przy

Rozpisz dietę zgodną ze swoim zapotrzebowaniem, dołóż do tego trening siłowy, a wracać nie będzie przy zachowaniu umiaru w jedzeniu i kontynuacji treningów, magii nie ma. ;-)

Jak Koniu :-)) Jeśli to pierwsza styczność z kreatyną to zrobiłbym cykl ok 10-12 tygodni. Podrzucam sposoby dawkowania przy okazji: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g [...]

[...] być coś takiego (niech wypowie się ktoś jeszcze): Dni treningowe: rano - HP przed treningiem - Shock po treningu - Storm Dni nietreningowe: rano - HP po południu - Storm Ale przy takim dawkowaniu zostanie Ci trochę Storma (jeżeli masz całego dużego). Edit: zamiast Storma możesz dać Noz'a, Clout'a, Extreme Stack'a itp. Będzie akurat. Zmieniony [...]

zaczyna sie sezon a nie chcialbys przy okazji kilka kg czystej masy zlapac???

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html 1-2 ćwiczenia na koniec możesz dać po 30-60s, brzuch dostaje przy każdym wielostawowym ćwiczeniu.

Pełnej odpowiedzi Ci nie podam, ale biceps i naramienne na bank przy tym funkcjonują. Co to znaczy, że "aktony biorą udział"? Akton to jednostka funkcjonalna mięśnia, innymi słowy jego część, która ma wyodrębnione zadanie, np. przedni akton naramiennego unosi ramię do przodu. Aktony posiada wiele mięśni: naramienne, piersiowe...

300g: DT: rano 5g po treningu 5g DNT: rano 3g po poludniu 3g przy 3 tren w tyg: 54g kreatyny 300g/55g=38 dni cyklu ewentualnie dokup blister mono z olimpa (30 caps) i masz cykl na ponad 40 dni wiec styka

Heh zeby poznac odpowiedz :)Lepszy jest powolny ruch przy opuszczaniu?

Tak, przy podnoszeniu też. Mięśnie są wtedy lepiej zaangażowane.

o kookwa... takie pytania to do lekarza a nie do amatorów na forum. Swoją drogą przy chorej wątrobie chcesz brać sie za taką chemie???? Odważny jesteś;) Nie znam sie na tego typu schorzeniach ale jak możesz spożywać produkty mleczne w dowolnych ilościech i to chyba nie powinno zaszkodzić Ci białeczko.... ale to tylko moje sugestie i nie kieruj sie [...]

Hm, dzięki właśnie nie jestem pewny w 100% co do wzięcia, boję się ,że 100 zrobi za duże spustoszenie w organizmie, ale chyba jeszcze poczekam z kilka lub kilkanaście miesięcy. Przy dobrej diecie po 100 tab. jakich przyrostów masy można się spodziewać?

z tym zero alkoholu to przesada, wiadomo że alkohol wysusza ,ale kilka piwek przy sobocie nie zaszkodzi :)

znam ludzi przy twojej wadze, którzy uważają, że jedzą dużo. Zapewne jesz przez cały dzień tyle, co ja na śniadanie... gainer ci nie pomoże. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-24 15:53:33

przy pompkach też pracuje więcej mięśni niz tylko ręce Widze pdstawy leżą zajrzyj do działu trening początkujących tam Ci coś pmoga celuj w trening typu FBW

[...] w rękach i moc np. zamiast 30pompek za jednym razem robić 40. Chodzi o wytrzymałość rąk Poruszyłeś tu trzy rzeczy: - siłę, - moc, - wytrzymałość. Chcesz mieć większą siłę przy pompkach. Rób pompki. Później z obciążeniem lub na jednej ręce. Chcesz mieć większą moc. Rób pompki coraz szybciej, np. z klaśnięciem. Chcesz mieć wytrzymałość. Rób jak [...]

darowałbym sobie już bo przy klacie pewnie i tak troche dostał bardziej dziwi ze przyczyna była pogoda %-)

jak juz poszla redukcja to zapozno;-) przymasujesz chociazby na samym testo + ewentualnie jakikolwiek anabolik. Jezeli przeraza Cie ilosc srodkow to zostan przy samym testo i tyle. Deca + metan sa opcjonalne

[...] dobry ale to nie ta liga co Murilo Matt Serra-male doswiadczenie w Vale Tudo i troche za lekki Alexandre Nogueira-za male doswiadczenie Rodriqo Nogueira-to nie ta liga,przy Murilo to poczatkujacy Heat Herring-j.w. Anderson Silva-nie znam za bardzo Mario Sperry-dla mnie to drugi kandydat Renzo Gracie-musle ze jednak gorszy o Murila Paulo [...]

jedyna gra przy ktorej moge się odprezyć ;D

Jesli dwa razy dziennie biore prysnić to chyba normalne ze przy okazji myje równiez głowe. Tym bardziej ze nie mam na niej włosów.