PONKKK

13 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

279

przeczytanych postów

7461

napisanych postów

Imię Michal

Nazwisko Ś

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Chrzanów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bialko+ wegiel

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2021 (16:03)

Data rejestracji 01.12.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Akcja charytatywna sprawa ma sie nastepujaco ,chlopczyk ma raka w oczach ,na dodatek w obydwu :( .potrzebne jest prawie 1.200.000 zl na operacje w stanach. zebrane jest juz 65 % tej kwoty , zreszta cala ta przykra hitorie mozna przeczytac na stronie .kazda zlotowka	0	2015-08-16 12:16
Informator MAŁOPOLSKI	KRAKÓW- gdzie chodzicie na silownie? witam ,jak w temacie , gdzie chodzicie ? jak wam sie cwiczy? jaki sprzet? ogolne opinie? atmosfera? ceny? itd.	1	2014-01-25 17:23
Po siłowni, o siłowni	KARTA MULTISPORT ktos posiada ową karte ? macie problemy z kozystaniem? czy mozna kozystac z wielu fitness klubow w miesiacu?( np w kazdy dzien jakas inna silownia? ,czy jest sie przypisanym do jednej? ) mam opcje wstapienia do tego elitarnego grona :)	2	2013-12-24 14:29
Odżywki i suplementy	Betabolic vs. Reconasize witam. witam , moje pytanie brzmi na czym byscie zrobili cykl? z tych dwoch supli , obydwa posiadam. dodam ze rano chce brac 5 g mono a po treningu porcje albo reco ,albo betabolic. oczywiscie jesli jeden to drugi zostaje na nastepny	1	2013-06-24 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Cwiczenia Cardio witam. na czym robicie cardio? bieznia orbitrek rowerek? macie w domu jakies sprzety? zastanawiam sie nad kupnem do domu czegos takiego http://www.sport-shop.pl/trenazer-eliptyczny-york-x120-active-p-12165.html mozna wychaczyc za niecale	18	2013-02-10 20:53
Odżywki i suplementy	Mex Nutrition -Thermo shred http://www.sfd.pl/mex_nutrition__thermo_shred-t867716.html bral ktos ten specyfik? w opiniach nie ma postow wiec pytam oficjalnie	0	2012-11-08 17:02
Po siłowni, o siłowni	orbitrek witam mam dylemat,zastaniawiam sie nad kupnem orbitreka.fundusze to okolo 500-700zl czy sa jakies warte uwagi w tej cenie ,czy oplaca sie wogule kupowac za ta kwote(czy taki orbitrek sie np nie rozleci itp.) beda cwiczyc 2 osoby 3-4 dni w	5	2012-09-18 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Orbitrek wybór witam mam dylemat,zastaniawiam sie nad kupnem orbitreka.fundusze to okolo 500-700zl czy sa jakies warte uwagi w tej cenie ,czy oplaca sie wogule kupowac za ta kwote(czy taki orbitrek sie np nie rozleci itp.) beda cwiczyc 2 osoby 3-4 dni w	0	2012-09-18 15:51
Doping	Epithin-E Epi NEOGENICA	10	2011-12-16 17:50
Odżywki i suplementy	Cykl po przerwie witam mam pytanko odnosnie kilku suplementow,chcialbym sie poradzic jak brac niektore z nich.odrazu mowie ze nie jestem jakims laikiem,cwicze juz 4 lata i teraz chce zastosowac kilka specifikow. wczesniej 2 cykle na mono oto zestaw 1. cm3	5	2011-02-16 18:40
Po siłowni, o siłowni	Profesjonalna silownia witam orientuje sie ktos co wymagane jest do otwarcia profesjonalnej silownii?? chodzi mi pomieszczenie,atesty i cala ta otoczke. czy wymagany jest na przyklad kurs instruktora?	3	2011-02-04 10:36
Trening dla początkujących	redukcja tkanki tluszczowej witam prosilbym o jakis trening redukcyjny dla dziewczyny na silowni nie mam zupelnie pomyslu na ulozenie takiego czegos. trening 3-4 dni w tygodniu.jakie zastosowac proporcje bialka-wegle?? ogulnie bede wdzieczny z wskazówki i podpowiedzi.	5	2010-05-30 14:52
Odżywki i suplementy	Kickboxing i odżywki witam mam pytanie odnosnie odzywek sotosowanych podczacz treningu silowego na silowni i treningu kickboxingu.oto plan treningu: poniedzialek ,wtorek,czwartek,piatek -silownia poniedzialek,wtorek,sroda,niedziela -kickboxing pytanie brzmi,jakie	5	2010-05-02 16:19
Odżywki i suplementy	Aminokwasy,Tauryna i Kreatyna mam pytanko ile aminokwasow i taurynki powinno sie brac do cyklu kreatynowego? ile??? przed ?? po??	8	2008-06-22 15:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna Body fortress kolega zakupil 240 kapsulek krety z firmy body fortress. w jednej kapsulce jest 700mg monohydratu. jak to rozplanowac na cykl,co ewentualnie dodac?? przede wszystkim chodzi o sile w tym cyklu. jadl juz ktos suple z tej firmy lub owa	3	2007-03-26 19:19
Galeria Zdjęć	Plecy do oceny http://img354.imageshack.us/img354/3447/25010612111qg.jpg zmieniony przez - ponkkk w dniu 2006-01-29 14:08:39	19	2006-01-29 14:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-04-08 15:11
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2021-04-08 14:30
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-08-01 12:14
Odżywki i suplementy	Co na początek żeby szybko było widać efekty?	2017-04-12 22:25
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2017-03-05 11:40
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-10-25 10:48
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-08-09 21:25
Doping	Hades's Hegemony kolejne oszustwo?	2016-08-08 21:49
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-08-04 16:07
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-07-20 20:06
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-05-05 20:59
Odżywki i suplementy	Co na szybki przyrost dużej masy mięśniowej ???	2016-03-15 20:57
Odżywki i suplementy	Co na szybki przyrost dużej masy mięśniowej ???	2016-03-15 16:42
Odżywki i suplementy	Przedtrenignówka Jack3d opinie	2016-03-11 22:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualna forma	2016-02-22 22:59
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Ronnie Coleman - aktualna forma	2016-02-22 21:48
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-02-16 11:43
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-01-29 22:10
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-01-29 21:33
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-01-26 21:50
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-01-26 21:33
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-01-26 11:38
Odżywki i suplementy	Mesomorph	2016-01-26 10:40
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2015!!!	2015-12-10 13:38
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2015!!!	2015-12-10 11:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2015!!!	2015-12-09 23:28
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-12-06 22:24
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2015	2015-12-02 12:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2015	2015-12-01 20:21
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	ŚNIEŻYNKA 2015	2015-11-27 22:54