przy

[...] plan pod redukcje polecą, i siłe na pewno utrzymasz a moze nawet jakimś sposobem wpadnie z 5kg siły. Masz diete? może sie okazać że spalacz jest zupełnie nie potrzebny. Jak masz możliwość to zapodaj jabłczan kreatyny i duze dawki bcaa (10-20g przed i po treningu), przy dobrym planie i tych suplach mimo ujemnej diety nie powinna ci siła polecieć

No wiem ze wiesz ze Luka to mistrz:) Nie ma czym sie chwalic w sumie ale 11 lat temu na silowni SKL w Sopocie Pan Janek byle instruktorem i mialem przyjemnosc cwiczyc wg jego wskazowek - Niesamowity czlowiek i silacz :) Szkoda ze od tamtej pory nie trenowalem regularnie - no ale coz nie ma co zalowac :) dobrze ze teraz jest co jest, a wracajac do [...]

[...] jest tu wazne aby nie tracic miecha :). I tyle... Mysle ze odpowiednia dieta wysoko weglw + wysoko bialkowa + sen i nic wiecej nie potrzeba aby rosnac. Organim dzieki temu bedzie mial czas na regeneracje co wazniejsze bedzie mial z czego sie regenerowac. Ja nawet przy takiej kombinacij czuje sie niedosycony treningami :) DuckmAn Pozdrawiam.

11Misiek11 - mógłbyś rozwinąć tę myśl? %) Jeden z textów roku: "Acha, mam pytanie, kumpel mówił że podciąganie jest ważne przy ćwiczeniach. Ja jednak uważam że jest to troche do dupy. Ja tam nigdy nie widziałem żeby laski patrzyły kto ile razy się podciągnie (ja się podciągam maxymalnie 3 razy). To tyle, jeszcze raz laski pozdrawiam was !!! [...]

miesiąc to może nie, ale około jak piszesz czyli te 21 dni będzie sii, przy deci.

seba troche przy narcyził tutaj i to ostro ale no zgodze się wnim w 10000% i ma racje nie da sie tego nawet podważyć

Ćwicz!!! A jak niechcesz żeby ci sie mocno powiększyły tylko wyrzeźbiły to rób dużo powtórzeń np.20 mniejszym cieżarem. Pamiętaj że przy przysiadach ćwiczysz też pośladki

[...] po 3. im więcej robisz pompek to tym więcej robisz podciągnięć Ja robie okolo 40 pompek, bo nigdy nie robiłem na maxa teraz moze z 50 a na drążku max 15 Ten kto mówi, że przy podciąganiu pracuje tylko biceps to się myli. Głównie biceps potem plecy ale i triceps, klatka i mięśnie brzucha są napięte. XD Zmieniony przez - Gregolinho w dniu [...]

W tym temacie masz ćwiczenie pokazane. Skręcaj się przy kopnięciu na stopie podporowej a będzie bomba http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html

tak robię ;) robię skręt i lekki przysiad na tej stopie podporowej i robię kopniak jak najsilniej i naszybiecj poprawie jednocześnie obciagając palce w stopie.. i robiąc wszystko poprawie technicznie - na tym etapie to dla mnie wazne. Ale czułem, że nie kopie zbyt mocno i dlatego się o to pytałem ;) i wielkie dzięki za pomoc ! jak mnie wezmą za 2 [...]

Dam znać :P przy okazji rugby chcemy rozwinąć ruch kibicowski więc oby się udało ^^ a co sądzicie o obozach/wyjazadach przeprowadzanych przez sekcje ? u nas większośc grupy zaawansowanej to kadrowicze itd... i na takich obozach mają super treningi... myslicie, że powinienem z nimi jechać za jakiś czas żeby nabrać doświadczenia itd ?

Elegancko , nie wiem kto z TREC jest odpowiedzialny za te wszystkie inicjatywy ( drużyna mistrzów , szkoła drwala , specjaliści radzą ) itd ... Ale należą mu się Gratulacje i podziękowania - można nieść pomoc i przy okazji reklamować firmę .

Nic dodać nic ująć jak wyżej napisane. Ale może przy ćwiczeniach zamień hantle na sztangę to jakoś dysproporcja się wyrówna w jakimś tam stopniu

Przy takim stazu to bym nie robil wogole izolowanych. Skup sie na odpowiednim zwiekszaniu ciezaru, a twoj FBW powinien skladac sie z kilku glownych cwiczen robionych w 5-6seriach

Nie ma czegoś takiego jak spadek, poziom kreatyny w organizmie przez jakisczas sie jeszcze utrzymuje. Jak ktoś nabrał w cholerę wody, w bicu z 38 do 41 przy tym zero mięśni, sobie myśłi no fajnie jestem nabity, a po odstawieniu woda zeszła i znowy wyglądał jak wyglądał, i tak opisują te spadki

[...] W ketozie jestem,, czuję, się dobrze Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż zarlem, przez to za dnia za mało czasu na co kolwiek dlatego zmieniłem sposób odżywiania,, przy, okazji Spale 3% tłuszczu i potem pomyślę jak masować Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-06 11:35:01 Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-12-06 11:35:23

W zasadzie to sam sobie starasz się odpowiedzieć na to czy warto stosować wspomniane przez Ciebie rozwiązania żywieniowe, a przy okazji przekonac nas, że tak właśnie jest. Odpowiedź w tym przypadku jest dość prosta. Skoro Tobie tak odpowiada, to tego się stosuj. Dla większości osób ketoza nie jest dobrym rozwiązaniem. Dla części osób IF również [...]

tearz waze 75 kg ( jak latwo obliczyc wazylem 95 kg ) a to wszytko przy wzroscie gdzies okolo 169 cm

jesli chodzi o ten zapas powt. to prawda- jednakże przy zmianie -szczególnie radykalniejszej- treningu nawet średnia intensywnośc może spowodować zakwasy; dlatego -choć tez i ogolnie- nie wiązalbym z nimi wiekszej wagi... ot zwyczajne nie zaadaptowanie się jeszcze organizmu.

[...] ile ma za to zapłacić i on przesyła mi pieniądze Western Union a ja wysyłam mu paczkę dopiero jak odbiorę kasę. Przy czym ewentualne ryzyko, że paczka nie dojdzie, ktoś się przyczepi do jej zawartości itp. leży po stronie klienta. Na razie wysłaliśmy mu paczki dwukrotnie i nie było żadnych problemów. Koszt wysyłki zależy od wagi paczki. Jest nie [...]