przy

masa nie rosnie od jablczanu tylko od kalorii. kreatyna moze promowac wzrost masy ciala - przy dodatnim bialnsie kalorycznym.

Szkoda, że zakładasz temat, bez sprawdzenia czy już taki istnieje. Wrzucił byś tam fote porównał się do innych i przy okazji sam byś ocenił. A ile Ty masz lat? Jeśli poniżej 18 to nie wymyślaj sobie wad.

[...] ich bardzo mało. Chodzi o to że możesz czuc sie osłabiony. Mysle że na start daj B/T/WW 2.2/1.3/3 i bedzie ok. Tak z białka zawsze można tak w granicach 2-2.5 jest ok tylko przy wyzszych dawkach białka pamietaj o dużej ilosci warzyw żeby nie zakwasić organizmu. Wiesz każdemu inaczej z ta masa idzie, chodzi mi po prostu o to żeby nie ładowac po [...]

Osobiscie bym ci doradzil ten drugi mialem go wczesniej i naprawde extra jak sie wyrobi to bajeczki ALE zgubilem i kupilem ten z pierwszego linku niestety pas jest zbyt twardy mam go 3 miesiace i dalej twardy przy siadach raz mialem brzuch posiniaczony......Dobre jak ktos cwiczy czysty 3-boj ale tak amatorsko na silowni to te drugi wygrywa :)

nie wiem czy Ci sie uda trzymac dieta przy takiej liczbie godzin jak beda braki to uzupelniaj gainerem i białkiem bcaa dokup a witaminy to podstawa

diete trzymam i mam ulozona ale teraz bedzie mi ciezko z ygorystycznym przestrzeganiem gdyz zaczyna sie sezon letni i bede mial miecej zajec itp i chce czyms uzupelnic ewentualne braki a przy tym nie wydawac kupy hajsu...

[...] v8. Caly komplet, bardzo ladnie utrzymana (noszona w pokrowcu). simlock era chyba konczy sie tasma. Tzn dziala normalnie, oba wyswietlacze w ty mdotykowy. Ale jedynie przy robieniu zdjec potrafi rozmazywac obraz http://www.allegro.pl/show_item.php?item=1012259093 link do mojej aukcji Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2010-04-25 13:06:04

Bardziej bym stawiał na przesilenie wiosenne niż cokolwiek związanego z cyklem, ale badania możesz zrobić. Idziesz na badanie prywatne do laboratorium, mówisz pani co chcesz mieć zrobione i płacisz przy okienku. Bez skierowania. Wpisz sobie w google cennik badań krwi to się dowiesz ile kosztują.

Przy 191 to rzeczywiście mała waga, rób wszystko z głową, wolnymi krokami, to sport dla wytrwałych.

nie mozesz sie zmeczyc na manualnym ? a jak dlugo jedziesz ? wiesz ja mysle ze aeroby to nie maja zameczyc tylko podnies cisnienie na jakies 45-60 minut jednostajnej jazdy tak zeby metabolizm nakrecic moze po prostu szybciej pedaluj nie szkoda ci tyle kasy na rowerek ? albo pokombinuj cos przy zacisku rzeby mocniej dokrecic

Kilka ćwiczeń, które mogą się przydać , jeśli technika jest ok, to taki zestaw Oczywiście przed zestawem, ćwiczeń musisz wykonać rozgrzewkę, całego ciała, plus walkę z cieniem, aczkolwiek po treningu siłowym nie rób treningu szybkościowego, ponieważ mięśnie wtedy są tzw. "zmęczone" i będziesz wytracał w ten sposób szybkość niż ją budował, innymi, [...]

[...] siłę statyczną potrzebną do wypychania sztangi. Potrzebna ci siła dynamiczna, czyli długi sprawny mięsień który wykonuje dłuższy skurcz i rozkurcz. Po siłce mięsień jest przykurczony i nie generuje właściwej siły dynamicznej. Twj dał sporo fajnych ćwiczeń. Ja coś dorzucę. Podstawa to piłka lekarska. Na początek 3 kg. Stajesz przed ściana i [...]

I czy po kreatynie nie spuchne W innym temacie czytalem ze przy kreatynie trzeba poc duzo wody czy to prawda?

Przy wytrzymałości tak jest więcej powtórzeń nawet powyżej 15, czy spuchniesz trudno ocenić, po monowodzianie niektórzy tak mają, możesz więc wziąć jabłczan który podałem stronę wcześniej, po jablczanie nie spotkałem się z opiniami by wystąpiła retencją wody, ale każda kreatyna działa tak samo, wiąże wodę, z wodą nie ma co przesadzać, pij tyle ile [...]

Tak, rozkład makro jest "standardowy". Przy kaloryce 3250 wychodzi mi: 130g B = 15% 477g WW = 55% 116g Fat = 30% Podbić białko kosztem tłuszczy? dodam tylko ,że delikatny "podkład" będzie

Sugeruję skupić się na eliminacji przyczyny problemu. To tak jakbyś chciał codziennie dawać oponę do wulkanizacji zamiast usunąć gwoździe przy wjeździe do domu. Wyeliminuj powód. Wtedy suplementacja będzie przydatna.

mimo że to 5x5 przy barkach zwiększyłbym zakres powtórzeń o 2-3 w serii

[...] się bardzo dobrze wtedy, gdy nasz organizm narażony jest na różnego rodzaju czynniki zewnętrzne. Jest ona jednym z silniejszych adaptogenów, więc jej działanie polega na przywróceniu organizmowi homeostazy, czyli powrotu równowagi hormonalnej, między innymi kortyzolu, testosteronu, czy hormonów tarczycy do optymalnych dla naszego organizmu [...]

Crea Mass - dobra rzecz, ponieważ podczas przyjmowania normalnej kreatyny (nawet przy dawkach 10g dziennie), komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. Natomiast Crea Mass zawiera substancje transportujące kreatynę do komórek mięśniowych. Są to: aminokwasy, tauryna, siarczan wanadu, dekstrozę, zestaw składników mineralnych oraz kompleks [...]

ale przy redukcji woda jest bee