przy

to juz dosc kwestia idywidualna. ja obecnie podciagam sie tylko przy treningu plecow. 4 serie na maxa. jednak jak celem byla sila, to robilemk 5 powtorzen i dokladalem ckiezaru

[...] na szkolnej siłowni, ale jak zacząłem ćwiczyć (z kolesiem byłem) klatę wyciskanie na skośnej, prostej i rozpiętki (na baterflaju) to aż kilku zamurowało Było takich dwóch przy butterfly brali 35kg po 10 powt. ja z kolesiem prawie 50-60kg po 10powt. i z lekkim problemem kończyłem ostatnią 4 serię, a oni już od 2 mieli problemy, to kolesie [...]

Ja się rozciągam według innego planu i rozciągam się 4x w tygodniu i do szpagatu doszedłem w jakieś 2 moze 3 miechy no, a jak zaczynałem się rozciągać to nie mogłem dotknąć w siedzącej pozycji przy wyprostowanych nogach palców u nóg:d teraz to mi się to wydaje śmieszne ale wtedy to była MASAKRA!!! Pozdro

Mi chodzi tylko o to przy jakm braniu będą lepsze efekty czy : 1) DT : 1 porcja CP rano naczczo 1 porcja CP przed treningiem DNT: 1 porcja CP rano naczczo CZY może : 2) DT : 1 porcja CP rano naczczo 1 porcja CP przed treningiem 2,5 g kreatyny po treningu DNT: 1 porcja CP rano naczczo 5 g kreatyny w porze treningowej Który [...]

[...] koks czlowieku...........Zapraszam do dzialu odzywianie i lepiej poczytaj dokladnie 500g sera na sniadanie prawie jak na redukcji:D Daj sobie spokoj z koxem kup sobie kreatyne,cell pumpa,albo x-panda poczytaj jak dawkowac,.Przede wszysktim poczytaj jak ulozyc i uloz dobra diete potrenuj jescze z 2 lata przy tym i wtedy zapraszam do tego dzialu:)

[...] ps ile kolo ma w kablu???heh ps2 jeśli ta ochla to to małe kolo zielonej to zapraszam na siłke na wyspiańskiego ps3 co to za kawałek jak koleś na modlitewniku robi??? ps4 przy tricu technika kuleje ps5 trzeba było wszędzie jedno zero dać więcej bo ludziska z siłki to takimi ciężarami normalnie operują(oprócz trica tu więcej jak 50-60 sie nie [...]

chyba ciut drogo, tutaj przy jeden blsiter od kogos tma nutrifarmu po 10zł/szt, wiec twoja hurtowa cosik nei bardzo

Polecam wrzucić na jakiś bezpłatny serwer i dać linka pomożesz wielu w krótszym czasie przy mniejszym nakładzie sil czyli zrobisz to efektywniej :D

MaTFiL kuzwa czlowieku hp jest jednym z lepszych stackow aktualnie . Ja zakupilem hp i planuje cykl pod koniec wrzesnia narazie musze powrocic do treningow po miesiacu przerwy . Nie wiem co lepsze bo jeszcze ani tego ani tego nie bralem . Przy zakupie kierowalem sie opiniami znajomych wiecej pozytywow przemawialo na korzysc hp . Wypowiem sie po [...]

No faktycznie, przy braku siłowni apetyt spadł i mniej jem. Czy warto kupić jakiś suplement na apetyt typu Dibencozide lub coś podobnego ?

Przy takich intensywnych treningach jak sw czy interwały potrzebujesz wysokich węgli, jeśli czujesz że siła i energia spada to podbijaj

[...] dojdziesz DO 40 w lapie i co najmniej 7 - 10 kg dalej to wtedy sie zastanawiamj, bo jak wezmiesz i bedziesz mial przerwe w cwiczeniu to bedziesz zalowal lepiej kup suple i przy pozadnej diecie zrob trenig dobry przez 6 tygodni i gwarantuje efekty - ja tak ruszylem w gruncie z b. duzej stagnacji i mimo ize efekty nie sa oszolamiajace ani jakies [...]

Skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka z diety to nie ma co uzupełniać. To nie jest suplement, który nie będzie działał, jeśli zamiast 3 porcji dziennie dasz 3 porcje tygodniowo. Poczytaj trochę więcej o diecie, przy okazji dowiesz się co zrobić z tym białkiem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-29 09:33:23

Jest ektomorfikiem więc musi być dużo węglowodanów. Powinienem jeść 3500 kcla ale brakuje mi z diety 1000 kcal. A więc 9 godz: 100g "paszy" na którą się składa się: Płatki owsiane, Płatki jęczmienne, Płatki ryżowe, Otręby owsiane, Otręby żytnie, Otręby pszenne, Zarodniki pszenne, Słonecznik, Kasza manna, Mleko w proszku kcla: 366,33 [...]

Poprawiłem dietę na podstawie tego co było i tego jak mogę jeść. I przy takiej diecie+ćwiczenia na brzuch wróci do normy? Godziny Pożywienie 9 godz -100g pasza 100g ser biały 12 godz - 100g makaron 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening [...]

A czy przy tej diecie redukcyjnej nie zaczną chudną mięśnie?

A wiesz w jakim stopniu masz rozwalona?Jak bedzie cos naprawde powaznego, to pozostaje artroskopia.Ale poki co: stretching,ktory m.in. jest profilaktyka kontuzji, cwiczenia stabilizacji stawu kolanowego i cwiczenia propriocepcji, czyli czucia glebokiego z wykorzystaniem pilki Pezzi i poduszek sensomotorycznych.Wszystko pokaze Ci fizjoterapeuta, [...]

Jeśli jest to stan zapalny lepiej odpuść, spożywanie kolagenu raczej nie pomoże gdyż jego działanie jest kożystne przy długotrwałym stosowaniu lepiej pomyśl o jakimś kompleksie w stylu Flexit a ale to też raczej profilaktycznie niż leczniczo

W takim razie zwracam honor A przy okazj Xena jakiej firmy aminokwasy (rozgałęzione i zwykłe) polecasz najbardziej ??

Jeśli chodzi o MLO, to jesli dobrze pamiętam, Amino 5300 lub 5200 zawierało 5g białka, ale w 4 tabletkach, natomiast np. Amino 2000 Ultimate zawiera 2g białka w 1 tabl. A takich różnic widziałam więcej. Z NUTREND'a mam sprawdzone: - kreatynę - glutaminę - Amino w płynie - Amino BCAA w płynie - napój regeneracyjny REG-GE - kolagen w płynie - [...]