Kreatyna - pierwszy raz

Witam : )

Na samym początku przepraszam za powtarzanie tematu bo na forum jest tego dużo ale żadne z odpowiedzi mi nie pasowało.

Więc ; dziś zaczełem brać kreatynę, chciałem się dowiedzieć jakie rzeczy można jeść/pić a jakich nie : )

Chciałbym aby odpowiedzi były jasne i zwięzłe np..

Można ;
-
-
- itd.. i chciałbym aby wszystko było jasne opisane.

I czy picie herbaty zamiast wody przy cyklu kreatynowym ma jakiś słabszy efekt czy coś?

nie słyszałem zeby herbata źle wpływała na działanie kreatyny :)

przedewszystkim to musisz miec diete ,bo pozniej napiszesz ze brales kreatyne i nie bylo efektow.
Herbate mozesz smialo wypic,natomiast alkoholu nie :)

Przede wszystkim zero alkoholu ! No i podobno nie powinno się POPIJAĆ kapsułek / proszku monohydratu mlekiem , bo wolniej się wchłania wtedy.

i trzeba unikac kontaktow seksualnych w tym szeroko pojetej masturbacji.


Za bardzo sie tym wszystkim przejmujesz:) jak trzymasz diete i nie pijesz co drugi dzien alko to powinno byc ok

co trzeci dzień już możesz

z tym zero alkoholu to przesada, wiadomo że alkohol wysusza ,ale kilka piwek przy sobocie nie zaszkodzi :)

No okej, zero alkoholu i masturbacji.

Ale ; czy mógłby mi ktoś podać rzeczy do jedzenia które pozytywnie wpływają na kreatynę a które niegatywnie?..

Nie mam ułożonej diety bo jem co mi mama daje tyle ; d

w takim razie nie rob cyklu jak nie masz diety.

musisz stworzyc warunki dietetyczne, do jej optymalnego dzialania.

Uloz dietke, bo ona jest podstawa. Musisz unikac alkoholu, czytalem tez ze kawa troche przeszkada w chlanianiu kretki. Ogolnie mozesz jesc wszystko co jest zdrowe ale pamietaj o odstepach czasowych miedzy posilkiem a wzieciem kreatyny (mozesz ja brac min 1,5 h po posilku lub 0,5h przed posilkiem)