[...] Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 posiłków, teraz zwiększyłem do 2400-2500kcal na początek żeby znów nie zalać się tłuszczem Chciałbym zrobić masę mięśniową ale przy tym nie zalewając się tłuszczem. W tej chwili ważę zaledwie 72 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu [...]
[...] w podstawówce na judo co pozwoliło mi zbićwagę, potem poszedłem na studiach gdzie rónież byłem w sekcji i trzymałem formę. Potem przerwałem naukę i trenigi. W ciągu 3 lat przytyłem prawie 20kg. Po próbowaniu różnych diet brat kolegi namówił mnie na dietę optymalną i faktycznie schudłem. Dieta ta mi odpowiadała, ponieważ od zawsze lubiłem [...]
/SFD/Images/2015/12/2/5f27bdb7b60c4950a68c177d79f1bbeb.jpg O witaminie K2 zrobiło się w ostatnim czasie bardzo głośno. Związkowi temu przypisuje się szereg unikalnych właściwości coraz częściej sugerując, że warto na stałe włączyć go do diety w formie suplementu. Aktualnie stało się łączenie witaminy K2 i witaminy D w pakiecie, co ma pewne [...]
Witam. Mam problem i prosiłbym o radę bardziej doświadczonych użytkowników. Długi czas "jechałem" na dopracowanych (a przynajmniej tak mi się wydaje, że dopracowanych) diecie i treningach. Sylwetka zrobiła się zadowalająca, nawet był wyraźny (jak na amatora) kaloryfer. Przyszedł okres świąteczno-sylwestrowy, więc odpuściłem dietę i siłownię, ale [...]
[...] A i B to typ treningu 15,10,5 - to ilosc powtórzeń jakie wykonujemy Teraz rozpiska serii dla każdej ilości powtórzeń: CM - ciężar maksymalny jaki jesteśmy w stanie podnieś przy danej ilości powtórzeń Serie z 15 powtórzeniami: Ilość serii 3. Ciężary: 60% CM / 80% CM / 100% CM Seria z 10 powtórzeniami: Ilość serii 4. Ciężary: 60% CM / 80% CM / [...]
Witam. Chciałbym poprosić o poprawę/przebudowę tego planu, bo mocno przypuszczam, że są w nim błędy. Dostałem go od jednej osoby, przerobiła go druga, a potem ja jeszcze zmodyfikowałem, bo przy orygilanych ilościach serii sam trening siłowy wychodził mi na 1,5 godziny jak nie więcej (więc zmniejszyłem, żeby było krócej). Chciałbym też dorzucić [...]
nie chciałem odkopywać żadnego tematu dlatego zakładam nowy. mam problem pierwszy raz przyjmuje sterydy domięśniowo, propionat co dwa dni po 100mg. zastrzyki robione przy zachowaniu zasad higieny, kolega robiący zastrzyki kilka setek juz w zyciu wykonał, ale po każdym zastrzyku(mam juz 3 za soba) odczuwam mega ból w pośladach bije na przemian raz [...]
[...] podrzeźbić,bo jest ok. 5.nie mam nadmiaru tłuszczu,może troszkę na brzuchu,właśnie,zależy mi na zwiąkszeniu wcięcia w talii,bo przesadziłam ze skośnymi i obwód mam 60cm przy naprawdę śladowych ilościach fatu. jak to wszystko pogodzić? obecnie ćwiczę tak: wtorek: klatka wyciskanie na skośnej 3x12 ściąganie linek na bramie 4x12 bic/tric [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałem się podzielić moimi doświadczeniami, jak i zasięgnąć waszych opinii dotyczących doskonalenia sylwetki. Mam 19 lat, przygoda z siłownią zaczęła się dokładanie 31 marca 2010 roku. Waga ciała z tamtego okresu to 104/106 kg na 180 cm wzrostu. 25~ kg nadwagi i motywacja kolegów spowodowała, że utraciłem w 2,5 [...]
[...] prosimy wszystkich chętnych do zabrania ze sobą różnego rodzaju sprzętów (ochraniacze, tarcze, łapy... katany, piły łańcuchowe, bierki ;) Koszt imprezy wynosi 40zł - płatne przy wejściu - zawiera on opłatę za salę, treningi i napoje chłodzące. Jedzenie we własnym zakresie (pójdziemy na miasto:) Kontakt pod mailem [email protected] lub pod [...]
[...] juzcalkowicie z alko , ale kolejnych wyrzeczen juz nie bedzie .... Przejde do rzeczy - moje pytanie kierowane do ekspertów lub yuch którzy sie znają - Czy kreatyna przy mojjej chorobie moze mi zaszkodzić ??? Oczywiście powiecie mi ze najlepiej udać sie do lekarza sportowego - nie mam na to czasu i z gory spodziewam sie jaki bylby [...]
Witam. 22 lata, 190 cm wzrostu, 78kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu. Chcę przybrać na masie (max do 84kg), ale nie być "zlanym", tylko "wyrzeźbionym" i złapać przy tym siłę - wiem, że nie można wszystkiego na raz; ale najbardziej mi zależy, żeby być większym - nie grubszym. Bardzo dużo jem, bardzo o nieregularnych porach. Są to posiłki : jajka, [...]
[...] fair play przez stosowanie metod "szpiegostwa przemysłowego" podczas konstruowania jachtów rywali. Syndykat OneWorld zaprzecza temu sugerując, że jest to rozpaczliwa próba wyeliminowania przy zielonym stoliku silniejszego przeciwnika w sportowej rywalizacji. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"
pytanie czy taka dieta będzie dawała skutki przy odchudzaniu ?? (znaleziona w internecie) Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: [...]
[...] redukcje zebrało się trochę tu i ówdzie niestety taka genetyka ze szybko tyje niestety. Teraz trochę o mnie 23 lata trenuje od 4 lat aktualnie ważę 102 kg po lekkiej masówie przy wzroście 182 cm, chciał bym do czerwca zejśc do 87 – 90 kg nie tracac za bardzo mięcha. Dzieñ Treningowy: 2965.01 Kcal B – 214.09g W – 327.87g T – 78.41g Dzieñ Nie [...]
[...] na treningi MMA http://wydra-gym.frihost.org/img/logo_male_str.jpg Stowarzyszenie sportów walki Wydra-Gym Częstochowa zaprasza na treningi MMA w swojej nowej siedzibie przy ulicy Tadeusza Boya-Żeleńskiego 6/8 ( wejście jak na lodowisko). Treningi odbywają się w nowoczesnej, kompleksowo wyposażonej sali treningowej. Prowadzone są przez [...]
[...] numer 139559. Wygrał. O walkach bokserskich w Oświęcimiu opowiada film pt. "Triumf Ducha" z Willemem Dafoe w roli głównej. Urodził się w Grudziądzu, gdzie zaczął swą przygodę z boksem w "GKS Pomorze". Ze względu na swą posturę otrzymał pseudonim "Kajtek" - w swej karierze walczył w wagach od muszej do lekkiej. Już w wieku 19 lat na [...]
Witam, może parę słow o mnie: swoją przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 16- 17 lat, ale głównie były to 2,3- miesięczne okresy w roku kiedy nie było szkoły, także nigdy większych rezultatów nie osiągnąłem. Dwa lata temu tylko miałem cykl kreatynowy ale przestałem i wszystko spadło. Co prawda źle nie wyglądam, ale jakby tak zliczyć te [...]
[...] jaja kurzego, stymulatory energii i termogeniki, elektrolity, naturalne substancje wzrostowe, zioła i środki osłaniające, minerały i metabolity. Natural Sterol Complex jest przy tym preparatem w pełni bezpiecznym i może być stosowany we wszystkich fazach treningu. Sposób użycia: 3 razy dziennie po 2 tab. 6 tabletek (dawka dzienna) zawiera: [...]
[...] ciezary takie zebym nie mogl wykonac wiecej powtorzen. Na tym treningu zyskalem 2 kg masy i troche sily tzn z 85kg na 90kg. Chcialbym osiagnac wieksza sile bo uwazam ze przy 92 kg wagi 90 kg na klate to bardzo malo. Jak bedzie trzeba moge cwiczyc codziennie cwicze na silce wiec ze sprzetmem nie ma problemu P.S. Nie bralem zadnych odzywek ani [...]
Żeglarstwo
