tygodniu jak chocby przy ladowaniu kreatyna :D

Biniu. Jesli przy HMB widac efekty po 3mcach treningu, to ja mam pytanie. Jak odroznisz po 2 osobach rownolegle trenujacych ze jeden bral HMB a drugi nie? Ja mysle, ze nie ma szans na zauwazenie zadnych roznic. Ktos tu wklejal badania i i im dluzszy okres testu tym mniejsze roznice. Kasa w bloto. Lepiej za to kupic kreatyne, carbo i witaminy.

ok dzięki coś mi ten internet słabo chodzi więc się powtzrzam, to może jest sens dodać do tego aminki, choc słyszałem ,że przy robieniu masy nie są konieczne

Ja tez mam ten dylemat, tez zaczelem trenowac MT mam 190cm 95kg i nie wiem jakie rekawice zamowic na necie. Czy rekawice moja wogole rozmiary wszedzie tylko podana jest waga OZ przeciez jeden ma duza lape drugi mala. Jaka firme polecacie?? Za udzielana pomoc przy zakupie SOGI Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2006-09-12 13:45:00

Przy 95kg kup 12oz. Jakie, to zależy ile masz kasy. Zwróć uwagę, żeby były: skórzane, twarde, miały przyszyty kciuk do reszty i żeby dało się je wygodnie zapinać. Na treningi lepsze są na rzepy, bo można szybko założyć i zdjąć. A jak masz na przykład 15 sekund przerwy to jest to ważne. Jak dopiero zaczynasz, to nie wydawaj kilkuset złotych, bo [...]

[...] sam" co za głupoty!!!!! na nogi min 18 serii???! gdzie to wyczytałeś???! dlaczego łydki osobno od ud??! dlaczego na łydki 6serii min???! na łydki starcza nawet i 4serie przy dobrym treningu na uda np. przysiady (czemu 8 seri?!) można 4 można 10! nie wiem gdzie takie coś wyczytałeś ale to napewno nie jest ogólna zasada jaka jest [...]

To ja może z innej beczki... A można przedramiona olać ??? Zakładając, że pracują przy innych ćwiczeniach... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-05 15:23:08

Raczej tylko znikome ilości. Inaczej ma się btw przy smażeniu gdzie produkt nasiąka tłuszczem z patelni.

[...] portalach - w orginale. Bo juz kilka razy prostowalem wyniki badan wklejane tutaj na forum z gazet (odnajdujac zródla i tlumacząc z orginału). Z drugiej strony CLA (sa badania na forum), nadaje się jako dodatek przy robieniu masy (wg badan lepsza relacja tluszcz-mięso w dodatkowych kilogramach). Ale oczywiscie dokreatyny sie nie umywa.

Robić brzuszki to napewno. mój brat to wazy80 k przy zwroscie 178cm ale muskuły ma wielkie :P

k_k_k ? to do mnieo tym że za wcześnie ?xD uważam ze mając 16 lat można zacząć ćwiczyć na poważnie..wcześniej ćwiczyłem sezonowo i nie dużo..a i tak dobrze wyglądam jednak chciałbym zrzucić na wadze..lub przy niej zostać ale z wieksza masa mięśniową a nie tłuszczem Zmieniony przez - BYKUone w dniu 2010-02-28 20:35:00